第一次爬梯惨不忍睹

看了一天，竟然没有人打卡！！！那我老人家当仁不让啊，下了班不下雨了，赶紧跑去操场完成爬梯任务。

下午跑比早上跑步要累，不知道是不是心理作用。呵呵。

800，600，400，200, 然后倒着来一次。

我到后来实在吃不消，只能停表把中间休息的时间延长了，然后有第二轮的400和600还提前按表了，跑不动了，惭愧。好歹最后那个800咬着牙跑下来了。

跑完看到云彩真漂亮，就好像在维也纳看到的油画一样

早上刚跟唐歌说不要跑完interval去做力量，结果下午我自己明知故犯，哈哈。跑完以后赶紧回家跟着教练做力量，幸好今天是上肢力量，但是后半部分做背部，facepull拉到75磅用了吃奶的力气。

 

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心率曲线好漂亮！有个大灰狼赶你前面爬过了lol

看到了！握手！

今天我跑的很郁闷啊，但是我想，这是摸底测验么，后面才能越来越好，哈哈

 

刚才大概规划了一下明天的路线，最后的800米正好在回程的一个.75迈的大坡上，打鼓ing。。。

要知道梨子的味道就得亲口尝一尝。老天照顾有准备的人，知道你要爬梯，还是给了你晴天。

周围没有田径场么？

一回生二回熟。无论啥事，计划再好，执行尤难。只因为，没听唐歌，心非明镜

三回成高手

有，就是跑的远一些。我是在路边隔离开的自行车道上跑

没跑。Garmin建议继续休息，或者慢跑

没有最惨，只有更惨

干了就是好样的！

哈哈哈，要不是昨儿游泳游到脚趾头抽筋累的起不来，看到这个就该跳起来去跑步了

佩服得紧！

游泳不影响跑步，别偷懒，快起来跑步嘻嘻

遵旨！

不赞不行啊！一天两练！！

没必要按照时间休息吧？每人的心脏功能不同，需要的恢复时间也不同。我感觉能喘息均匀了再做下一个。

+1！ 赞花班、你、蒙城跑友、和所有爬梯的坛友们，你们都很棒！

你爬梯两组的速度保持得很好呀，并且第二组间歇时间比第一组看上去还略短一点，完成得很棒。

咬牙，哈哈，太熟悉了。跑的挺好的。

跑的很不错啊