Redian新闻
>
“活着没意思” 丨连咨询师都无能为力的“空心病”该怎么办?

“活着没意思” 丨连咨询师都无能为力的“空心病”该怎么办?

其他


之前朋友聚会的时候,大家聊到一则新闻,一名网友在遗书里写道:“活着没什么意思……我是一具空壳。

朋友纷纷表示自己也深有同感,讲出了好多症状:
 

我老是动不动就觉得无聊,对什么都打不起精神。

经常觉得很累,很孤单,情绪总是很差。

看起来我整天都在忙工作、忙学习,但一点满足感都没有。

我的生活和未来都是一片迷茫……人生也看不到什么希望……

我根本不知道自己要成为什么样的人。


大家一边苦笑自嘲,一边瘫在沙发卡座,漫无目的地刷着手机,嘴上说着要改变,可是连动一下都提不起劲。环顾四周,我们的样子,活脱脱就是“空心病”的典型。
 

我也是在很久以后,才意识到自己早已病入膏肓。最严重的那段时间,每天感受不到自己在做什么、该做什么,甚至不明白活着到底为了什么,又有什么价值和意义。
 
我开始失眠、丧失食欲,头发大把大把地掉,去医院规律报到了好长时间,把药当饭一天三顿地吃,好不容易才有所好转。
 
本以为我会和这种“活是不想活了,死又不敢死”的心态共处一辈子,可在一次朋友聚会时,却看到曾经一起颓丧的朋友,变得元气十足。
 
我又羡慕又好奇,赶紧问她最近在干什么,怎么变得这么精神满满。
 
她神神秘秘地拽着我说,最近她做了很多摆脱“空心病”的努力,约了信任的心理咨询师,也看了不少心理学讲座和书籍,每个月的工资和精力几乎都花在上面,终于找到了她觉得最有效的方法,正迫不及待地准备和我分享。
 
没过两天,我就收到了她寄来的礼物,打开是一本名叫【找到真我】的心理功能手账,和朋友手写的叮嘱:“这就是摆脱‘空心病’的秘诀!记得做里面的练习哦~”
 
(干货来了,大家一定要看仔细哟~)👇️


摹成长经历 发现真实自我
 
“空心病”患者常常感到自己的生活缺乏意义,根本上是缺乏“存在感”——即令我们能够感受到自己的存在被他人、被世界需要和认可的感觉 (Neuburger, 2014)
 
这时候,我们就可以通过与他人建立联系和保持关系的方式,重建生活的意义感。

我们可以通过老照片、绘画、书写等各种方式,回溯自己成长中遇到的重要他人/重要经历,进而探索“我是怎么长成的”。
 
 
在这次描述的尝试中,我认认真真回顾了中学时代好友带给我的帮助,并成功和在微信里躺了很久没说话的她打了招呼,还相约重聚了~
 



造动机 探索我的未来
 
驱动我们对生活的渴望,填补心灵空虚的,是我们的动机与激情
即便实在没有想要完成的事情和目标,也可以主动创造一些,哪怕当下并没有那么感兴趣,也至少能够获得方向感。
在完成目标的过程中,“意义”有时会随之而来。
 
因此,我们可以从想象自己未来的生活做起。
试着去展望自己五年、十年后的理想生活,能够理清自己的需求和对未来的期待。
 
我不再沉浸于“找不到想做的事”的恐慌与空虚中,而是开始思考,五年后我将会身在哪座城市,会做什么样的工作。

 
上面这两个练习都来源于朋友送我的【找到真我】心理功能手账,设计者用强引导性的练习、游戏和测评串联起整本手账,即便是从来没学习过心理知识的人也能无障碍使用

而且,KY研发小组选择以「正念书写」(mindful writing) 框架下的表达性书写作为核心的心理工具。

它与单纯的写日记不同,而是一种简单有效的心理自助技巧,一次进行15-30分钟,一周进行3-4天,已经被证实能改善精神健康,减少负面情绪困扰、忧郁症状、创伤后压力症状,并增加主观幸福感



存你一生故事的「人生之书」
 
【找到真我】心理功能手账是KY研发团队基于叙事心理学家McAdams的《我们赖以生存的故事》(The Stories We Live by),梳理出整合生命故事的脉络所推出的心血之作。
 
在引导下,通过六章内容的书写,每个人能够整理和叙述出属于你自己的、统一的、完整的生命故事,包括从出生起重要的成长阶段、重要的人、重要的事件,并从过去一路延伸至未来。


业研发  口碑推荐
 
它是KnowYourself专业心理学团队,历时90天,翻阅3000+专业文献,以表达性书写为核心,融合了专业心理测试、趣味心理学小工具,国内独家首创的心理功能手账。

