冥想、禅定、打坐到底有什么区别？丨冥想Q&A

除却了宗教的元素，增添了科学的背景，针对性地改善具体症状，这些都是现代冥想的主要特点。冥想（meditation）这一概念起源于现代心理学，是西方文化结合东方文化而衍生出的产物。西方国家现在所流行的现代冥想更具科学依据，同时有临床实验依据的支撑，本质上更偏向于心理学的疗愈手段。冥想本身也有许多分支，例如正念冥想，超觉冥想等等。其中正念冥想与心理学上的认知行为治疗（CBT）相结合，后衍生有正念减压（MBSR）、正念疗愈（MBCT）、正念自我关怀（MSC）等心理疗愈方法。可以说冥想是吸取了东方宗教的精髓，去宗教化后用来治愈心理的一种疗愈手段。

“禅定”是佛教禅宗的术语。“禅”是印度梵语禅那的简称，意思为“定”，所以禅定这个词汇本身就有专注、安定的意思。禅定这一概念本身非常复杂晦涩，因此我们不在这里过度深入探讨。但是我们如果仅从意识层面的角度来看待禅定这一行为的话，可以理解为“反意识运动”，也就是让人收束思维感官，从而练习心境的稳定专注。在这一点上，禅定与冥想所传承的精髓是相同的。

“打坐”最早同样来源于佛教中禅定的概念，是古代修行人静坐冥想时所采用的一种姿势。如果以姿势来分类的话，打坐有很多种：例如莲花坐，吉祥坐，降魔坐等等寓意各有不同，也都以盘腿静坐为核心。打坐在现代生活中，除了冥想或瑜伽等练习中会被用到，类似像篮球、足球等竞技体育运动或是跆拳道、空手道等武术训练中也常会被运用到。很多著名优秀体育运动员除了常规的体能训练，还都会把打坐作为辅助训练来提高整体的身体运动表现。