让孩子主动学习，这个方法老被骂，但真管用啊！
大宝进入五年级后，校内课业压力比之前大了很多。
我发现，周边和大宝年纪差不多的娃，在完成作业这件事上，呈现出了两极分化的趋势。
要么自律自觉，恨不得在学校就把作业都完成了（或完成大部分），回家只有少量任务，剩下的都是属于自己的时间；
要么拖拖拉拉，下午不到四点就放学了，作业愣是写到九、十点钟，有时甚至还写不完。
平心而论，三年级之后学习任务确实变重了不少，可问题是，面对同样的任务，孩子和孩子之间的差距怎么这么大？
家长对此有无尽的苦水要吐：还不是那个小祖宗太磨叽，玩的时候精神焕发，一提学习就萎靡不振！
“怎么能让孩子主动进步（学习），做事不拖拖拉拉？”
我敢说，这个问题必然在“父母最关注的问题TOP 10”榜单上，甚至能够位列榜首。
这个问题，也是我一直在关注的。
实不相瞒，虽然大宝现在不用我操心他的课内学习，在家里复习预习的效率也不赖，但他依然有贪玩磨蹭的时候。
每次，在他对着我布置的“额外任务”磨磨叽叽时，我也是提着一口气，又想提醒他抓紧时间，又怕伤了他的“内驱力”。
记得之前提到大宝的这种现象时，我给出了自己的办法：
用外部奖励来推动他。
比如，我会答应他，写完某一套试卷，他可以看一会动漫。
大宝也很“买账”，一般要拖拉两个小时的事情，奖励一来，效率立刻提升，不到一个小时就能完成。
那么问题来了，很多研究结果都表明，外部奖励会给孩子的内在动机带来负面影响（我以前也写过相关文章），怎么这时候又用上了？
先说结论：
外部奖励并不是只会“作恶”，我们可以在了解了它的底层逻辑之后，善用外部奖励，让它成为孩子“内驱”的助力。
内在动机是怎样被外部奖励摧毁的？
有一个经典例子：
一位老人整天被楼下踢球的小孩子吵，交涉无果后，老人就每天给孩子们两块钱，让他们来踢球。
后来老人给的钱越来越少，最后一毛钱也不给了。再想让孩子们免费踢球给自己看，小孩子们知道后很生气，就再也不来踢球了。
在这个故事中，老人将孩子们的内部动机“为快乐而玩”，变成了外部奖励“为得到钱而玩”，当外部奖励消失或停止时，孩子就会停止原来的行为。
换成身边的例子就是，当我们不再给孩子零花钱，他就不再主动做家务；当我们停止奖励他写作业、练钢琴，他就越来越消极怠工。
这就是著名的“德西效应”。
德西效应
1971年，心理学家爱德华·德西教授做了这样一个实验。
他将学生随机分成两组，解答智力题。
第一组叫实验组，第二组叫控制组，实验一共分为三个阶段。
第一阶段，学生们独自解题，没有人对他们提要求，也没有奖励。
第二阶段，实验组学生每做完一道题，都可得到1美元报酬；而控制组的学生做完题后依然没有任何奖励。
第三阶段，实验人员宣布休息，并开始观察两组学生的反应。
结果工作人员发现，在休息时间里，控制组里选择继续解题的人，要明显多于实验组。
德西因此得出了这样的结论：
人们在外部奖励（1美元）和内部奖励（解题的乐趣）兼得的时候，外部奖励反而会降低活动本身带来的乐趣。
但是请注意，德西并没有对外部奖励全盘否定。
他认为，过多的外部奖励会降低个体对任务本身的兴趣，降低其内在动机。但与此同时，适度的奖励却有利于巩固个体的内在动机。
这种看似自相矛盾的结论是什么得出的？
从脑科学的角度去考虑，我们可能会得到更清晰的答案。
多巴胺与奖励
之前我们认为，在成功达成一个目标后，我们的大脑会释放多巴胺，它可以让我们非常快乐，快乐会让我们渴望下一次成功，形成想要解决更多问题的动力。
但是实际上，简单把多巴胺和快乐划上等号的想法是错误的。
《贪婪的多巴胺》一书里，这样解释多巴胺的作用：
