你家孩子爱挑食吗？这几条建议请收好

很多妈妈为孩子吃饭这事没少烦心，总是喜欢挑食，爱吃零食、甜食等垃圾食品，不爱吃水果、蔬菜。有的妈妈甚至连哄带骗让孩子尽量多吃点主食等，结果孩子变得更不爱吃饭了。关于孩子喜欢挑食，小爱整理了些实用建议，不妨看看哦~

1. 大多数孩子更喜欢吃肉、甜的东西，而不喜欢蔬菜。这是因为在原始时代，食物匮乏，肉和糖等食物能够给人类提供更多的能量，有利于生存。

2. 孩子挑食和大人强迫喂养有关。父母越重视孩子营养均衡，当孩子挑食时就容易逼迫其改正，但效果往往适得其反。

3. 不要给孩子贴「爱挑食」的标签。贴标签会在心理上和行为上都会强化这种行为，也会让孩子认定自己就是不爱吃蔬菜，缺乏了尝试的机会。

4. 充分利用绘本。对于小点的孩子，多讲些有关食物或人体的知识，比如《肚子里有个火车站》，能让孩子了解食物消化的过程，也会让他们知道身体更喜欢哪些有益的食物。对于大点的孩子，可以多讲些科普书，告诉他们食物的营养金字塔，他们也会慢慢理解的。

5. 可以用点心机。小宝宝一般好哄，可以用蔬菜水做彩色水饺，或面包里夹带些蔬菜泥；对于大点的孩子，可以把蔬菜做成各种有趣的形状，也可以给蔬菜起一个炫酷的名字，比如「X 射线胡萝卜」，孩子往往「就范」。

6. 多户外运动。孩子活动量大了，胃口就好了。不光解决吃饭挑食问题，身体体质也会增强。

7. 给孩子一些自主。无论是食物，还是餐具，甚至进食方法。让孩子充分享受食物的快乐，而不是把吃饭当成一种任务，这对他们长大以后的饮食习惯也有影响。

以上这几条建议，你觉得有帮忙吗？欢迎留言评论噢~◆

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