情绪过度稳定是种病

正视负面情绪

首先，我们是人，不是机器，是人就会有喜怒哀惧这些基本情绪，可以说，在某种程度上，我们是我们情绪的载体。情绪不会立刻消失，如果不合理的表达就有可能会转移。

转移就会分为向外转移和向内转移，向外转移最常见的就是“踢猫效应”（对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生连锁反应），影响人际关系，向内转移最常见的就是憋着。

但长期的压抑自己的情绪不仅会产生心理问题，还会产生比如睡眠等方面的身体问题。因此，我们必须得学会正视情绪，宣泄情绪，调理情绪。

察觉你的情绪

在正视自己的情绪之前，我们要学会觉察自己的情绪，心理学上有个概念叫做“自我觉察” 自我觉察是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。比如你的一个朋友，总是有意无意说你的成绩不好，说你能力不行，你自然会不开心，但是因为你的不自信，你又不敢去反驳他，久而久之，你还会觉得他说的是不是挺有道理的，进而变得越来越自卑，如果你想处理这种情绪，你得意识到，朋友的行为就是你不适情绪的来源，站在一个客观的视角去看待自己以及和他人的关系。