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“廉价的快乐是直接给你想要的东西，高等的快乐则会给你设置重重阻碍。”廉价的快乐，就是那些短暂的、肤浅的，容易让人沉迷其中而无法自拔的快乐。比如打游戏、刷短视频，会让人感到一时爽快，但短暂享乐之后便是无尽的空虚。相反，读书、锻炼、学习新技能的过程虽然辛苦，但努力后的成就感是充实而长久的，能让人更加自信，这是一种更高级的快乐。所谓自律，就是去对抗那些廉价的快乐，追求更有价值的生活。心理学家亚当·阿尔特发现，有样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。去年江汉大学迎新现场，一位年长的学生引起了众人关注。
他为什么上了两次大学呢？这就要从他上一次大学失败的经历说起了。以前的时候，徐万奇学习成绩优异，获得过全省物理竞赛二等奖。因为一次偶然的机会，他接触到网络游戏，从此一发不可收拾，成绩也因此直线下滑，从全校前30名，滑落到600多名。即便如此，徐万奇还是顺利上岸，考上了湖北工业大学。大学前两年，他只通过了两门课程的考试，被湖北工业大学勒令退学。步入社会后，没有学历的徐万奇在工作上屡次受挫，他这时才意识到，除了游戏玩得好一点，自己一无所长。吃了很多苦头后，他有了重返大学的想法，也就有了第二次上大学的经历。
毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，恰恰是我们所热爱的东西。一个人废掉的迹象，就是选择用廉价的快乐，和短暂的快感来麻痹自己。所谓宠物人，就是没有思想，不能成长，每天沉溺于各种短平快刺激里的人。有一次，我到图书馆去加班，旁边的位置上坐着一个男生。男生的面前摆着好几本考研资料书，眼睛却始终没有离开过手机屏幕。我好几次从他身边经过，只见他戴着耳机，在看短视频里的搞笑段子，时不时还传来几句笑声。十几秒可以刷完一个短视频，二十分钟可以打完一把游戏，一小时可以看完半本爽文。长期沉迷垃圾快乐，思维就会变得越来越懒惰，逐渐变成一个不会深度思考的人。别让自己的生活沦为低级快乐的牺牲品，因为你还有更精彩的人生，值得去追求。“芝加哥大学对学生的基本要求是：做困难的事，因为一个人要想有所成就，就必须做那些困难的事。”真正的成长，往往是在不舒服、不快乐，甚至是痛苦中逐渐实现的。知乎博主@唐宝儿之前在联通下属公司当临时工，没有社保与奖金，工作轻松。平日里，大部分同事都在逛淘宝、聊微信、看电影、闲聊天。但她把时间都花在学习上，考取了各种专业所需的证件。后来原公司破产清算，那些混日子、又没有技能傍身的同事都惨遭辞退。她却凭借一身的技能，成功跳槽到另一家公司，拿到了几十万年薪。正如唐宝儿所说：
“玩游戏、刷手机？的确能让人产生短期的快感，然后呢？
玩过之后你能学到什么？能留下什么？你会不会后悔？
回想我拼命考证的那段日子，虽然很苦，但是过得极为充实。
这种努力之后、目标实现带来的愉悦感，是其他任何东西都无法比拟的。”
真正的幸福，不是狂欢后的落寞，而是努力过后满满的充实感和成就感。
廉价快感，谁都可以获得；而珍贵、持久的快乐，则需要沉下心去换取。当别人觥筹交错时，你独自挥汗如雨；当别人酣睡时，你独自挑灯夜读；当别人无所事事时，你独自默默耕耘。历史学家张宏杰以前是一家银行的小职员，那个时候银行业务量少，工作清闲，同事们整天凑在一起打牌。于是，他果断退出了这个圈子，重新捡起了自己的爱好——读书写作。后来，他成了央视栏目《百家讲坛》的主讲人，成了知名学者。而他曾经的那些同事依然每天都过得浑浑噩噩，没有任何的变化。向下放纵的快乐不是快乐，向上努力，向上行走，让你感到人性尊严的快乐，才是真正的快乐。一开始或许会步履维艰，但坚持过后带来的回甘，才是滋养你一生的源泉。当我们拿起第一颗瓜子时就会嗑到停不下来，时间不知不觉间就消逝了。这也就是为什么，我们一刷短视频就停不下来，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戏就玩了一轮又一轮…然而，真正的快乐，绝不是被欲望控制的低级消遣，而是更高级的享受。不想沉迷于“嗑瓜子式快乐”，首先就得把“瓜子”拿走，让“诱惑”的源头远离自己。比如，在学习、工作的时候，手机不要出现在视线范围内，完全隔开娱乐空间。提高获取廉价快乐的成本，把精力都专注于当下正在做的事情上。人的大脑中，有一个“理性决策的小人”，还有一只“及时享乐的猴子”。当你想去做一些高成本的事情时，那只及时享乐的猴子就会不高兴，它就会干扰那个理性决策的小人做决策。如果小人打赢了，恭喜你，你会很自律；如果猴子打赢了，很不幸，堕落就开始了。当你想偷懒、放纵的时候，越要强迫自己去做不喜欢做，但有益的事情。全身心做一件事时，前5分钟会感到煎熬，但5分钟后，你就会逐渐适应。你今天能克服别人无法克服的弱点，明天就能得到别人无法企及的回馈。很喜欢一个比喻：低级快乐如璀璨烟花，转瞬即逝；高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。克制欲望，养成自律的习惯，你才能享受到更高级的快乐，品味到不一样的人生。你要相信，你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。
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