7种表现说明你蔬菜没吃够！后果很严重，赶快自查！
大家都知道蔬菜对于健康的重要性，《中国居民膳食指南》显示，2023 年居民每日蔬菜摄入达标率只有 21.9%～35.2%。也就是说，大约 70% 的人每天都没吃够！
7种表现，说明蔬菜没吃够！
1、易胖体质，超重人群
2、皮肤爱出油，且干燥
3、习惯性便秘或不成形
4、视力下降，眼部不适
5、情绪低落，极易抑郁
6、血糖易升高，难控制
7、易上火，身体有炎症
《中国居民膳食指南》中推荐每人每天摄入300g以上蔬菜，200克以上水果，每周需吃够12种以上食材。
早上来不及做饭
给孩子和家人泡一杯牛奶蔬菜汁
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来源: qq
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