書语莱镇第二期：How to Navigate Life - Belle Liang

鱼儿

Belle Liang 是波士顿学院林奇教育与人类发展学院教授，并兼任学院咨询、发展和教育心理学系主任。她是该系 Purpose Labs的首席研究员。她的科研重点是在学校、工作和生活中如何辅导及培养目标与志向。

Purpose Labs 与国内外的许多合作研究确认了能够激励人们立志的一些辅导方法。这些方法在多种不同背景的人群中行之有效。她已经发表了大约 100 篇科学期刊文章和书籍章节。Belle Liang 因其在临床和咨询心理学领域的杰出贡献而获得了杰出校友奖、创新教学和社区参与的各种奖项以及美国心理学会会士等荣誉。

• 能请你给我们讲讲你的职业历程吗？

  
  

  在我们的传统文化中，有许多的这样那样的“期望”。它们以微妙的方式传递下去，经常造成负面的影响。比如成绩至上、名校、专业、职业、应该嫁给什么人……很多的期望都以财富、名望等外在的衡量标准为中心。当然，财富和名望并不是坏事，可是把获取与他人相当的财富和名望作为唯一的而追求，最终会令人感到疲惫和空虚。幸运的是，我早期的职业生涯与我自己的个人成长和信仰之旅相吻合，帮助了我更密切地倾听来自我内心的智慧，并引导我走向自己的目标和使命。

  
  

• 是什么促使了你和Timothy Klein一起写这本非小说类的书籍呢？

  
  

  我们写这本书的动机是想在如何发现和追求生活目标这个领域向人们展示一些研究证据，并提供实践指导。我们希望读者放心，这样做并不意味着牺牲薪水或为此牺牲声望。而目标和使命实际上可以让我们更为成功，因为它使得我们在日常生活中更有动力。我们有理由早上起床，我们为能够对我们周围的世界产生影响而兴奋。

  
  

• 我注意到你在书的引言中指出：了解自己、了解自己的身份、故事和价值观很重要，因为这些感知与自身的恐惧和焦虑密切相关。我认为这非常有趣。你对我们的价值观和我们对自己的看法对取得成功甚至幸福构成障碍有什么想法呢？  

  
  

  我们实验室和 Suniya Luthar 的研究非常清楚地表明：如果学生的优先任务是实现那些外在的衡量标准——财富、地位、权力、声望，以便与他人攀比，那么会导致学生的心理和身体状况不佳。伤害他们的不是成功本身，而是对实现成功的痴迷。这种心态压力很大，会导致抑郁和焦虑，最终削弱绩效和成功。

  
  

•  请问你在书中阐述的哪些决策原则对当下的人们会有所帮助？

  
  

  在我们的书中，我们展示了如何识别你生活目标的要素（性格的长处、掌握的技能、核心价值观、影响力），这些可以用作你在多个生活领域做出决策的“目标指南针”。

  
  

•  你认为谁会觉得你的书最有帮助？

  
  

  本书适用于家长、学生、专业人士以及所有想要发现和追求自己的生活目标并帮助他人实现目标的人。

  
  

•  你认为你的书如何在当今充斥着自助书籍的市场中脱颖而出？

  
  

  众多的自助书籍要么提供很多建议，但不以实证研究为基础，或者他们基于研究，却没有提供足够的实际应用和指导。《如何驾驭生活》两者兼而有之。我是一名研究人员，专长是指导和培养生活目标，所以这本书以研究证据为基础。我也是一名家长和教师，所以我的目标也是将研究转化为我的朋友和社区可以实际应用的方法，帮助他们在家庭和工作场所发现快乐和意义。

  
  

•  请问新书的促销安排是什么？读者何时何地可以实地或网上与你会面？

  
  

  我正在做许多线上见面活动。请注册我们的通讯简报，通讯会有活动的介绍、日程更新和赠品。我们的网址:

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  人们普遍渴望用一种新的方式来有意义和有目的地驾驭生活。在我们与全国各地的社区、学校和工作场所交谈时，对这一点我们感受尤深。我们相信这就是这本书在第一周就取得了如此出色的成绩的原因。该书在亚马逊畅销书排名第一和新书排名第一，并出现在 NPR 的 Here and Now 和《财富》杂志的 5 篇推荐读物上。

  
  

《如何驾驭生活：在学校、职场和其他领域寻路的新科学》

该书是解决学生、家庭和教育工作者现在可以做些什么来消除焦虑和减轻压力，并找到实现目标的途径的基本指南。

如今的大学生们在生活中面临的压力、焦虑、和需要面对生活中各式各样的要求是上一代人无法想象的。他们如同高效的机器，必须达到他们“应该”达到的标准，以进入那残酷无情阶梯的下一步。然后，他们带着疲惫不堪的身体和精神进入职场，参加工作。传统上被认为是生命中最美好的岁月却变成了痛苦的时光。

BelleLiang 和 Timothy Klein 致力于为每一个学生提供咨询，并努力克服日常压力，展示一种更好的方法、框架和一系列问题，以找到孩子们的“真正的方向”：真正让他们在生活中兴奋的东西，以及如何利用所揭示的核心品质，让他们选择学习课程、大学和职业。

即使是最温和的父母和老师也倾向于利用普遍的社会压力让学生表现更出色。而当我们把脚从表现的油门上拿下来的时候，我们企望孩子们自己弄清楚他们的激情是什么。遗憾的是，两者都不是心理或身体健康的秘诀，也不是改进表现或找到激情的方法。在《如何驾驭生活》这本书中，我们展示成功的人往往会挖掘他们内心的目标——那是背后的初衷和原动力。尤为重要的是，目标具有可以完全应用于生活各个方面的品质，从第一份工作到最后一份工作，以及介于两者之间的一切。

Belle Liang 和 Tim Klein 致力于帮助学生找到自己的目标。他们加入波士顿WBUR的著名栏目Here & Now 的 Jane Clayson 讨论他们的新书《如何驾驭生活：在学校、职场和其他领域寻路的新科学》。

 “如何驾驭生活”这本书帮助学生在学业成就之外找到自己的目标。

世上没有关于如何生活的蓝图，但从不缺少能告诉你如何生活的书籍。这些书林林总总，方法各异。《如何驾驭生活》通过解决从高中毕业的年轻读者的压力和焦虑而脱颖而出，旨在帮助他们在进入大学和职场前打下更好、更安全的心理健康基础。

《如何驾驭生活》成为财富杂志的五篇推荐读物之一。

Tim Klein 和 Belle Liang近日在Psychologytoday.com 发表了一篇“关于REST的力量” 的文章：将劳动节转变为休闲日。阅读详情请扫描二维码。

Belle Liang把她在HGTV Farmhouse Fixer 节目中所学到的知识写成一篇文章和大家分享，题目为“Surround Yourself With Purpose.“ 

Farmhouse Fixer 是 HGTV 本周收视率第四高的节目。

The How to Navigate Life can be purchase from:

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