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苹果尤其苹果皮,有强大抗氧化活性,可以抑制肝癌和结肠癌细胞生长。100克带皮苹果的总抗氧化活性相当于1500毫克VC.
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苹果尤其苹果皮,有强大抗氧化活性,可以抑制肝癌和结肠癌细胞生长。100克带皮苹果的总抗氧化活性相当于1500毫克VC.

湖西
楼主 (文学城)

流行病学研究表明,食用苹果可以降低患某些癌症、心血管疾病、哮喘和糖尿病的风险。实验室发现,苹果具有非常强的抗氧化活性,可以抑制癌细胞增殖、减少脂质氧化、降低胆固醇。苹果含有多种植物营养素,包括槲皮素、儿茶素、根皮苷和绿原酸,这些都是强抗氧化剂。

水果和蔬菜中常见的一类主要植物营养素是类黄酮。苹果是美国和欧洲人们饮食中类黄酮的重要来源。在美国,水果中消耗的酚类物质中有 22% 来自苹果,这使得苹果成为酚类物质的最大来源。在芬兰,苹果和洋葱是膳食类黄酮的主要来源,而在荷兰,苹果是类黄酮的主要来源,仅次于茶和洋葱。在芬兰一项针对约 10,000 人的研究中,类黄酮摄入量与较低的总死亡率相关。苹果是膳食类黄酮的主要来源之一,与降低死亡率的相关性最强。

苹果皮中最常见的化合物包括原花青素、儿茶素、表儿茶素、绿原酸、根皮苷和槲皮素结合物。苹果肉中含有一些儿茶素、原花青素、表儿茶素和根皮苷,但这些化合物的浓度比果皮中的浓度低得多。槲皮素结合物仅存在于苹果皮中。 

由于苹果皮含有较多的抗氧化化合物,尤其是槲皮素,因此苹果皮可能比苹果肉具有更高的抗氧化活性和更高的生物活性。研究表明,不带皮的苹果的抗氧化活性低于带皮的苹果。与不带皮的苹果相比,带皮的苹果也能更好地抑制癌细胞增殖。最近的研究表明,苹果皮中的酚类化合物含量比果肉多两到六倍(取决于品种),而果皮中的类黄酮含量比果肉多两到三倍。这些果皮的抗氧化活性也更高,与果肉相比,果皮的抗氧化活性高出两到六倍。这项工作得到了 Leontowicz 等人的支持,他们发现,与喂食苹果肉的老鼠相比,食用苹果皮的老鼠表现出更强的脂质过氧化抑制作用和更强的血浆抗氧化能力。

 

详见文章:苹果植物营养素及其健康益处

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6degrees
2 楼
你这文里没有提到苹果皮呀。
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湖西
3 楼
加上了苹果皮比果肉更有益处的内容。
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桃花好运
4 楼
我吃苹果从不削皮,洗干净后直接啃
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6degrees
5 楼
我在考虑有机苹果是不是该带皮吃了。

就是习惯性、本能地认为苹果皮不干净。

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桃花好运
6 楼
富士苹果是我的最爱
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山高水阔
7 楼
苹果皮上含农药的问题怎么解决?
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成功的兔
8 楼
自己种,不喷药?
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smallCrab
9 楼
我后院的果树,从不喷药,结果是没有不长虫子的果子

果皮无论多好,也抵消不了农药的害处,削皮是必须的

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Shanghaigirl98
10 楼
我是用洗碗液清洗水果。 先泡10-15分钟,然后洗净。
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hz82000
11 楼
我水里放面粉洗出来的水果蔬菜都非常干净漂亮
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5181
12 楼
为防止腐烂水果皮上打蜡多特别是苹果.除非是自己种植的水果削皮吃比较安全.
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lawattaction
13 楼
是呀!朋友家的苹果树,苹果刚熟,我还没来得及摘,等周末摘,结果虫子跑在了我的前面。

另一个朋友家有沙果,酸涩,虫子不吃,明天我去摘点。

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shuilifang
14 楼
我用小苏打浸泡几分钟,~~~~这样洗草莓洗出来的水那个脏呀
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TBz
15 楼
握手!我吃的大多数是非有机的普通苹果,连皮啃。
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TBz
16 楼
含量很低

符合相应的食品安全标准。

 

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古树羽音
17 楼
记得小时候有一种零食,叫做“果丹皮”,孩子们都爱吃,物美价廉。
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lawattaction
18 楼
谢谢分享!这是邻居家的涩沙果,摘了一盆。没打药,虫子都不喜欢吃,我吃。我每年都吃点。

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pickshell
19 楼
握手。苹果和梨之类的,我也是常常连皮啃。
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Newwork
20 楼
如果担心苹果皮,可以用食盐,或小苏打在打湿的苹果表面清除蜡质涂层,再用清水洗干净

用溶液清洗时别浸泡时间太长哦 

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fuz
21 楼
山楂、淀粉、糖
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幕鼓晨钟
22 楼
我不熟悉不敢吃
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lawattaction
23 楼
噢!想那么多啊!
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桃花好运
24 楼
你干脆自己养猪种稻子 :-)
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