总担心事情会往最坏的情况发展，该怎么办？丨5分钟有趣的小书写

你是否也是这样，
老板给的新项目还没开始做，已经联想无数个做不成的理由，担心自己会搞砸；
和心仪的人暧昧着，便开始担心，如果Ta了解真实的我，就会离开吧；
刚毕业踏上社会，已经开始认为自己哪里都不行，未来的生活或许不会好了。

……

当这些负面思维频繁地出现，我们开始畏惧去尝试想做的事情，继而陷入不安与低落的情绪之中。这时候，你需要的是给自己的情绪按下暂停键，用更积极的角度去拆解和看待这些你认为会往最坏情况发展的问题。然后，你会发现，也许事实并非如此。

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每一行字都是与自己的一次温暖相拥

本期「有趣的小书写」栏目将会带你通过“表达性书写”的心理学技法，学习如何应对“总担心事情往最坏的情况发展”的负面思维，更积极地面对生活、迎接挑战。

 今日主题 

负面的情况一定会发生吗？

想到可能会发生的负面结果，总让人感到紧张、焦虑，但这些预想的结果一定会成为现实吗？接下来，让我们尝试从更客观的角度看到事物不同的可能性。

Step1：拿出白纸，绘制下方表格

Step2：开始练习书写

如果不知道可以写什么，看看我们栏目的1号实验嘉宾：

94年，2年前毕业于上海某高校，现就业于某互联网公司的阿花，最近都在烦恼着什么👇

Step3：记录书写感受
完成练习后，尝试记录下此刻你的情绪变化、思考和感悟。同样的，你也可以看看阿花是如何记录的👇