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今年过了一个夏天，我瘦了10斤。因为我本身是小基数，所以瘦10斤和之前一比腰身更明显，腿也细了，看着还挺明显的。
减肥虽然说7分吃3分动，但实际是这3分运动真的少不了，运动不见得快速掉秤，但视觉上却感觉瘦了很多。但刚开始运动就很随意，在家练深蹲时不小心把脚给崴了，养了20多天才能继续做运动。后来我发现做正确的运动姿势，还要穿专业的运动装备，尤其是运动内衣和运动鞋。之前请过健身教练纠正过动作，他给我上的第一课就是运动时怎么穿，后来请了教练聊起来才知道我那次受伤是因为了穿错运动鞋上（我穿的普通的外穿运动鞋）。
我之前跟妞儿们分享过怎么挑运动内衣，能在运动时给我们身体更多的保护。而今天，我想跟妞们分享下我的健身教练推荐我在家运动时穿的，专门的室内运动鞋。
因为它长得像跳芭蕾的舞鞋，为了跟运动鞋做区分，我都叫它芭蕾鞋。
这个芭蕾鞋特别适合在室内运动时穿（我去健身房的时候教练都要求我带这双去），而我运动一般也都是在室内。比如，我早上起来在家会练练瑜伽，深蹲，臀桥之类的，晚上在家会跟小马哥跳跳舞，白天在公司久坐了，也会抽空在楼道里活动活动，我都穿这个鞋。
其实我有好多好多运动鞋，但在室内（家/办公室/健身房）做运动的时候我还是会穿这双芭蕾鞋。因为穿它在室内运动稳定性更好，脚部更好发力，更不容易受伤，比穿我们平时穿的那种运动鞋要更安全。不知道妞们有没有特别留意过，咱平时穿的各种各样的运动鞋，鞋底一般都是有弧度的。
这个脚趾头在鞋头的角度位置呢，被称为“脚趾弹簧”，咱穿这种运动鞋走路，跑步啥的都没问题，能有更多的缓冲，弧形的鞋底也能让脚像不倒翁似的，前后滚动，跑起来更顺畅。
比如，我在家经常做的，对瘦腿，翘臀都非常有效的深蹲。穿运动鞋做下蹲时，脚的前部容易翘起，身体重心容易后倾，一个不稳容易摔倒受伤，我之前那次崴脚就是因为这个
正确的是，在下蹲的时候，脚底和所有的脚趾应该完全着地，像裸足一样，这样才能为整个脚部以及身体的其他部分提供稳定性。
穿芭蕾鞋做深蹲，脚底就可以紧贴地面，下蹲时很稳，也很容易蹲平地面，做到动作标准。
而且鞋底是按照脚底板的着地部位划分的（白色圆点区域），着力部分能形成一个稳定的三角。
着力部位所在区域的防滑部分，防滑纹路更细腻，抹起来更涩，这样一来稳上加稳。
鞋底更多的地方是一排排六边形的防滑颗粒，整齐排列得跟小蜂巢似的。这么多的缝隙，运动时无论脚丫子前后弯，还是侧着弯，防滑粒都是随着动的，让防滑作用发挥到最大。
比如，在做瑜伽的树式时，教练给的口令经常是全脚掌发力，脚趾用力踩住地面。
因为，我们脚的19个肌腱中有18个是与脚趾相连的。穿这个芭蕾鞋脚底板会紧贴在地板上，整个脚底，每个脚趾都能用上力。
所以，做树式时，这个力是从下到上的，像大树的根一样，挺起整个身体。脚部用力，膝盖和腰就不会有那么大的压力，受伤的几率就会变小，所谓的运动伤膝盖伤腰，很多都是因为发力点不对导致的。
而我们平时穿的这种运动鞋大多数鞋底都比较厚，里面还有软弹的鞋垫，脚底和地面的距离较远，所以不好使上劲儿。该发力的地方没发力，就会找别的地方代偿，时间长了就会造成运动损伤，膝盖疼，腰疼啥的。
给妞们看更个直观的图，我们的脚在大多数运动鞋里和接近天然赤脚的运动鞋里的肌肉和骨骼所在的位置，差距有多少，脚趾的抓地效果，一目了然。
当然，除了最重要的运动安全，我在家运动之所以选这个芭蕾鞋穿，还有其他几个原因，我在下面仔细跟妞们说。接下来，我把为啥我在家运动选择穿这双芭蕾鞋而不是普通的运动鞋的其他几点原因简单跟妞儿们分享下，因为和普通的运动鞋相比，这双芭蕾鞋：
•相对更静音
•穿脱更方便
•穿着更贴脚形
•携带更省地儿
•脏了更好清洁
•用途更广
在家运动最怕的就是被楼下邻居找，我穿运动鞋在家跟小马哥跳舞，duangduang的声音挺大，有时候还有鞋底和地板摩擦的滋滋声，特别刺耳。
穿这双芭蕾鞋跳也有声音，但相比运动鞋就好很多。同样力度跳几下，给妞儿拍个视频感受下声音的差别。
穿它做其他跑跳不多的运动就更安静了。
但如果妞儿是跳绳或者在家跑/走跑步机，或者做跑跳特多的运动我就不建议妞儿穿这个了，时间久了脚底会疼，这种情况还是穿有缓冲的运动鞋更好。
这双芭蕾鞋是十字交叉绑带的，脚面布料不多，属于一脚蹬，换鞋穿鞋脱鞋，一系列动作下来只需十几秒，不像穿运动鞋，还得解鞋带系鞋带怪费劲的。
👉穿着更贴脚形
这双鞋的鞋面和交叉绑带都是有弹力的，鞋身也很柔韧。
鞋面和交叉绑带包裹住脚丫子，特别随脚型。
所以无论是胖脚，脚背高，足弓高，拇指外翻啥的穿也能很好地贴合住（我用手指给妞们模拟了下脚大拇指外翻的情况）。
不像运动鞋，鞋面材质都相对要硬一些，有支撑性，走路也许没啥事儿，但穿着做运动，稍微有点儿不合脚就会卡脚，磨脚。
这芭蕾鞋比运动鞋轻薄得不是一星半点儿。
我出差，去健身房，出去旅行的时候我都会带着，还有坐飞机坐高铁，长时间不挪窝的时候我也会拿它当拖鞋穿，轻薄的两片儿放哪儿都不占地儿。
车里我也会备一双，有时候出去活动需要穿带跟的鞋，我开车时就会换上这个，比放双运动鞋要省好多地儿。
这鞋穿脏了，跟洗双袜子似的用手揉搓两下就得，再不然就放洗衣机里洗，洗之前鞋底单独再喷点儿酒精消毒下。
不像运动鞋需要刷，天气好一会儿就干了，运动鞋得晾好几天才能干。
这鞋可以在室内运动时穿，在飞机和高铁上当拖鞋穿，还能在水上乐园当防滑鞋穿，比光脚更不容易打滑。
我闺蜜带孩子去室内的运动乐园玩儿的时候也穿它，比穿防滑袜更防滑，一鞋顶多鞋用。
老话儿说“欲其善其事，必先利其器”，有合适，安全，好穿又不贵的运动装备，直接上分。
现在天儿越来越冷，出门运动也就越来越困难了，在家运动更好实现也更好坚持。愿所有想要减脂的妞儿都能像我一样既掉秤又显瘦。
如何挑选带有功能性的穿戴，我还跟妞们分享过这些，感兴趣的妞儿可以点开下面的链接继续看：
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