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生了3个女儿却被侮辱成狗?她分家产闹上热搜的婚怎么又不离了…

生了3个女儿却被侮辱成狗?她分家产闹上热搜的婚怎么又不离了…

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仙女萌晚上好,一姐来咯~


不知道姐妹们关注到没有,最近又一对老夫老妻闹离婚,而且还有亿点狗血。


上个月,电影届知名的硬汉史泰龙和结婚25年的超模妻子Jennifer Flavin启动了离婚程序。





据外媒报导起因是史泰龙想养只罗威纳犬,但是Flavin不同意,于是两个人就吵了一架,吵着吵着就吵到了别的问题,女方索性提出离婚申请。


但史泰龙立即否认是因为狗的事情离婚,还猛夸了前妻一番,说「两个人只是走向了不同的方向,Jennifer是我生平所见最nice的人」。


随后,史泰龙就被人发现他把自己胳膊上纹了14年的前妻头像用一个狗头给盖上了……


不是开玩笑的那种狗头,是真的狗头。





国内网友对此表示,老头是真的有点幽默感在身上昂?





还有些网友猜测两人是因为婚姻财产的问题才闹到离婚的。



Flavin在申请当中也有提到这件事。两人婚前没有签协议,史泰龙理论上有4亿美元的财产可以分。



但是史泰龙都76岁了,25年的婚姻,还有3个超模女儿,很多网友也不解这样的家庭咋就散了?




不过Flavin表示这些都不重要,公开发ins说「现在我的人生重心就是女儿们,别的不重要了,我们四个人永永远远」。





有些网友表示赞同,说不用再伺候老男人了。


结果这个月底,美媒又说他俩不离了???





两人不仅放出牵手复合照,而且据说史泰龙又偷偷跑去把狗头洗掉了???





据说俩人这种操作还不是头一回了,一姐是越吃瓜越看不懂了。


但因为这件事,不少网友还是注意到了Flavin本人,不少人说她样貌也太绝了,难怪3个女儿都这么好看。





众所周知欧美女性花期普遍比较短,30岁之后能抗住发福的女星数量远不如亚洲,用两只手都能数得过来。



△1980年生的杰西卡辛普森,2005年和2011年的对比。



男明星这块就更不用说了,能和东八区的先生们抗衡的可能也就这拨人了。





大家发现没有,中年发福这件事情,不是说完全管不了,但就是特别难缠。


大部分人只要稍不留神,发福就一定会找上门。


很多姐妹会把这件事的原因归结为新陈代谢变慢,不过代谢变慢这个事,可能真的不是大家想的那样。




为什么年纪大了

新陈代谢就变慢?




新陈代谢姐妹们可以简单地理解为是身体吸收物质能量,消耗物质能量并排出体内废物的整个过程。





青少年的新陈代谢快比较容易理解,毕竟身体组织在不断地发育和更新,需要身体连夜工作、把你摄入的热量统统消耗才能满足需求。


而以往我们大多都认为,成年之后,随着身体生长发育的停滞,身体组织的更新会变慢,代谢也就随年龄增长变慢。


这导致身体没有办法利用那么多能量,只能暂时储存起来就,人也就容易发福了。




不过2021年最新的研究指出,人在成年之后一直到60岁的这段时间里,代谢并不会出现明显下降。





即使是60岁之后开始下降,每年下降的速率也只有0.7%。


结论的可靠性是很高的。这个发表在著名期刊《Science》上的研究,由中科院和美国杜克大学组成的中外团队共同完成。


科学家从29个国家招募了6421名受试者,受试者的年龄跨度从刚出生8天到95岁高龄,样本足够庞大。


然后,团队采用了双标记水法去计算每个人的代谢消耗。双标记水法是学界公认的黄金方法(关键是极度烧钱)




不过大家也有疑问,既然成年后人的代谢不会变慢,但是为什么30岁、40岁的时候就是比20岁胖那么多?