多巴胺实际上是被生存和繁衍的需求驱动而产生的，它让人感受到的快乐来自于“获得”，而不是“拥有”。
书中，科学家在实验中发现，当小鼠第一次被投喂食物丸子时，它非常兴奋地吃光了食物，此时多巴胺系统启动。
但当科学家持续每天投放食物时，小鼠虽然还是会把食物吃光，但多巴胺停止了活动。
这就是多巴胺的秘密：它并不完全是快乐分子，而是“预期分子”。当预期与认知趋于一致的时候，多巴胺就会衰退，这其实就是“奖励预测误差”在作祟。
《大脑通信员》一书中，用生动的例子解释了什么叫“奖励预测误差”：
孩子第一次主动做了家务，家长非常高兴，就奖励了他一块巧克力。
本来孩子没有期待会得到奖励，巧克力的出现是一个意外之喜，这就是预测误差。
得到巧克力的那一刻，预测误差让多巴胺短暂而强烈地释放出来。
这里还要补充一个非常有趣的观点：当几次固定奖励之后，孩子会把“做家务”和“得到巧克力”联系在一起，这时多巴胺释放的时间，会提前到“做家务”的那一刻！
所以，为什么外部奖励会失效？
因为预测误差，以及提前释放的机制。
首先，因为孩子预测到了奖励的内容，“奖励预测误差”趋近于无，拉低了多巴胺水平。
而多巴胺又与行为选择和强化学习有着千丝万缕的联系，低多巴胺水平下，孩子的执行力和专注力都会受到负面影响。
其次，因为孩子在完成任务之前，提前幻想奖励，导致了多巴胺提前释放。
这样做，多巴胺就会与奖励深度绑定，孩子会忽略任务本身，即使任务本身就能带来愉悦感，大脑也不会在意。
因此，奖励停止之后，孩子的行动也就随之停止了。
从结果上来看，外部奖励（尤其是物质方面的奖励）会让孩子停止思考、唯奖励是图、和父母讲条件、对任务失去兴趣、缺乏内驱力……所以才会有很多家长闻外部奖励而色变：
外部奖励？我可不敢用！
但我的答案是：
如果学会了正确利用多巴胺，外部奖励也可以用。
多巴胺需要被正确利用
我们可以这样认为：一个孩子面对学习等任务时，拖拖拉拉不愿意行动，是既没有内在动机，也没有外在动机的体现。
既然没有内在动机，那就不用害怕内在动机受到外部奖励的负面影响，反而有必要善用外部奖励，利用好多巴胺，推着孩子迈出完成任务的第一步。
那么，多巴胺都可以改变什么？
改变任务的门槛
《大脑通信员》一书中，提到了一个概念：“多巴胺设定了门槛的高低。”
大脑中的多巴胺水平越高，发起行动所需要的动力就越低。
同理：
多巴胺水平越高，人的冲动性行为就越多；多巴胺水平越低，人就显得越麻木，反应就越慢。
比如玩游戏这件事，孩子认为它是积极的，可以带来愉悦的，因此大脑会保持高多巴胺水平。
所以，玩游戏行为的“门槛”总是很低，孩子会不由自主地想要去做，大脑想控制都控制不住。
（成年人停不下来刷短视频的手，也是同样的道理。）
而学习、写作业、运动以及做家务等事情，已经被孩子定义为“困难”，那么大脑的多巴胺水平就会很低，想要行动起来的“门槛”就很高。
孩子提不起劲来，具体表现就是拖延、磨叽、效率低。
这种情况下，用外部奖励拉高多巴胺水平，改变孩子对任务的预期，降低他行动的门槛，是非常有必要的。
强化学习
“强化学习”，不是指知识的学习，而是指“多巴胺奖励回路”的作用。
想象你在玩一款角色扮演游戏，控制着角色走上一条未知之路，然后发现路边有一棵奇怪的树。
你走到树下，发现了丰厚的奖励，你非常激动。
此后，在这个游戏里，你只要看到了类似的树，都会走近去寻找奖励。
这个从探索到养成习惯的过程，就是强化学习。
在“多巴胺奖励回路”上，多巴胺水平越高，强化学习的效果越好，孩子想要做一件事情的愿望就越强烈。
所以，我们有必要利用外部奖励，让孩子将学习、写作业、运动，以及做家务等任务与愉悦感建立起联系，产生坚持的动力，从而养成习惯，慢慢发现任务本身的乐趣。
