那英黄渤怒赞，看哭无数打工人，《一年一度喜剧大赛》治好了我的精神焦虑！

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作者：小叮

编辑：小叮

PS：文末抽奖送《一年一度喜剧大赛》第二季选手签名照，记得看到最后哦~

最近的快乐，都是《一年一度喜剧大赛》第二季给的！

第一个节目《虎父无犬子》成功帮助我无痛练出八块腹肌，我哈哈真的哈哈哈谢谢你全家哈哈哈哈！

李逗逗的《再见》后劲很足，让我这个已婚已育妇女当晚就在梦中遇到前任，真晦气！

不过最戳我的还是《黑夜里的脆弱》：

阿奇去 KTV 庆祝自己的生日，一首歌都没唱就被领导召回公司和阿成一起加班，凌晨 2 点俩人还在改 PPT……

随着办公室里灯光忽明忽暗的变化，阿奇也在「热血打工人」与「深夜 emo」的状态中反复切换，完美演绎了打工人的艰难和悲惨 (TヘT)

怪不得很多人都说「一年一度喜剧大赛真的在演我」「喜剧大赛又来偷窥我的生活了」，这简直就是我的喜剧翻版、网络替身！笑着笑着就哭了呜呜呜 T T

几位会长也给出了一致好评，于和伟老师说「出场到现在，这两个演员是我最喜欢的」，那姐更直接：「你们俩今天晚上应该是第一！」

看来大家都有深夜 emo 的时刻，就像《黑夜里的脆弱》编剧宇轩老师说的：

可能每个人都会有这样的经历，白天工作很累，加班好久，只有在夜晚，才能够有机会释放自己那些负面的情绪。

负面情绪真的太伤身体了，可能会导致血压升高、紧张性头痛、功能性肠胃病、乳腺增生和结节……长期处于负面情绪中，无异于慢性自杀！

那么，负面情绪来了，我们打工人到底该怎么办？

我刚工作的时候，因为能力有限加上效率低下，感觉每天都被工作压得喘不过气，很不开心。

后来向一位前辈咨询，对方告诉我：

工作本来就不是让你开心的，工作是让你赚钱的。

只要完成工作目标、赚到钱了，开不开心有那么重要吗？

语重心长地教导我一番后，他还随手给我转发了几篇文章，标题好像是什么《职场不相信眼泪，要哭回家哭》，应该很多人都看过吧……

现在回头想想我才明白：

他明明可以直接 PUA 我，却还要花时间教我做人，他真的，我哭死 。

首先，打工人也是人，是人就有情绪。

现在工作压力这么大，有负面情绪很正常，我们并不想把负面情绪扼杀在摇篮里，变成一个没有感情的工作机器啊。

从二十几岁工作到五六十岁退休，这三十多年时间，大部分时间我们都投入给了工作。

如果工作让我们充满负面情绪，一生 1/3 的时间都在不开心中度过，赚到钱又有什么用？得多少钱才能买走我的情绪价值呢？

连李诞都说「开心点朋友们，人间不值得」呀。

如果工作只是为了赚钱，我完全可以把家里闲置的几套房租出去赚钱，为什么还要上班？（此处为专家建议，我不是我没有）

其次，「情绪劳动」本身就是工作的一部分，没什么见不得人的。

一直以来我们都以为工作就是「通过付出体力劳动和脑力劳动，换取金钱回报和个人成长」，其实早在上个世纪八十年代美国社会学家 Arlie Russell Hochschild 就研究发现：

员工为了有效完成工作，除了付出体力与脑力劳动，还需要调控情绪，也就是付出情绪劳动。

比如 PPTer 遇到甲方爸爸的奇葩需求时，要礼貌回应；销售遇到难缠的顾客时，还得微笑面对。

当情绪劳动到达极限，负面情绪积压了一堆，压抑和对抗只会让我们的状态更糟糕。

就像阿奇面对负面情绪时，一开始选择逃避，结果让自己陷入深深的 emo 无法自拔。

后来在阿成的引导下他才学会接纳和释放负面情绪，最终做回了快乐的自己。

所以想要正确地应对负面情绪，我们需要先接纳它，然后释放它。

情绪就像下水管道，堵不如疏；情绪也像海浪，我们无法平息海浪，但我们可以学会冲浪。

关于「如何释放负面情绪」，我还有几个亲测好用的小妙招，快来一起康康吧~

⭐大哭一场

心理学家克皮尔曾经通过研究 137 个人发现，懂得通过哭泣释放压力的人，患病率会大大减少。

怪不得我每次大哭后都感觉神清气爽，倍儿轻松！

副作用是哭完后第二天眼睛会非常肿，无法见人 =  =

后来我学聪明了，尽量选择休息日的前一天晚上哭，把积压的情绪都释放出来。

没有休息日的同学……太惨了，我都想帮你哭了……

⭐大吃一顿

已经有很多研究表明：「咀嚼」这个动作有减轻压力、消除紧张感的功效，对释放负面情绪有一定的帮助。

而且食物真的可以治愈心情，特别是高热量的食物，能够给我们提供很多快乐！

不过这种快乐不可持续，还有可能带来肥胖、三高等副作用，偶尔大吃一顿可以，胡吃海喝就不可取啦。

⭐大说一通

最近有哪些烦心事、不开心的事？

找机会向朋友或者心理咨询师倾诉一遍，面对面聊或者在线沟通都行。

不要觉得没必要、矫情，把不开心的事情都说出来，内心会轻松很多！

如果你不想口头表达，也可以换种形式，比如把不开心的事情都写在纸上，然后用力撕碎，最后扔进垃圾桶！

记得好好清理现场，避免社死现场~

⭐大睡一觉

睡眠不足也会影响心情！

长期熬夜会降低我们的情绪管理能力，让我们变得焦躁不安、容易生气，还可能增加抑郁的风险。

所以当我们觉得最近很累心情很 down，不妨抽空把工作什么的都抛到脑后，焚香沐浴，好好睡一觉吧~

⭐大笑一次

大笑有力量，笑一笑，没什么大不了的事！

比如看《一年一度喜剧大赛》，保准你笑得停不下来~

而且那些「笑着笑着就哭了」的段子，一开始让我们感到「哈哈哈太离谱了」，接着反应过来「这小段子居然在内涵我」，最后发现「原来我就是个笑话」（不是）……

喜剧除了能给我们带来快乐，还可以帮助我们重新认识自我、探索自我、疗愈自我。

就像马东老师说的：「喜剧是照见自己的镜子，也是治愈和心理治疗。」

希望我们都能被喜剧治愈！

打工人谁不是一边工作一边 emo 呢？

好在负面情绪是可以被认识、疏导和管理的。

接纳它，释放它，是我们一生都需要学习的课题。

你还有哪些释放情绪的好方法？

看了《一年一度喜剧大赛》第二季，你有啥想说的？

快来留言区一起聊聊！

 我们会在留言中随机抽一位同学，送出《一年一度喜剧大赛》第二季选手签名照！

（中奖的同学可以指定要第二季中、任意一位选手的签名照哦！）

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