100天，从142斤到117斤， 球球妈回美国后，真的变瘦变美了！！其实组织这么久得课程，最大得受益者是球球妈。 

越来越发现，身材、气质、健康，每一样都是女人的高奢战袍。你气质好，形象佳，一出场就赢得了尊重。因为你的外表，无声透露着你对自己的态度和你的生活。如果你都不在意自己，别人也许也会一样对待你。

瘦下来，美起来，真的能带来好运！！好事儿接踵而至！

2024年只剩下4个月，孩子们开学要进步，你真的不想让自己变美么？ 

20~45岁这几年，经营好身材和气质，过的将会是不一样的人生～

人生劳苦，越发显得好身材好气质，就像碧玉一般难能可贵。

25岁时，挺拔的身材配合你独有的年龄气场，魅力自然所向披靡；

35岁时，紧致有线条感的肌肉，比任何抗衰老的补品都有用；

45岁时，纤薄的背影像蝴蝶张开双翼的弧度，没有人能猜出你的真实年龄；

50岁以上，你的体力和年轻人几乎无异，最重要的是你无敌热辣、开朗，就像闪闪发光的“小太阳”。

不管是哪一门课，和平常健身房或者大班课不同，我们的课程都是小班制系统化教学，中文教学，每个动作的细扣，基本功的锻炼以及身体开发，资深老师们经验积累的珍贵技巧，统统给你！

“原以为跳舞很难，后来才发现，能跳舞一支舞，加上音乐节奏满满，注意力都在踩点上，丝毫感觉不到累。”

动作分解+跟练

0基础快速学会

将一支舞蹈拆分成几个基础动作， 一步步教你怎么动，让你快速上手，0基础也能快速学会跳每支舞！

瑜伽课上，老师动作耐心讲解，帮你调整不正确的体式部位，做的对，才有效！

节奏感满满

让你不知不觉变瘦

不管是风情肚皮舞、形体古典舞、还是燃脂舞，甚至是瑜伽，让全身动起来，不放过任何一个脂肪死角，帮你快速减重塑形！结束跳舞后72小时都在燃脂，这就是为什么不节食也能一直瘦的原因。

跳舞20分钟，能燃脂500～700大卡，跳舞30分钟等于户外跑步30分钟，等于跳绳40分钟。

可以说，只要你开始跳舞，就等着瘦就好了。

马甲线、蜜桃臀、天使背、大长腿

等！你！来！练！

0基础，没问题！
运动能力差，没问题！
给你最科学，安全，有效的训练！

【部分练习展示】

全身燃脂，精准塑形! 以团体训练为主，私教理念为辅，通过快速科学的训练，课程结合多种小工具训练结合营养搭配，形体改善等的综合性课程。功能训练+阻力训练+营养搭配=维密训练营～

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世界上最好的整容院, 就在你的瑜伽垫上

瑜伽被称为“不需要刀子的面部手术“, 最好的美容剂

不同于美国人的健身瑜伽，咱们的瑜伽课，专门为华人女性打造，主打变瘦变修长、变年轻变好看！！

首先，瑜伽能够改善体态。其次，瑜伽可以调节内分泌。第三，瑜伽可以延缓衰老，

减龄冻龄。第四，瑜伽有助于睡眠。此外，瑜伽还能让人心情愉悦，减压舒心

瑜伽的体式帮助促进血液循环，滋养面部皮肤，加速毒素的排出，达到美容养颜、延缓衰老之功效，让人越来越年轻。

东方舞-肚皮舞通过展示女性身体之美，表现出灵动、与众不同、充满魅力的气质，可以说是“为女性而生”的东方舞蹈。

细碎闪光的腰间配饰好似镶嵌着闪亮的宝石、灵巧扭动的纤细腰肢仿佛随音乐舞动的柳枝、柔软轻盈的手臂像是天使的翅膀，整个身体在音乐中逐渐变得放松，就像一条在水中自由游弋的鱼，异域风情的魅力从心底油然而生。

