橙子，孩子一到假期就电视、手机、ipad看不停，还玩游戏，要上瘾的节奏，我该严格禁止她不让碰电子产品，还是严格控制一下她玩的时间呢？当今时代，让孩子完全不接触电子产品也不现实，毕竟电子产品除了消遣娱乐，也有学习、社交等作用。但是我们至少应该做到让孩子能够有约束自己屏幕时间的自觉性，就算是孩子因为放假啊、yi情啊、雾霾啊、阴雨天啊不得不宅在家，父母也不能时刻陪伴，到达了无聊到爆炸的程度，孩子也可以在一定程度上自己管住自己，再怎么也不会让使用电子产品的时间失控。这件事看上去好像挺难，但确实是可以做到的，因为我家两个娃就可以做到这样的自觉。3岁以下的小朋友，理解能力还不达标，所以很难和他们讲道理，而且就算讲了道理他们也听不进去，这个年龄阶段，你要用“行动教育法”，立好规矩，坚持底线，让孩子适应这个规矩。按照你家的情况，平时找2-3个你最需要"喘口气"的时间，作为孩子的“固定屏幕时间”，而其他的时间，则要用各种事情给孩子“安排满”，让孩子每天做的事都有规律，知道自己什么时候该做什么，他就会对这样的安排习以为常了。一早7点起来，一边喝奶一边看半个小时动画片（他那个时候不爱喝牛奶，看着动画片能多喝一些），结束之后再吃点东西，天气好就出去玩一两个小时，天气不好就在家玩一些跑来跳去的游戏。玩累了就吃个零食什么的，吃完之后再玩一些写写画画做手工拼拼图的静态游戏。然后中午吃饭，饭后看一会儿书，然后睡午觉，午觉醒来再吃点水果，再带他出去玩或者在家做做运动，然后带他进厨房做饭，让他洗菜择菜什么的帮厨+捣乱，等饭做好，爸爸差不多就回家了，晚饭后让爸爸陪娃，我收拾厨房，到了晚上七点两个大人都累得不行了，让娃再看半个小时的动画片，老两口子歇一歇，好养足精神给他洗澡刷牙念书睡觉。因为所有时间都安排得明明白白，每天都差不多，所以当年的毛头就算是脾气非常大，也从来不会惦记着看电视，他当然很喜欢看动画片，但是他会觉得，那是“早上起来”和“晚上要睡”的时候才做的事情，平时根本就没要求。只要平时养成这样的作息习惯，就算特殊情况下有改变，孩子也很容易回归这样的习惯。譬如说，我有的时候要打电话回邮件，或者接待客人，会让额外让毛头看一下电视，但是我会和他先说好，这段时间妈妈要忙，你可以看一会儿电视，妈妈忙好了就要结束了哦！孩子会知道这种算是“意外之喜”，并不会因此贪得无厌。再譬如说，有的时候遇到搬家，或者回国倒时差，或者飞机，我实在太忙太累了，会让孩子多看一些电视，但是只要这样的“非正常状态”停止了，我带着孩子又进入原来的作息日程当中，孩子也就自然会进入状况，不会再要求额外的屏幕时间。其实就是把孩子的作息时间管理好，屏幕时间自然也就可以管理好了。孩子过了3岁，开始变聪明了，有了自己的“小心眼儿”，开始学会了钻空子，无聊了会撒娇耍赖甚至讨价还价，或者在你忙碌的时候找麻烦，想尽办法要多看一些电子产品。有的时候真的会防不胜防。当孩子聪明到这个地步的时候，就可以和他讲道理了，告诉孩子，妈妈为什么要限制他看电视的时间。但是讲道理不是用成年人的傲慢来讲那种强加于人的“大道理”，也不要等孩子和你发生冲突的时候才开始讲道理，而是要特意找一个比较放松的时间，你和孩子的心情都很好，然后很正式的去谈论这个问题：先去从孩子的角度，和孩子共情：妈妈知道，动画片很好看，ipad很好玩，你想总是忍不住想多看一会儿是不是？妈妈小的时候也特别喜欢看电视，看很久都不想关。然后客观说一下看电子屏幕看太久的问题：虽然电视特别有趣好看，但是我们不能看太久，看太久会让你的眼睛会很累很干，你能感觉到对不对？如果眼睛总是很累，它就会生病，你以后就再也看不清了，就像XX一样（家族里找个近视的例子），戴眼镜很难受的，妈妈不想让让你早早戴眼镜。而且看电视时间太多了，宝宝的脑子就变懒了，就不爱动了，会变笨，妈妈也不想宝宝变笨唉。然后提出要求：那以后，每次看到了时间，妈妈让你关掉电视的时候，你能做到嘛？如果做不到怎么办呢？那妈妈就帮你关了可不可以？那你到时候可不能生妈妈的气哦！