如何利用外部奖励？
总结上面的内容，我们可以这样认为：
当孩子已经对某个任务产生兴趣或内驱力时，外部奖励会让孩子失去内驱力，转而将获得奖励作为目标。
而当孩子对任务没有兴趣，甚至有些抵触的时候，外部奖励可以帮孩子降低任务的门槛，并且激发他的兴趣。
所以，遇到以下三类情况时，我们都可以尝试用外部奖励推孩子一下：
1.重复性的体力任务，比如运动、家务、练钢琴等；
2.孩子认为难度大的任务，比如学习新知识；
3.让孩子有过极差体验的任务，比如耗时很长的作业。
接下来我要划个重点。
为了避免大脑将奖励与任务绑定，我们在给孩子外部奖励时，一定要遵循一个原则：
让奖励充满不确定性。
因为多巴胺更喜欢“意料之外”的奖励，所以让孩子感到惊喜非常重要。
举个例子，电子游戏为了让人沉迷，到处都是让人陷入“多巴胺欲望回路劫持”状态的陷阱，成年人都无法抵御那种诱惑，更别说大脑尚未发育完全的孩子了。
我们要避免让孩子陷入电子游戏的陷阱，同时可以利用类似的机制，让孩子在任务面前变得积极主动。
同时，奖励不确定时，可以有效防止孩子把奖励和任务绑定在一起，导致他忽略任务本身。
所谓的不确定性，就是在奖励前不做事前承诺，让奖励永远是惊喜。
具体方式，有以下四种。
一，我们可以让孩子知道会有奖励，但不告诉他奖励的内容到底是零花钱、礼物还是游戏时间，只有完成任务之后才能揭晓答案。
二，可以告诉孩子需要完成某固定任务10次，我们会奖励他们3次，但不透露到底是第几次会“掉落”奖励。
三，我们可以让孩子“抽奖”。
当孩子完成一次任务（做了一次家务或高效完成了作业），他就能得到一次抽奖机会。
《贪婪的多巴胺》中写道，游戏厂商通过收集大量数据得出结论，游戏中的宝箱里包含宝石的理想比例是25%，这个比例能让人们玩得最久。
所以我们也可以让“中奖率”保持在25%，这样，孩子在做任务时能维持较高的多巴胺水平，一直对任务充满期待。
最后，第四种方法还是抽奖，不过我们可以把25%的中奖率改为碎片化奖励，搞一个“奖池”——
看动画片5分钟、10分钟、20分钟……零花钱5元、10元、20元……再加上很多非物质奖励（比如某件大事的决定权）。
每一次抽奖机会，都要通过努力去获得，而奖励的结果，永远是随机的。
当孩子养成习惯，感受到“越努力越幸运”“天道酬勤”之后，好的习惯也就能保持得更久了。
我们给孩子外部奖励，是希望他好好学习，但我们也要知道，外部奖励的作用是有时限的。
所有外部奖励都需要家长一边观察孩子的状态，一边调整，然后适时结束，让孩子的动力来源能够从外部助推转变为内部驱动。
不过，这不代表内部驱动不需要奖励和多巴胺的帮助——
成就感、外界认可、任务本身的吸引力……这些对孩子来说，都是奖励的一部分，也会促进多巴胺的释放，带来正向反馈。
这也是我在了解了多巴胺相关的脑科学知识之后的感想：
要在了解内部机制之后，学着获取良性激素，让孩子自我奖赏，而不是一次次遭遇亲子关系危机，还想凭借生物本能去解决。
《点燃孩子的学习动力》一书里，有句话我很认同：
“世界对于能够自我奖赏的人，就是一座乐园，因为他学习的目的和乐趣正是学习本身。”
所以，让孩子学会自我奖赏，才是我们提供外部奖励的意义。
部分图源自网络，侵删
参考资料：
1.丹尼尔·利伯曼:《贪婪的多巴胺》中信出版社2021
2.郭锐:《点燃孩子的学习动力》机械工业出版社2020
3.爱德华·德西,理查德·弗拉斯特:《内在动机》机械工业出版社2020
4.赵思家《大脑通信员-认识你的神经递质》:博集天卷2022
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