开学快3周了，最近群里妈妈们吐槽最多的就是，为了培养娃的学习习惯，帮着娃制定各种计划表，但是每次都是定计划时很带劲，然后就再也没有然后。最近刚看完的育儿书《聪明却混乱的孩子：利用“执行技能训练”提升学习力和专注力》，恰巧可以回答大家的疑问。不光是你的孩子，绝大多数的孩子都一样，他们启动困难、拖拉磨蹭、做事没章法——简单点说，就是缺乏执行力 。在今天的文章底下留言，
我们会从中抽出5位，送上这本书！
所谓执行力，在神经科学领域，指的是人类执行或完成任务时需要的一些基于大脑的技能。也就是能帮我们把梦想或者期望变成现实所需要的技能。它是大脑相当复杂的综合反应。比如让三四岁的孩子自己去厨房拿一杯牛奶来喝，这个看似极其简单的任务，孩子要调动的“执行”技能，其实非常复杂：第一步，他要决定站起来，走进厨房，从橱柜里取个玻璃杯，把杯子放到厨房台面上，打开冰箱取出牛奶并把牛奶倒进杯子；然后把剩余的牛奶放回冰箱，关上冰箱门；接下来要么在厨房里喝掉牛奶，要么回到原来的房间里慢慢喝。首先抑制自己想从橱柜里抓一把薯条吃的冲动（那只会让他更加口渴），并且不去拿一瓶含糖的汽水喝，而是选择喝原先决定的牛奶。如果他发现玻璃杯没有放在橱柜里，他得到洗碗机里看一看。当他发现牛奶所剩无几时，他必须平复自己的失望感，如果有人多嘴说一句“是妹妹喝掉了大部分牛奶”，他还要克制住想和妹妹大吵一番的冲动。假如他最后决定带着牛奶杯子回到房间慢慢喝的话、那他还得保证不把牛奶泼洒到沿途的地板上……没想到吧，对于成年人轻而易举的事情，在年幼的孩子身上，即便是他们非常渴望获取的一样东西，他们也要制定好计划，调取相关的记忆，控制好情绪，保持专注力，灵活应对可能出现的突发情况……你们看下面的表格，要执行完一件事，他们所需要的技能如下，太多了！
而且还没完，科学家在磁共振成像研究大脑时发现，和成人去完成任务时能调动大脑多块区域不同，儿童完成任务时，还做不到把任务分配到大脑其他区块，他们主要依靠的是大脑中的前额皮质来做好所有事情。
所以要激活孩子的执行技能，本身就需要付出比成年人更多的意志和努力。
如此看来，一张表从制定到实操，孩子没有立刻、高配合度的完美执行，这是再正常不过的状态，大家可以少点焦虑。当然倒牛奶这件事对3岁孩子来说压力山大，但7岁的娃做起来就驾轻就熟了。不同的孩子，不同的年龄段，可以执行的任务标准是不一样的。所以制定计划的时候也要遵循孩子的能力。
下面的表格列举了不同年龄段的孩子通常能够完成的各种任务，大家可以对照着参考一下。👇
| 发展型任务
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|  做好简单的事情（例如，“把你的鞋从卧室里拿出来”） 在帮助之下整理卧室或游戏室 在提醒之下做些简单的家务活和完成自助的任务（例如，收拾桌上的盘子、刷牙穿衣服） 禁止的行为：不能碰滚烫的炉子，不能跑到街对面去，不能从别的孩子手里抢玩具，不能打人、咬人、推人，诸如此类 |
幼儿园~2年级 | 完成大人交给的一些差事（在两三步的指导下） 整理卧室或游戏室 做些简单的家务活和完成自助任务，可能需要提醒（例如铺床） 把作业带回家和带到学校 完成家庭作业（最多20分钟） 决定怎样花钱（自己的零花钱） 禁止的行为：不遵守安全规则、骂人、在课堂上不举手就发言、不能控制自己 |
3~5 年级 | 完成大人交给的一些差事（可能包括延长做事的时间或者走更远的距离，例如到附近的商店买东西或者记得放学后做某件事情） 整理卧室或游戏室（可能包括使用吸尘器打扫、抹灰尘等） 做一些要花 15~30分钟时间的家务活（例如，晚饭后收拾桌子、扫落叶） 把书和作业本带回家并将它们带回学校 离开家的时候知道收拾自己的东西 完成家庭作业（最多1小时） 为学校布置的简单任务做好计划（挑选要读的书、读书、写读后感） 为购买期望的东西而存钱，并且做好嫌钱的计划 禁止的行为/自我调节：当老师不在教室时能够遵守纪律，禁止说粗话，禁止大发脾气和不良行为 |
| 在家的时候帮助大人干家务活，包括日常事务和临时任务（例如清空洗碗机、扫落叶、铲积雪），以及需要花60~90 分钟完成的任务 在有报酬的前提下照顾年幼的弟弟妹妹或者其他孩子 运用一些方法来安排学校里布置的任务，包括家庭作业本和课堂笔记本等 遵守较为复杂的学校作息时间表，包括能够适应换老师和变更作息时间表 为长期的学习任务做好计划并实施，包括需要完成的任务和必领遵守的时间期限，可能需要同时对多项大型任务做好计划 安排好时间，包括课外活动、家庭作业、家庭事务的时间：估计完成每项任务所需的时间，并且相应地调整日程安排 禁止的行为：在家长、老师或其他大人不在的情形下违反规则 |
一般来讲，如果孩子在学校里能够考出理想的分数，家庭作业也可以按时完成，那么，他的执行力总体不会差。
如果你想较为细致地了解孩子执行能力到底处于什么样的水准，我也专门找来了一份具体的娃执行力评估表，大家可以下载测试一下（文末有领取方法）。
评估过后，你会非常清楚孩子执行能力如何，以及在情绪控制、工作记忆、灵活性、咬定目标不放松等具体点上，哪些是有优势的，哪些有不足。
因为孩子的执行力还在发展中，所以这个阶段的计划表对他们而言，更大的意义并不在于完成一项打一个√，而是让孩子知道什么时候将会发生什么，同时，也要让他们心里有一个意识，在一天中的某些时间或某些活动上，日程安排表上的任务是占主导的。作者提供了非常有意思的计划表范例，以“7-10岁的孩子早上起床任务”为例，其实这更像是一个任务清单，列起来不难，但操作起来很有效！任务拆解得小而具体，而且除了完成“打一个√”外，大家特别注意“中间栏”，加上了爸妈提醒催促的次数记录。因为在作者看来，爸妈很容易把制定计划的初衷给忘了。最初制定计划表大家冲着的目标一定都是：孩子能在不需要大人催促的情况下，自主完成任务。而不是“为了完成任务打√”而已。作者建议爸妈用牙签做提醒次数的记录，爸妈提醒娃一次，就往盒子里扔一根小棒棒。一方面孩子可以特别清晰明了地感知爸妈提醒的次数，每天可以统计一下，今天提醒的次数是增加了还是减少了一方面；一方面，这也可以作为奖惩的依据，这也能让孩子心里有个小目标——就是尽量让爸妈少催促！定计划表是门技术，大家可以从最简单的开始，一点点真正实施了，再不断优化！如果你大家有什么特别的经验想分享也欢迎留言！我们将从中抽出5位，送上《聪明却混乱的孩子》。文章右下角“点赞+在看”双连击，在公众号对话框回复“执行力”获取。
