不管考得如何，分数已成定局。但高考，不是决定孩子人生的唯一方向。人生这场马拉松，沿途有数不清的风景和泥泞。比试卷更难的，是人生这个大考场。

富书作者：Jenny（富书团队）

来源：富兰克林读书俱乐部原创

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十年磨一剑，磨砺十二载，今朝试锋芒。

2024年高考，在万众瞩目中落下帷幕。

曾经的寒窗苦读、披星戴月，都化为孩子们的轻松和释然。

不管考得如何，分数已成定局。但高考，不是决定孩子人生的唯一方向。

人生这场马拉松，沿途有数不清的风景和泥泞。比试卷更难的，是人生这个大考场。

为人父母，务必告诉孩子，比高考成绩更重要的，是终身学习的能力。

唯有终生学习，才能不断适应这个社会日新月异的发展变化和更新迭代。

学习情绪管理

生活中，我们难免遇到一些不称心如意之事。

但压垮一个人的，不是事情本身，而是我们积压的负面情绪。

正如有句话所言：“当你被负能量裹挟，仿佛有一只幽灵之手，把你向着无尽的深渊里拉扯。”

放任不良情绪自流，无论对人对己，都是极其不负责任的行为。

高考已结束，与其耗费心神去担忧和焦虑，不如调整情绪，做好扬帆起航的准备。

孩子已然迈进了成年人的行列，学会管理好自己的情绪，才能管理好自己的人生。

几个小方法，助你摒弃不良情绪，收获更好的自己。

1、不焦虑

人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。无需过度追求确定性，不必担心结果。

坦然面对即将出炉的高考分数，不必焦虑成绩高低，按“保、稳、冲”三个层次挑选学校和专业。

制定假期小计划，不完全摆烂，不虚度时光。每天进步一点点，生活充实了，人也就不焦虑了。

用行动力打破焦虑，用计划性增强信心。

通过这样的心态调整，可以有效缓解焦虑。

2、不迷茫

一个人之所以迷茫，一是不了解这个世界的运行法则；

二是能力配不上欲望，才华配不上梦想；

三是想得多做得少，看到别人飞速成长，自己陷入自我怀疑。

摆脱迷茫，要适当减少对自己的期望，不必跟别人攀比成绩，攀比志愿选择；

要相信，英雄不问出处。未来还长，此刻开始努力，未来会有你的一席之地。

培养一个兴趣爱好，学习一门过硬技能，立刻行动起来。

3、不担忧

三句话，帮助你消除99%的担忧。

我担忧的事还没有发生，既然没有发生，那就该吃吃，该喝喝；

我担忧的事，发生或不会发生，不会因为我的担忧而改变；

我担忧的事如果发生了，我也能应付。人的能力是有储备的，必要时候会如神助般帮你完成。

考得好或不好，都是我们全力以赴的结果，就值得我们为自己骄傲。

4、不愤怒

人之所以愤怒，是因为他人冒犯了自己，以此来宣泄心中的不满。

但是，生气不仅解决不了问题，还会给生活造成一系列麻烦。

与其跌入愤怒的深渊，不如对让你不适的事保持距离。

不必在乎旁人对你成绩的议论，你未来的人生也不是对他们负责的。

生气不如争气，抱怨不如改变。当你变得强大，你会发现整个世界都对你和颜悦色。

学习时间管理

时间是最稀缺的资源，学习时间管理可以帮助我们更合理地利用时间，提高学习效率。

数学家华罗庚说：“成功的人无一不是利用时间的能手。”

有效的时间管理，可以让一天的24小时，变成72小时。

天才少女谷爱凌，就是一位时间管理达人。

她说：“我从小就意识到时间的重要性，每天都有完整的时间规划表，每一小时每一分钟做什么都非常清楚。

锻炼4小时、看书2小时、写日记1小时……”

除了清晰的时间规划，她还充分利用碎片时间。

她从家到雪场有4小时车程。这4个小时里，她完成了在车里吃饭、睡觉、换衣服、写作业……

正是这样严格的时间管理和极度的自律，让她成为人人艳羡的天才。

管理时间如此重要，在高考后的漫长假期中，不妨来实践一下。

1、定计划

我们常说：“凡事预则立，不预则废。”

一个良好的计划不仅能够提高做事的效率，还能增加成功率。

合理利用假期时间，做好学习和娱乐的计划和安排，劳逸结合。

切不可因为已完成高考，就彻底放纵自己，荒废了至臻的青春。

2、拆目标

要做好目标管理，需明确目标、拆解目标。

提高目标的清晰度和明确性；确认目标的可操作性和可实施性；

合理安排时间和资源，优先实现最重要的目标；跟踪进度，评估目标的进展情况，及时调整计划和行动。

先确定好目标志愿，再根据实际分数和往届录取分数做志愿调整，争取考上理想的大学。

3、不拖延

心理学上有个著名的两分钟定律：要做什么最好在两分钟内去做，否则就会不停地拖延。

学会高效的工作学习方法，战胜拖延。

当你想做某件事情，就在2分钟内，让自己立刻行动起来。

一次只做一件事，不因制定过多的计划而分散了精力。

高考后的漫长假期，既是休闲娱乐的好时机，更是自我充电和拓宽视野的最佳时机。

不拖延，去做有益于自己身心健康的事情，行动起来。

4、养习惯

每个人都知道拥有好习惯，可以点亮我们的人生。那要如何养成好的习惯呢？

从不消耗你任何意志力的事情做起；

学习给自己反馈，用app记录，把习惯可视化，感受自己的内在变化。

专注力对学习效果起着至关重要的作用。此刻开始刻意练习专注力，让学习效率翻倍。

学习情商管理

有个小女孩问妈妈，什么是情商？妈妈回答：

情商就是不说别人的坏话，不让不良语言变成自己的绊脚石；

情商就是对不喜欢的人嘴上没说出来，也不放在心里；

情商就是充满正能量，会拒绝、会赞美、会表扬；

情商就是尊重别人的隐私，不给别人难堪。

李开复曾说：“在任何领域，情商的重要性是智商的两倍；在成功的层面上，情商比智商重要几倍。”