这里就要搞清楚一个重点,实验里说的新陈代谢是基础代谢,和人体总的代谢并不完全是一个概念。





我们每天总的代谢可以简单分为「基础代谢」和「其他代谢」2个部分。


年龄增长之后不会下降的其实是基础代谢。但基础代谢不下降,不代表其他代谢不会下降。





假设你30岁的时候和20岁时饭量完全一样,虽然基础代谢没有变,但是30岁的你其他代谢比20岁时要低,那么总的代谢也会更低。


消耗变少了,就算饭量没变,人自然也要发福一点才能对得起能量守恒定律。





这其中的关键就在于,饭量没变这个情况是几乎不存在的。


我们现在所面临的社会环境,是人类历史上绝无仅有的食物极度丰富的时期。


以前的人都是担心饿死,现在的人不仅吃的东西越来越高热量,还会摄入更多的含糖饮料和酒精。





近20年来中国各个年龄段,无论男女的肥胖率都在上升。


说所有人的基础代谢都变慢了肯定不对。最可能的原因是我们不仅越吃越多,而且其他代谢也在减少。


而其他代谢主要指的就是运动量。



△之前一姐教大家计算自己每日消耗的时候,都会提醒大家,总消耗可以用基础代谢乘以活动系数来估算。日常的运动量越大,活动系数越大,热量消耗越大。



无论是主观上还是客观上,大多数人在成年尤其是工作之后,运动量是大幅度在下降的。





一姐自己大学那会,从来没有试过连续久坐3个小时,因为每45分钟或者1个小时就会有一次课间休息,可以起来走动一下,每天都能找出时间去撸铁和做有氧。


但是自从我变成打工人之后,我轻轻松松做到了3小时久坐屁股一动不动。


由于天天肝稿子,每周撸铁3~4次已经是极限了,有氧几乎没有时间做。





老实说,一姐自己的运动量就一直在下降,更别说很多荒废运动多年的姐妹了。


有很多姐妹觉得自己一直在坚持运动为什么还胖了?只能说你做的运动可以维持健康,但或许不足以减肥。


之前一姐讲过一套弹力带训练,里面有一个热身部分,结果不少姐妹们在评论区表示「震惊」,说强度太大。





姐妹们震惊或许可以理解,但这个反应也确实「震惊」到了一姐。


只能说有可能很多姐妹日常做的锻炼都是热身强度,所以并不能消耗多少能量,完全扛不住每天吃零食喝奶茶吃外卖周末聚餐。





实际上确实有科学家做过研究证实,普通人的运动量确实是随着年龄增加在逐渐减少的。


换个角度想,如果代谢真的就是越老越慢,那为啥那么多人能把20岁的身材保持到中年,为啥还有老年人能回春?





所以,代谢这个东西是有必要提高也是有办法提高的。




详细又简单的

新陈代谢稳固大法




既然提高运动量可以提高身体的代谢消耗,那是不是真的要每周三四次高强度力量训练外加有氧呢?

