什么都没做但是很累？停止隐形的“情绪劳动”

你有真正的休息过吗？

有时候，下班和周末明明什么都没做，但还是感觉到特别的累，既不想学习，也不想工作，但又没有办法完全躺平，脑子里装着各种学习生活中的大事儿小事儿，感觉只剩下各种操心了，如果你有这种情况，很可能你就存在“情绪劳动过度”的情况了。

和单纯的体力，脑力劳动不同，情绪劳动更多的是消耗心力。

过度情绪消耗，会很容易产生耗竭感。

尤其是当学习、工作和生活没有明显界限的时候，私人的时间和空间都受到了很大程度上的挤压，属于情绪劳动的重灾区了。

当你无法有效的获得休息和放松，其他人的事情，情绪成为影响你生活的决定性力量，极有可能让你的情绪逐渐产生耗竭，产生对自己生活的失控感和无意义感。长期会造成很大的身心损害。

三角化往往存在于三方关系中，比如甲对丙不满，非要通过对乙倾诉，要求乙去帮助自己来解决这个问题，可能会让乙做中间人，甚至让乙直接解决问题，而甲自己完全不出面。在这个过程中，付出最大情绪劳动的人就是这个中间人乙，运气好了事情可以解决，运气不好则两头都不对付。

首先， 过度揽责可能会体现出你有强烈的责任感，能力很强，但这在团队中不是一个解决问题的长久之计，这会给对方传递一个信号：既然你这么能干，那我可以继续划水，持续甩锅，因为有你在这顶着呢。慢慢，你会发现，你自己的工作是压根做不完的，哪怕透支了自己全部的体力，脑力，心力，更严重的情况下如果你做不好，你甚至会受到来自他人的道德谴责。

所以，千万不要给自己立这种人设，分清楚自己的责任，建立自己的边界感。在任务开始之前，丑话说在前面，聚焦自己的责任范围，先确保做好自己的事情。当有余力且有意愿的时候，再去考虑帮助别人。

随时评估自己的情绪状态，觉察自己的情绪。真正的感受只有你自己知道，表达自己的感受是每个人的基本权利，不要被任何的职业或是人际关系，影响到自己的判断。我们都要有绝对的对自己情绪关注的权利，做自己情绪的第一责任人。