将舞蹈元素与有氧训练结合，跟随动感的音乐跳动，活力满满，让人觉得富有趣味性，更容易坚持下来。

配合音乐，不需要有舞蹈基础就能跟着动，燃脂效率高，幅度大且耗能高，让你轻松燃脂减肥。舞蹈动作也是针对手臂、大腿等各个部位，适合零基础学习。当下释放多巴胺，每一次练习都不会觉得枯燥。

✨想优雅气质满分又拥有挺拔修长的身材？快来一起学芭蕾吧！

💃 学芭蕾真的能让你变得更加优雅！每一个姿势、每一次伸展都能让你散发出与众不同的气质，走到哪里都是焦点！：芭蕾不仅仅是舞蹈，还是一种全身的锻炼！可以增强核心力量、柔韧性和协调性，跳完一节课感觉整个人都轻盈了不少！🏋️‍♀️如果你也想圆小时候的芭蕾梦，无论你是零基础还是有一点基础，优雅的你就在前方等着你！赶快加入我们吧！

25岁时，身材挺拔，气质高级，元气满满；

35岁时，气色愉悦，面色红润，胜过大牌护肤品；

45岁时，筋骨柔韧，年轻紧致，同龄人都不好意思跟你合影......

一、成人形体舞蹈类

【舞蹈类】4个月瘦了20斤，变瘦，变美，变年轻！湾区妈妈们的变身秘籍大公开！堪称整容！

湾区妈妈们可不是一般人，当妈都这么忙，还抽空去上舞蹈形体课，是为什么？

【维秘瘦身塑性课】哇！湾区居然有维密瘦身塑形训练营！24天拯救你的水桶腰、小粗腿、大妈臀！这个夏天想不瘦都难！

二、音乐艺术类

【0-7岁 奥尔夫音乐课】：

第12期报名啦！咱们湾区居然有这么好玩的中文音乐课啦？！！0-7岁家长快去抢位置！！

【0-7岁艺术课】 ：第17期18个月-8岁斯坦福创造性艺术课报名啦！这门课还能帮助提高私校智商测试分数？强烈推荐！

三、运动类

【4-10 岁儿童功夫课】终于！湾区4-10岁儿童功夫课开始报名啦！国家武术冠军、体能冠军亲自教！小班私教！快抢位啦！

【2-10岁女娃舞蹈课】送给女儿最好的礼物就是从小学舞蹈！湾区小班制2-10岁女娃舞蹈课来啦！ 冠军老师亲自教！！

【湾区儿童网球课、篮球课、田径全能训练课】哈佛教授提出爱运动，体育好的孩子更能成大器！湾区最牛国家杯少儿全能、网球篮球课终于可以报名啦！

【儿童街舞课】新一期！湾区3-12岁儿童街舞课来啦！儿童街舞冠军老师亲自教！让孩子们气场全开，帅气十足！

四、语言类

【4-8岁儿童剧表演课，演讲与口才表达课】

招募小演员啦！湾区最强儿童剧团！带孩子走上最大的舞台！跟中戏老师学，从小更闪亮！表演与口才班报名啦！

五、科学动手类

【4-9岁科学课】：小扎娃的科学启蒙导师、世界级科学家亲自教！最牛最好玩的STEAM班是什么样子？说说我的上课心得

六、演出类

【春晚】

孩子们上斯坦福春晚啦！站在世界名校大舞台，萌娃闹新年！招募功夫小演员集训! 附斯坦福春晚精彩节目提前知！

【回国演出】

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和优秀的人在一起，真的会变优秀呀！有这么一群最优秀的妈妈，你可以和她们一起分享心得、一起交流经验、一起倾诉生活中的小烦恼、一起分享带孩子的小细节，也可以和她们学习职场和家庭的平衡管理、时间管理以及如何求职的呢？

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