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那英黄渤怒赞,看哭无数打工人,《一年一度喜剧大赛》治好了我的精神焦虑!

那英黄渤怒赞,看哭无数打工人,《一年一度喜剧大赛》治好了我的精神焦虑!

职场

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作者:小叮

编辑:小叮



PS:文末抽奖送《一年一度喜剧大赛》第二季选手签名照,记得看到最后哦~

 

最近的快乐,都是《一年一度喜剧大赛》第二季给的!

 

 

第一个节目《虎父无犬子》成功帮助我无痛练出八块腹肌,我哈哈真的哈哈哈谢谢你全家哈哈哈哈!

 

李逗逗的《再见》后劲很足,让我这个已婚已育妇女当晚就在梦中遇到前任,真晦气!

 

不过最戳我的还是《黑夜里的脆弱》:

 

阿奇去 KTV 庆祝自己的生日,一首歌都没唱就被领导召回公司和阿成一起加班,凌晨 2 点俩人还在改 PPT……

 

随着办公室里灯光忽明忽暗的变化,阿奇也在「热血打工人」与「深夜 emo」的状态中反复切换,完美演绎了打工人的艰难和悲惨 (TヘT)

 

 

怪不得很多人都说「一年一度喜剧大赛真的在演我」「喜剧大赛又来偷窥我的生活了」,这简直就是我的喜剧翻版、网络替身!笑着笑着就哭了呜呜呜 T T

 

 

几位会长也给出了一致好评,于和伟老师说「出场到现在,这两个演员是我最喜欢的」,那姐更直接:「你们俩今天晚上应该是第一!」

 

 

看来大家都有深夜 emo 的时刻,就像《黑夜里的脆弱》编剧宇轩老师说的:

 

可能每个人都会有这样的经历,白天工作很累,加班好久,只有在夜晚,才能够有机会释放自己那些负面的情绪。

 

 

负面情绪真的太伤身体了,可能会导致血压升高、紧张性头痛、功能性肠胃病、乳腺增生和结节……长期处于负面情绪中,无异于慢性自杀!

 

 

那么,负面情绪来了,我们打工人到底该怎么办?



我刚工作的时候,因为能力有限加上效率低下,感觉每天都被工作压得喘不过气,很不开心。

 

后来向一位前辈咨询,对方告诉我:

 

工作本来就不是让你开心的,工作是让你赚钱的。


只要完成工作目标、赚到钱了,开不开心有那么重要吗?

 

语重心长地教导我一番后,他还随手给我转发了几篇文章,标题好像是什么《职场不相信眼泪,要哭回家哭》,应该很多人都看过吧……

 

现在回头想想我才明白:

 

他明明可以直接 PUA 我,却还要花时间教我做人,他真的,我哭死

 

首先,打工人也是人,是人就有情绪。

 

现在工作压力这么大,有负面情绪很正常,我们并不想把负面情绪扼杀在摇篮里,变成一个没有感情的工作机器啊。

 

 

从二十几岁工作到五六十岁退休,这三十多年时间,大部分时间我们都投入给了工作。


如果工作让我们充满负面情绪,一生 1/3 的时间都在不开心中度过,赚到钱又有什么用?得多少钱才能买走我的情绪价值呢?

 

连李诞都说「开心点朋友们,人间不值得」呀。

 

如果工作只是为了赚钱,我完全可以把家里闲置的几套房租出去赚钱,为什么还要上班?(此处为专家建议,我不是我没有)

 

 

其次,「情绪劳动」本身就是工作的一部分,没什么见不得人的。

 

一直以来我们都以为工作就是「通过付出体力劳动和脑力劳动,换取金钱回报和个人成长」,其实早在上个世纪八十年代美国社会学家 Arlie Russell Hochschild 就研究发现:

 

员工为了有效完成工作,除了付出体力与脑力劳动,还需要调控情绪,也就是付出情绪劳动。

 

比如 PPTer 遇到甲方爸爸的奇葩需求时,要礼貌回应;销售遇到难缠的顾客时,还得微笑面对。

 

当情绪劳动到达极限,负面情绪积压了一堆,压抑和对抗只会让我们的状态更糟糕。

 

就像阿奇面对负面情绪时,一开始选择逃避,结果让自己陷入深深的 emo 无法自拔。

 

 

后来在阿成的引导下他才学会接纳和释放负面情绪,最终做回了快乐的自己。

 

 

所以想要正确地应对负面情绪,我们需要先接纳它,然后释放它

 

情绪就像下水管道,堵不如疏;情绪也像海浪,我们无法平息海浪,但我们可以学会冲浪。

 

关于「如何释放负面情绪」,我还有几个亲测好用的小妙招,快来一起康康吧~



⭐大哭一场

 

心理学家克皮尔曾经通过研究 137 个人发现,懂得通过哭泣释放压力的人,患病率会大大减少。

 

怪不得我每次大哭后都感觉神清气爽,倍儿轻松!

 

 

副作用是哭完后第二天眼睛会非常肿,无法见人 =  =

 

后来我学聪明了,尽量选择休息日的前一天晚上哭,把积压的情绪都释放出来。

 

没有休息日的同学……太惨了,我都想帮你哭了……

 

⭐大吃一顿

 

已经有很多研究表明:「咀嚼」这个动作有减轻压力、消除紧张感的功效,对释放负面情绪有一定的帮助。

 

而且食物真的可以治愈心情,特别是高热量的食物,能够给我们提供很多快乐!

 

 

不过这种快乐不可持续,还有可能带来肥胖、三高等副作用,偶尔大吃一顿可以,胡吃海喝就不可取啦。

 

⭐大说一通

 

最近有哪些烦心事、不开心的事?

 

找机会向朋友或者心理咨询师倾诉一遍,面对面聊或者在线沟通都行。

 

不要觉得没必要、矫情,把不开心的事情都说出来,内心会轻松很多!

 

 

如果你不想口头表达,也可以换种形式,比如把不开心的事情都写在纸上,然后用力撕碎,最后扔进垃圾桶!

 

记得好好清理现场,避免社死现场~

 

⭐大睡一觉

 

睡眠不足也会影响心情!

 

长期熬夜会降低我们的情绪管理能力,让我们变得焦躁不安、容易生气,还可能增加抑郁的风险。

 

所以当我们觉得最近很累心情很 down,不妨抽空把工作什么的都抛到脑后,焚香沐浴,好好睡一觉吧~

 

⭐大笑一次

 

大笑有力量,笑一笑,没什么大不了的事!

 

比如看《一年一度喜剧大赛》,保准你笑得停不下来~

 

而且那些「笑着笑着就哭了」的段子,一开始让我们感到「哈哈哈太离谱了」,接着反应过来「这小段子居然在内涵我」,最后发现「原来我就是个笑话」(不是)……

 

喜剧除了能给我们带来快乐,还可以帮助我们重新认识自我、探索自我、疗愈自我。

 

就像马东老师说的:「喜剧是照见自己的镜子,也是治愈和心理治疗。」

 

 

希望我们都能被喜剧治愈!



打工人谁不是一边工作一边 emo 呢?

 

好在负面情绪是可以被认识、疏导和管理的。

 

接纳它,释放它,是我们一生都需要学习的课题。

 

你还有哪些释放情绪的好方法?

 

看了《一年一度喜剧大赛》第二季,你有啥想说的?

 

快来留言区一起聊聊!


 我们会在留言中随机抽一位同学,送出《一年一度喜剧大赛》第二季选手签名照!

 

(中奖的同学可以指定要第二季中、任意一位选手的签名照哦!)

 


 

 





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