一个方法，治好了她20多年的精神内耗
01
我的同事晴姐，是个难以快乐的人，总喜欢唉声叹气，仿佛事事都不太顺心。
午饭没有吃到自己喜欢的饭菜时，她会反复强调饭菜不合胃口；
稍晚一点下班，她会抱怨工作量太大，变相减少她的休息时间；
其他同事邀请她出去玩耍放松一下心情时，她总是摆摆手：“我就不去了，感觉没什么好玩的。”
最后大家只能和她渐行渐远，而晴姐继续沉浸在负面情绪里，甚至养成了口头禅：可能我就是个不幸的人吧，好事轮不上我的。
直到她遇到新来的同事小秋，她开始有一点改变。
她的同事小秋是个热情乐观的小姑娘，而且是个社交达人，总拉着愁眉苦脸的晴姐闲聊，常常聊起工作辛苦之余的快乐。
一个加完班的晚上，晴姐和小秋一起下班，晴姐抬头看看天，望着漆黑的街道感慨了一句：“不知不觉，天都黑了。”
但小秋下一句话让晴姐愣住了，她说：“是啊，可是今晚的月色好美。”
回神之后，晴姐严肃地问了她一直好奇的一个问题：“生活明明那么多不美好，你为什么总能苦中作乐？”
小秋笑道：“我以前也是觉得生活很苦，但有一天我突然发觉事情本身并没有好坏，我们看待它们的方式不同，就会有不同的感受。就像刚才，你选择看漆黑的街道，而我选择看看黑夜之中的月色。”
紧接着，小秋对着月色拍了张照，对半信半疑的晴姐说：“其实，我以前可能还不如你，我只觉得每天就是在受苦，有苦说不出，一度陷入精神内耗。
但在快崩溃时，她尝试了心理咨询，咨询师教了她一个可以提高个人幸福感小妙招：每天记录三件幸福的事。
带着怀疑加好奇的态度尝试了一年多，最后小秋成为了现在乐观的自己。
小秋现在回想起来，可能经历或结果是苦的，但过程里的甜或收获，更值得被我们看见。
说完，还向晴姐炫耀满满当当的备忘录和手机相册。
02
晴姐若有所思，第二天打算也尝试记录，但打开手机，感觉没什么好写的。
但回想起小秋昨晚的话以及中午的聊天，她决定写一些今天没那么苦或别人夸奖自己的事，回家的路上也顺手拍了一张晚霞的照片。
之后的时间里，她隔三差五打开备忘录，流水账一般记录一下或拍个照。
今天的午饭，饭太硬了，但白切鸡还凑合。
今天发了项目奖金，这些天的辛苦工作得到肯定~
今天又加班，但路上遇到了“碰瓷”的猫咪，忍不住摸了好几把！
……
她不由感慨了一句：可能不是这20多年的生活太苦，而是那时候缺乏发现小确幸的眼睛。
在此之后，晴姐仿佛拥有了“幸福体质”，变得不再悲观。而且依旧保持记录幸福小事的习惯，有事没事，就翻翻这些小日记，心里告诉自己：
看吧，其实我身上也经历了这么多的小幸福，即便之后我遭遇到不好的事，但我依然是个幸福的人，也有创造幸福的能力。
03
对于晴姐和小秋的例子，我们不禁要问：为什么，记录几件幸福小事这么简单的事情，能慢慢让人变得积极开朗？
其实，答案没有那么复杂。
积极心理学研究者劳拉指出：每天记录几件好事，一方面可以引导个体关注积极的生活事件或心理品质。另一方面，可以帮助个体培养积极的情绪体验，发展积极乐观的视角，提升幸福感。
01「幸福日记」记录
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