这样的道理，好好的和孩子讲一遍就可以了，讲多了就是唠叨。当然，孩子就算明白道理，关电视的时候可能还是会撒娇耍赖发脾气什么的，但是他至少知道，他是“没理的”，只要你足够坚定，平静的告诉他“妈妈和你说过为什么不能看太久了哦！”，他一般是坚持不了多久的，闹几下也就过去了。等孩子更大的时候，他可能对电子产品的需求又变多变复杂了，他可能又想看动画片，看动画电影，看视频媒体，又想玩电子游戏，可能还要玩网游，有的时候还需要用ipad来学习。你会发现孩子的屏幕时间莫名其妙的又变得很多，你想要削减控制，孩子又会很大怨气。这个时候，你就需要和孩子一起开个会，细致的去讨论一下这些屏幕时间要怎么安排才好。同样也要找一个闲暇时间，和孩子正式的提出这个问题：“宝宝，最近妈妈发现你看电视的时间好像是太多了点，而且经常因为这件事和妈妈吵架，让宝宝和妈妈都很难过，都不想这个样子，那我们一起讨论看看能不能解决这个问题呢？你每天想要看什么电子产品，想什么时间看，都可以和妈妈说一说”。孩子可能就会提出要求了：我要看这个，玩那个，每种想要玩多长时间，等等，你不要打断孩子，等孩子把要求都说完，然后提出你自己的要求：“妈妈希望，你每天看电子屏幕的时间可以控制在一个小时之内，每次看的时间不超过半个小时，周末可以多一个小时，你觉得怎么安排比较好呢？”然后孩子会自己想一些主意，你也可以说一些自己的想法，最后和孩子一起商定一个你和他都能接受的规则时间表，譬如说：每天上午看一个动画片，下午看20分钟ipad，剩下的20分钟你可以在其他时间自选用掉，而电子游戏只在周末才能玩。还可以每天给孩子发几张“屏幕时间券”，孩子想看电视或者ipad了，就用一张看20分钟，券用完了之后就不能再看了。把规则订好之后，正式的写在纸上，全家人都签上字，贴墙上。在这个过程中，孩子参与了规则的指定，也认可了规则，就会愿意遵守这样的规则，然后他会自觉得超出你的想象。最常见也最头痛的问题就是，孩子道理都懂，但是一旦关掉电子产品就会闹脾气。首先不要怕孩子闹脾气，你一旦怕了，孩子就能看出来，只会闹得更欢，让你受不了妥协。孩子如果闹起来，你也不要训他，不懂道理，不遵守承诺什么的。就像孩子提出所有不合理要求的时候闹脾气的处理办法一样，关注他的情绪，而不是行为问题本身。陪在他身边平静的告诉他，妈妈知道你不高兴，妈妈在这里等你哭完，等孩子平静下来，抱抱他再夸他一下：“宝宝平静下来了，真棒！”然后该干啥就干啥。
坚持这样的方式不用几个月，孩子就会习惯这样的过程，不再会有情绪反弹了。另外，在让孩子关掉电子产品的时候，也可以用委婉一点的方法：先提前3分钟“预告”一下要结束了，最后再倒计时10秒，让孩子有充分的心理准备，真正关掉的时候，在告诉他一件要发生的“好事”：“宝宝，我们不看啦，要出门咯！不看啦，去玩水啦！”这样，就让分离的过程没那么难过了。其实，相比起电子产品，孩子更喜欢父母高质量的陪伴，喜欢户外活动，喜欢和小伙伴社交，喜欢互动游戏……只是在孩子缺乏以上这些快乐源泉的时候，才会去沉迷电子产品，如果父母能专心陪伴，好好安排，让孩子的生活丰富多彩，孩子是对电子产品不太感冒的。这个道理我曾经专门写文章讲过（具体可以戳这里《5岁就开始玩电子游戏的孩子，快9岁了还没上瘾？》）。
所以，与其说孩子容易对电子产品上瘾沉迷，还不如说当父母太容易依赖这个电子保姆来带孩子，久而久之就让孩子形成了“无聊了就去看电视看ipad”的习惯。其实孩子有这个“喜欢用电子产品打发时间”的习惯未必是成瘾，只不过有的时候有点难改而已，不必因此太过焦虑。
就算是孩子现在显得有些离不开电子产品，也不要因此来斥责孩子，甚至把电子产品都收起来的方式去惩罚孩子，而是应该好好想一想，我作为成年人，要如何去帮助孩子。只要振作精神，和孩子做好沟通，订好规矩，一起执行，孩子其实不用太久就可以改过来。
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