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什么时间冥想最好?太忙没时间怎么办?我的经验都在这儿了~

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这是我第261篇原创内容


你有没有一件坚持了十年的事情?

我坚持了十年的事情就是冥想。

那么,我们到底需要怎样的冥想呢?普通人该怎么做好冥想呢?今天我们接着走进《能断金刚》这本书,看看作者是如何说的。

在这本书的173页,作者就有跟大家分享,我们想要冥想的时候可以遵从以下几个要点:

首先,就是将我们的背挺直。因为坐直有利于人类的内神经系统运作,让我们在进修的时候有更好的专注力。

同时,要有一个不软不硬的垫子。这个垫子可以帮我们把尾骨垫高,有助于脊椎挺直。

然后我们可以盘腿而坐,也可以像平时坐在椅子上那样双脚着地。

接着,把双手轻轻的放在腿上,手掌朝天,全身放松,然后连着做几次慢慢的深呼吸。

我们可以每天早上安排一个早起的时间。比如说把每天早上的七点设置为我们的冥想时间。刚开始,是会有一点困难,可能不太习惯,但是如果我们能坚持不懈,每天准时冥想的话,就会形成条件反射,跟吃饭睡觉一样,会越来越享受这样的时光。过了一段时间以后,这就会成为你一天中最欢喜的时光。

当然如果你在早期来做冥想的时候,能够进入到一个学习的团体里面,跟随一位很优质的老师的话,那你的冥想一定会有一个飞跃的进步,而且一群人一起学,一起做,你更不容易放弃,就能够把冥想这件事情持续的坚持下去。

如果真的对冥想很感兴趣的伙伴,我建议大家可以跟依娜老师来学习她的正念冥想。

具体来说,我觉得大家可以每天早上都做一次财富匮乏感的清理。坚持下去,你会发现你对于金钱深度的那种恐惧呀,不安全感呀,匮乏的心理就会大大的减少了。上午花短短几分钟时间来冥想,是对接下来一天的高回报投资。

晚上呢,就可以做好事冥想,也就是咖啡冥想。在晚上睡觉前连续种下好种子,让那些曾经被我们压到土里的种子全部都能破土而出!

去想象一下这个场景,我都觉得好开心,今天晚上就开始吧!

良好的冥想时光和冥想地点,会营造出一种有利的氛围,有助于我们在意识里种下非常强的种子,让我们做出正确的回应。

作者建议我们在家里专门设置一个特别的角落,作为我们的冥想空间。所以,在这里我也把我的冥想空间分享给大家,我发一些图片给大家看一下。

我的冥想空间:

我每天早晨都在书房的这个角落冥想。第三张是今天上午拍的,阳光洒进来。

这个就是我自己的冥想空间,大家看了是不是很喜欢?我会做一些小小的布置,把冥想空间放在书房里,然后放上一个绿植,放上一个草甸。

其实非常的简单,但却是我在整个家里面最滋养我的地方。因为你一旦固定了一个位置,一到这里,你的心就静下来了,就很容易进入心流的状态了,所以我非常鼓励大家找一个固定的小角落,专门来做自己的冥想空间。

在个人成长课里面,我跟大家分享过优酷董事长古先生的故事。

他带着优酷上市以后,取得了非常大的成功。然后就有人问他说,你现在已经这么成功了,在你年轻的时候,如果你做一件什么样的事情,会让你现在的财富更翻倍?

意思就是如果你有这件事情的话,你告诉我,我来做。

然后,古先生就告诉他说:有啊,真的有一件事情,我年轻的时候很可惜没有做,如果做了,我应该会比现在更成功,更有财富。

古先生说这件事情就是冥想。

全场听完以后,一片哗然,大家都觉得说怎么会是这件事呢?

古先生非常镇定的告诉大家说,你们有没有想过,每一个公司的发展,每一个人的发展是不是都是由一个个的决定做出来的?如果你的决定错了,是不是就带着你的公司进入完全不一样的方向了?那我们人的决定是如何做出来的呢?

很多时候我们是意气用事做出来的,或者是基于我们不了解情况下不断去做调研,以看似理性的部分来做的。但是即使这样,也不能保证我们做的决定一定都是对的,也不能保证我们做的决定一定都是在非常清晰意识下做出来的决定,但是冥想这件事就会让我们拥有清晰的意识。

如果你长期的练习冥想的话,你的意识就会变得越来越清明。当我们能够有清晰的意识去做决定的时候,我们做的这个决定就不容易意气用事,也不容易轻信谗言,也不容易陷入攀比的心理当中。

古先生接着说:我在年轻的时候做了很多错的决定,如果我当时能够不那么做决定,我应该比现在更有财富。可惜我年轻的时候并不了解冥想,所以你看我现在,我花这么多的时间来冥想。

然后全场的小伙伴才知道,原来古先生现在每天花一个小时的时间来冥想,而且他觉得还不够,他觉得冥想的时间应该是要两小时。

大家可千万不要以为古先生是太闲了,才不是。作为一位上市公司的董事长,他要处理的事情,要面对的挑战和困难,远比我们想象的多,而他已经是时薪以百万美金来计算的人,但依然会花这么多的时间来冥想,你就知道他真的明白冥想会给他带来什么样的好处,会对他会有怎样的推动。

我的同事们都在践行冥想

而且我在见到古先生助理的时候,他跟我说:琦琦你知道吗?现在古先生终于兑现了当时的承诺,他真的现在每天可以有两个小时的时间来冥想了。

这里,我也送给大家一句话,是甘地说的,他说:如果你每天忙得完全没有时间去冥想,那么请你把每天冥想的时间加多一个小时。

为什么?因为我们所有外在的世界都是我们内在来创造的,如果我们的内在是一片混乱的,心是不定的,我们创造出来的外面世界就会让我们越来越忙。

忙在中国的字里面是什么?是叫心事。
所以我们每个人都不要太忙,不要太浮躁,不要在纷纷扰扰当中陈腐。真正的破解方法是什么?不是我们把每天工作的时间加得更长,而是我们要把冥想真正做到,并且加长我们的冥想时间。

能够把冥想坚持下来,我们就离智慧越来越近了。如果你没有做冥想,你永远进不了智慧的门。


坚持冥想还可以让我们获得内在的宁静,获得清晰的意识,让自己可以跟我们内在的高我连接。可以帮助我们去改变外在的世界,让我们享受深度意识,全身心的享受, 让我们有很好的觉察力和非常好的专注力,所以冥想的好处真的太多了。
如果你真的想要获得成功,真的想要获得幸福,就要把冥想变成你日复一日坚持的习惯。每天10分钟、20分钟,每天早一次,每天晚一次,你的生命将会有不可思议的变化。
大家想要知道我说的到底对不对,不妨你亲自来验证一下,坚持一个星期,坚持两个星期,坚持21天,你看看会有什么样的变化。

当然我更鼓励大家走到冥想的学习群体当中,能够持续的坚持下去,这么有钱的人,拥有这么棒的上市公司的老板、董事长都在坚持冥想,乔布斯,还有硅谷的这些非常棒的创始人们都在提倡冥想,有这么多在这个世界前沿优秀的人都在做冥想,你为什么还不试一试呢?
希望大家今天听完分享,真的能够行动起来,并且把冥想分享给更多人,带更多人打开幸福的大门。

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