当你情绪低落、感觉迷茫时,总能在它的引导下得到安慰、并且发现新的可能,就像是一个24小时陪伴的私人心理导师

不论从专业度、实用性还是趣味性来看,这本手账都表现不俗~

潮人扎堆的小红书上,也有很多试用过的学习博主、生活方式博主都认真推荐~



性价比心理练习工具
 
网络上信息繁杂,各种各样的课程、测试让人眼花缭乱。不知道如何选的话,就看看我梳理好的对比,来做出适合的选择吧~
 
如果你无法投入大量时间与精力,专注并坚持上课;
如果你还没有做好与陌生人建立信任的准备,并且无法承担高额的咨询费;
那么不妨从一本随时随地能够帮助你心理急救的手账开始。

  
多选择  解锁心理急救新姿势
 
授人以鱼不如授人以渔!我立刻问朋友要了购买链接,在KY小卖部寻宝时,发现除了【找到真我】,还有更多不同主题的心理功能手账可供挑选,每套手账都是宝藏🌟

当你深陷焦虑,彻夜难眠时——
【告别焦虑】带你找回平静,拥抱幸运

当感情冷却,彼此无言时——
【最佳伴侣】拉近彼此内心的距离,甜蜜加倍
 
当你感觉不幸,对生活麻木时——
【幸福源泉】引领你发现幸福感受幸福

并且,亲测不同主题的心理功能手账搭配使用,会有1+1>2的效果哦!轻松应对生活中可能出现的各种小麻烦,手账CP们等你来解锁🌟

深陷焦虑情绪,睡不好吃不下?
试试失眠克星「告别焦虑」+「幸福源泉」,跟焦虑说拜拜,和幸福say嗨嗨~

常被崩溃袭击,觉得自己一无是处?
人气CP「找到真我」+「告别焦虑」,助你做一个情绪稳定的成年人!

不知如何经营亲密关系,怎么收获幸福?
「幸福源泉」+「最佳伴侣」伴你爱人爱己,妥妥的情侣必备,甜蜜加倍!

心理功能手账更多主题开发ing,敬请期待~

  //  

每套心理功能手账定价88元

粉丝专享单本 立减5元

两本立减15元

单本即可包邮

 

系列四套手账 现货即发
王牌【摆脱低自尊】手账火热预售
点击👇🏻抢购!
购买tips:海南省,内蒙古自治区,甘肃省,青海省,宁夏回族自治区,新疆维吾尔自治区,西藏自治区等偏远地区补10元运费,如需加急发顺丰快递可联系客服补差价哦~

关于心理功能手账使用时可能遇到的小问题,我也已经整理在下方啦,大家自取即可⬇
 
 

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
从业5年的心理咨询师:跨行成为心理咨询师的心路历程|培养计划最后3个名额唏嘘 ◇ 欠租2年的租霸把房子砸烂!加拿大警察却无能为力咨询久了,我会对咨询师产生依赖吗?无能为力的马克龙俄波世敌(ZT)科学预防近视该怎么做?孩子近视了怎么办?一文讲清​↓​↓​↓我们的“空心病”,需要一场心灵“有氧”科学研究 | 逃不过的续航焦虑,如何解决电动汽车的“心病”?被蛇啃了,到底该怎么办?情感bot | 男友为了娶我辛苦创业,可我不想结婚,我该怎么办?关于“心理咨询师”你不可不知的10件事 |揭秘心理咨询肺癌病友术后常出现的咳嗽到底怎么回事儿?该怎么办?渴望爱与亲密,却不相信婚姻 | “恐婚”该怎么办?用中文给拜登总统写信?中国的民运人士在美国的困局精读丨连英国人都不熟的特拉斯,如何当上了新首相?他,坏得丧心病狂也帅得丧心病狂老人带娃“常有理”,只认自己那一套,除了生闷气我该怎么办?!疑似结核,可查血查痰都找不到确诊证据,我该怎么办?早期肺癌的术后辅助治疗会造成心脏毒性吗?该怎么防怎么办?体检发现甲状腺病该怎么办?正确答案在这里。吴啊萍和周劼——绝代双跤重磅法案来了,新西兰治安彻底没救了?30人突袭购物中心!华人商家被抢三次:政府无能为力活得很累又很徒劳 | 连咨询师都无力的“空心病”该怎么办?明尼苏达双城分校,双城双子星·上 | 成瘾咨询/咨询师教育/教育心理学/家庭关系项目介绍台军前高官:锁台一个月将有10%人口死亡,美国无能为力提问 | 订婚后香港男友突然拒绝丁克,我该怎么办?连心理咨询师都在疯抢的emo克星神器丨KY嘉年华限时优惠摆脱空心、焦虑、无意义…心理咨询师都在实践这个方法——风,吹进身体冯仑:就业形势严峻!未来该怎么办?在职场遭遇“宫斗”,该怎么办?总担心事情会往最坏的情况发展,该怎么办?丨5分钟有趣的小书写该喷谁喷谁去,喷二舅就没意思了臨文徵明十八——林榭煎茶圖之三 !“我混得很好,却觉得活着没意思”:空心病,怎么治?
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。