冥想时总想睡觉，该怎么办？丨冥想Q&A

很多刚接触冥想的人可能会觉得，冥想和瞌睡似乎没有什么太大分别嘛，冥想不过就是保持一个固定姿势迷迷糊糊地打瞌睡罢了。在实际练习中，也的确有不少人反映：“练着练着真的睡着了”，冥想就等于休息睡觉吗？还是一开始就练错了？

其实，身体感觉到困意、疲倦的并不是因为冥想练习引起的，真实的情况是由于现代生活的环境和习惯，太多人都伴有缺少高质量睡眠、休息的问题，只不过冥想练习恰好提供了一个平静的状态，使大家有机会觉察到缺乏睡眠的问题。

许多打工人抱怨：白天没精神、打瞌睡，是因为他们晚上没有得到足够的休息。白天工作那么高效，晚上休息也得高效才能跟得上节奏。冥想不仅能够缓解由于晚上睡眠不足导致的白天精力匮乏，而且还可以调节人体神经系统，从根本上解决睡眠质量问题。

冥想本质的作用是觉察。在觉察的同时，你那被无数大小事填满、占据的感官就被收束了起来。当你做到有意识地、习惯性地、不断地收束感官之后，你就成功了一大半。这时候，你拥有了更多的注意力来注意自己真实的状态。这个时候，积累了一天的疲倦或是长期的睡眠缺乏就浮上了意识的水面。冥想让我们有机会觉察、面对自己最真实的感受和状态。

很多人可能在这个时候会产生疑惑，认为这些初显的负面感受是由冥想本身导致的或者至少是不正确的冥想方式导致的，从而萌生退意或是止步不前。这真的是非常令人惋惜的。因为其实这才是冥想刚刚开始真正帮助到你时所显现出的功效，而你却在这个阶段放弃了。其实只需要再稍稍地坚持一段时间，顺从身体给出的指示和信号，建立新的良性循环本来是很快的。

冥想有很多种形式，选择适合当下的身体状态的冥想方式很重要。

如果冥想前身体就感到很累，那么不建议开启长时间的偏向专注力训练的或会有一定消耗的冥想方式。

如果冥想时或冥想后感到瞌睡，那么属于自然反应，这是身体正在进行自我正向调节。这同时也是身体发出的信号：你的身体正在缺乏睡眠，需要补充更多的睡眠。应当顺应身体的需求，去睡觉。身体也会回报你为你提供更加充足的精力和力量。

如果对冥想还有其它疑问，

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