作为一名莘莘学子，未来祖国的栋梁，学习情商管理，尤为重要。

1、会尊重

优秀的人，都懂得尊重他人。

作为即将迈入大学的高考学子，学会尊重他人，方能树立自己正确的三观。

要知道，三观并无对错高下，只有同与不同；

恰如飞鸟不用和游鱼同行，高山不必同流水相逢。

懂得包容并蓄，尊重别人的差异；能够兼容他人的喜好，欣赏他人的言行。

2、会倾听

当对方说话的时候，我们应避免干扰，关注对方的话语。

给予同理反馈。如：“我非常理解你的心情”“你辛苦了……”对方便感受到了鼓舞；

配合肢体语言，如眼神接触、点头等，表示你的注意力集中在这段谈话上；

假期在家与父母朝夕相处，难免有意见不合的时候。

学会理解父母、倾听父母，懂得换位思考，而不是小皇帝般对父母颐指气使。

3、会沟通

有人说：三流的沟通者表达情绪；二流的沟通者传递信息；一流的沟通者提供价值。

会沟通的人，都懂得：

反馈和确认，避免误会。如：“你这么说，我不同意。”改为：“我确认一下理解得对不对，你的意思是……对吗”

清晰和简洁，避免不必要的混淆。如：“我想，也许，我们可能应该考虑一下……”改为：“我认为我们应该专注于……因为……”

表达感激和赞赏，增进情感链接。如：“这次你做得还行。”改为：“我真的很感激你在这件事上的努力和付出。”

4、会赞美

赞美，无疑是世界上最动听的语言。发自内心地赞美别人，是我们人际交往的润滑剂。

这样的赞美，会让人如沐春风。

用对比来赞美。如：你很自信，每次看到你面对困难，都很轻松地应对；

用好奇来赞美。如：你的成绩这么好，快告诉我，你是怎么做到稳居年级前三的；

用真诚来赞美。如：你的兴趣很广泛，真挺羡慕你擅长这么多类型的运动。

学习生活管理

走出高考考场的孩子们，意味着即将迎来自己崭新的大学生活。

脱离了父母的监管和庇护，开始走向独立自主。

然而，关于“脆皮大学生”的词条却走红网络，真相无比扎心。

2023年9月，郑州一家医院急诊科接诊了一千多名年轻人：

“有外伤、腹痛、胸闷、过度换气综合征等。”

“伸个懒腰，脖子扭了……”

“炸个香肠，给自己炸了个二级烧伤。”

“刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，血止不住被送到医院……”

诸如此类事件，让人哭笑不得，又怒其不争。

现在的大学生，为何如此“脆皮”？

究其原因，还是缺乏生活管理的能力。十年的寒窗苦读，终于得到了解脱，不由得放纵了自己。

人生是一段漫长的旅程。走进大学，是新的人生之路，而这条路，需要自己亲自来铺。

学会管理好自己的生活，才能驰骋于风雨兼程的旅途中。

1、爱读书

高考的结束不意味着读书的结束，相反，要读更多的书，读好书。

董宇辉说：“读书的意义，它不一定是前程似锦、功成名就，它可以让你成为一个有温度、懂情趣、会思考的人。”

读书的重要性不言而喻，它告诉我们：

脚步丈量不到的地方，文字可以到达；读书使人心胸阔达、不偏执、活得通透；

读书或许不能解决你眼下的难题，但会给你冲破困难的力量；

读书，是一个人的狂欢，使你具备长期对抗孤独的能力；

别抱怨读书的苦，那是你去看世界的路。

2、爱运动

为什么要坚持运动，这是我听过最好的答案：

运动，是最好的“保健品”“抗衰剂”“解忧药”“健脑丸”。

如果人生是一串数字，身体是最前面的1，钱财、名利都是后面的0。没有了1，后面再多0也没有意义。

热爱运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄。

好好运动，强健身体，是一个人应对生活的底气。

3、爱思考

考试已结束，思考不能停。遇事爱思考，是成长路上的助推器。

一个人之所以成功，源于他爱思考；拉开人与人差距的，是思维的差距。

史蒂夫·乔布斯说：“创新来自我们敢于追求，并有能力看见别人看不见的东西。”

几个小方法，培养爱思考的习惯：

学会分类与归纳，从归纳中提炼出事物的一般规律；

学会演绎推理，通过逻辑推理和验证，得出一个或多个结论；

培养批判性思维，尝试多角度思考，总结方法与思路；

多解决复杂问题，制定详细的解决方案，并付诸实践。

4、爱自己

特别认同周梵老师说的：“当你开始爱自己，全世界都会来爱你。”

爱自己，看似很简单，实则很多人都不会爱自己。

需了解自己，清楚地知道自己的优缺点，接纳自己的不足，不苛责自己；

不与他人攀比，给自己力所能及的快乐和幸福；

多夸夸自己，给自己多一点赞美和激励，培养自信心；

放下“不配得感”，相信自己值得更好的；

对别人不合理的期待或请求，勇敢说“不”，不必为难自己去迎合他人。

“少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在。”

唯有终身学习，才能让自己变得成熟、睿智，了解世界的多元和变幻。

让自己有更多的选择，实现更多的梦想，遇见更好的自己。

点个在看，愿我们都拥有终身学习的能力，未来人生，所行皆坦途。

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