大多数人都有这两种恐惧

恐惧在我们生活中无孔不入，它可能是导致人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽善尽美背后的原因。恐惧经常阻碍我们活在当下，也会削弱我们蓬勃旺盛的生命活力。

当恐惧支配我们的心智时，我们便无法真实地去体验和享受人生。然而，恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧，制造了我们生命的问题。

而当我们开始敞开心胸及信任，去探索自身的恐惧时，有四种恐惧的其中一种总会出现。

• 压力与期待的恐惧

• 被拒绝与被遗弃的恐惧

• 没有空间、被误解或被忽略的恐惧
  

• 在身体或精神上受虐待、或受侵犯的恐惧

  
  

但我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧，而不是和恐惧待在一起，感受着它们。现代人的生活方式，有许多都是用大量补偿的方式来抵抗对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全，避免碰触死亡的议题，这样我们就不必去感受自己在面对未知时是多么的脆弱。

我们总是想尽办法，并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下，就会骗自己相信：否认恐惧的存在，会比让恐惧浮出水面，来得不那么痛苦。

一般来说，我们并没有以爱和悲悯之心去对待自身的恐惧。相反地，我们对待自身恐惧的方式有:

当我们的恐惧被上述途径所遮掩时，我们就创造了一道内在的裂缝。我们内在的一部分，也就是受惊吓的内在小孩，已经藏匿起来了。而我们也就不知道如何去感受恐惧，也不知道允许恐惧出现会有什么价值。

那些未被认出、没有处理的恐惧，将我们带入深深的孤立中，而我们通常没有察觉。

曾有一位参加我们工作坊的男子，他对自己的害怕没有感觉，他承认自己在个性上不敢有大胆的行径，但在和别人的关系中，他看不出自己的恐惧何在。

我们让学员彼此分享自己的恐惧，结果他是非常制式化、流水账般地描述着他的日常生活。他没有什么亲密生活的经验，所以无法体会和别人亲密分享是什么感觉。他会来参加工作坊是因为婚姻出现危机，但他也搞不清楚究竟出了什么状况。

像这样的案例并非罕见，我们和自己受惊吓的内在小孩分离了，而这个内在小孩其实仍留在隐蔽的内心深处，因为出来太不安全了，我们也因此常常和自己的整个情感世界失去连接。工作坊持续地进行，缓慢而谨慎地，他越来越能接触到内在的伤痛，内在那个被温柔所拒绝，在无人可分享情感的环境下长大的内在小男孩。

有时候，做过许多治疗和静心的人仍会发现，他们内在其实藏着更深和更隐秘的恐惧。很多人会发现，直到我们和所爱的人分离时，才会开始与自己内在的深沉恐惧有所连接。

然而，如果我们总是活在自我保护的茧里，从未启动自己的能量，从不进入陌生和未知的领域去冒险，我们就永远不能面对埋藏在内心深处的巨大恐惧。如此一来，便会陷入厌烦、挫折和沮丧中，因此我们必须去觉察和承诺，愿意从否认中走出来，并直面恐惧的源头，好去认识自己内在受惊吓的小孩。

与我们内在恐惧（恐慌的内在小孩）连接最容易的方式，就是当恐惧在身体显现时，开始去感受它。学着去感受伴随恐惧而来的身体感觉，例如不自觉地摇晃和发抖、掌心冒汗、心跳快速、呼吸急促，感觉没有支持的力量，或有一种下坠的感觉等。

恐惧在每一个人身上出现的状况不尽相同，但是大多数人总会有一两个这些症状。当我们开始更加详细观察自己的身体反应时，能够帮助我们认知到，当恐惧的显现时自己的状态，以及引发恐惧的原因。

恐惧有很多种类，主要可以区分为两种最基本的恐惧。其中一种是害怕无法生存，另一种是害怕得不到爱。

深层的生存需求和认同需求没有得到满足时，会造成信任感的丧失。当我们对爱、保护、接纳、肯定和赞同、鼓舞和方向指导等的需求，或对温柔和无条件的爱的需求没有获得满足时，身为一个成年人，仍会带着基本需求没被满足的原始恐惧。童年时期发生对纯真和信赖的打击，将造成我们对生存的基本恐惧。

此外，远超过所有心理因素所带来的恐慌，事实上最简单又最足以引起我们恐慌的是知道自己终将一死。我们总是一直要面对没有保障、永不确定和终究难逃一死的命运，一切情势都在我们的掌控之外。再大的保险或保护，都无法免除这样的恐惧，在我们的内心深处，对这点都心知肚明。

然而，要允许且接受自己的恐惧出现，需要很大的勇气和觉知。

从理智上，我们也许难以理解为什么恐惧在那里，希望它快快离开；我们也许害怕去感受恐惧、与人分享恐惧；我们也许会批判它，而且责备自己有这些感觉......

但允许恐惧的存在是很有价值的。唯有走进恐惧，才能赋予自己更多力量，建立更多自尊。

*本文节选自克里希那南达＆阿曼娜《拥抱你的内在小孩》，漓江出版社

如果想要更深刻的看见和感受，不要错过作者夫妇即将在中国举办的工作坊。

作为领域内的先驱人物，克里希那南达和阿曼娜老师在世界各地带领工作坊及训练课程，他们从2023年起在中国与niwo成长学院共同打造“走出恐惧系列工作坊“，帮助大家一起探寻和疗愈负面感受的源头。

克里希那南达和阿曼娜一步一步地，用非常细腻的描述方法，为我们揭开内在小孩的面纱，从恐惧、羞愧、惊吓，到被遗弃和被剥夺等让我们缺乏安全感的根源开始说起，为我们每个人的恐惧找到了对号入座的情境。

在三天的工作坊里，您将收获：

• 深度沉浸的没有批判或压力的环境

• 透过了解与接受来看见自己疗愈自己

• 挖掘出恐惧最深的根源起因

• 建立承诺与专注的能量

• 聆听与信任身体

• 重新唤醒我们的身体能量和内在智慧

• 最深的伤痛可以转化为我们最珍贵的礼物

* 此工作坊是中英双语环境，安排身心灵领域内专业翻译老师全程陪伴，确保师生沟通&理解无障碍。

为防止走失

请点亮在看

或星标我们

别吝啬转发

留言最欢迎

⬇️⬇️⬇️