这样的状态当然很好,但一姐不建议运动经验比较少的姐妹直接这样做。





大家不妨先把上面这种状态当成自己的最终目标。


在实际的运动中,还是要根据自己的水平,安排循序渐进的运动计划,别一下子操作得太猛。


不然的话,什么肌肉疼痛,关节损伤,暴饮暴食,各种心理问题都是有可能出现的。



△一姐的评论区里隔一段时间就出现姐妹们的哭诉。



为了帮助更多的姐妹实现维持代谢,一姐给大家按照由简单到进阶的思路,设计了一个全新的方案。



第一步:不要让生活变单调



之前一姐讲过NEAT,非运动热量消耗,这个也属于代谢的一部分。

去健身房、打开手机跟练刘耕宏这种行为都属于专门的运动行为。

像日常上班走路走楼梯,平时在家买菜带娃遛狗,表面上不是运动,实际上身体也在运动和消耗。




很多姐妹不知道的是,专门的运动消耗只占我们日常总消耗的10%左右,而大概有20%的总消耗其实是来源于NEAT。

NEAT越高,越容易瘦。说白了就是越勤快的人无意中消耗能量就越多,代谢就越高。




问题就在于,年龄大了之后很多人的NEAT是降低的。

比方说,年龄增大之后不少人在工作上都会退居幕后,不像年轻人那么拼。

生活上也会逐渐喜欢安静,喜欢休息养生,不像年轻时一样好动,也不喜欢参加各种费体力的活动。




这种逐渐减小的生活压力或者越发缓慢的生活状态,其实会让人的代谢逐渐降低。

研究人员在一个对比了10个轻微肥胖的人和10个瘦子的研究中发现,虽然都不咋运动,但轻微肥胖的人平均比瘦人每天多坐2小时,少站少走2.5小时。




研究结果显示,利用好NEAT,每天可以增加300大卡左右的消耗,相当于跑了5公里。

如果每天都能做好NEAT,一周下来就能增加2000多大卡的消耗,简直比轻断食一天还管用。




如果你发现你的生活越来越稳定,每天都一成不变甚至越来越静态,一姐觉得可以做出一些改变。

因为逐渐静态、固定化的生活,很多时候就是NEAT下降、新陈代谢变慢的开始。


△有些姐妹可能会觉得人结婚后似乎变得更加容易胖了。这背后暗含的原因其实是婚后的生活很容易趋于固定和平淡。


日常可以提升NEAT的习惯,一姐都整理在这个格子里了。



抖腿都能瘦的NEAT大法
(举例)

1、工作被迫久坐,日常在家的时候就尽量不要坐着,多做点家务,整理房间、做饭都可以。

2、尝试6层以下不坐电梯,一律走楼梯。

3、不要点外卖,走路去餐厅吃饭。

4、减少坐车、骑车的时间,保证每天刷够8000步。(一姐亲身体会,日常不刻意走路的话,只有2000多步)

5、有条件可以养一个宠物,可以增加很多消耗。

6、多找机会到户外游玩,外出游玩、逛街的时候也不要找地方坐着。

7、把自己常用的东西放在不容易拿到的地方。

8、根据以上思路,养成多动习惯,做任何可以增加身体消耗的事。



在做好了NEAT的基础上,我们再搭配一些规律的运动,就能在感觉并不是很辛苦的同时,有效地提高代谢。


第二步:增加肌肉



肌肉流失也是新陈代谢变慢的重要原因。

人体的肌肉含量和基础代谢关联很大,除了大脑和内脏,只有骨骼肌是热量消耗大户。




对于同一个人来说,身材围度不变的情况下,肌肉含量更高,基础代谢会相应更高。




另一方面,肌肉含量很能反映出一个人的运动习惯。

一个肌肉含量更高的人,为了维持自己的肌肉量,通常也更加爱运动,因此带来了更多的运动消耗,ta的代谢就提高了。




而且练肌肉往往需要做力量训练,由于EPOC效应的存在,力量训练之后的3天,身体的代谢都会明显提高.




如果不采取任何维持措施,人体的肌肉量一般会在25岁或者30岁以后就开始逐年的降低。

有数据显示,自然状态下,随着年龄增长,每年肌肉含量大概会降低1%左右。




而女性因为缺乏雄性激素,肌肉比男性更容易流失。

这其实意味着,如果放任肌肉含量减少,我们的代谢能力很难维持住。

所以增肌是对抗新陈代谢减慢的一个有效方法。对于女性而言,成年之后增肌的时间越早越好。




因为年轻的时候激素水平高,所以增加肌肉也相对更加容易,如果等到年纪大了再想着去增肌,会变得困难很多。
有了足够的肌肉量储备和增长,肌肉衰退的过程就会慢下来,那么代谢也就不会下降得那么快。

虽然说增肌这件事情越早做越好,但是已经出现新陈代谢减慢的姐妹们也不要就此放弃。




虽然增肌和维持肌肉很困难,但毕竟这个事情早一天开始,新陈代谢就会早一天下降得慢一点。

如果积累足够的时间,也可以看到很明显的效果。




增肌训练一姐今天给大家带来了一套新的力量训练,在家也能做。不必问一姐用多重的哑铃,觉得不辛苦就该往上加重量了



很多姐妹都对增肌感兴趣,但是自己也会发现,女性增肌控制不好的话,容易变成脂包肌的「肥壮」。

想要知道「如何做到增肌不增脂、只练线条不长肥肉」的姐妹,可以右下角给一姐点赞,赞数超过500的话,咱们下个月就安排!

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