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高中毕业后就很少做无氧了,一直吃老本,为了跑马,开始上刑具,用了两天后身体开始感到酸爽,同时也觉得有必要做些无氧运动了
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高中毕业后就很少做无氧了,一直吃老本,为了跑马,开始上刑具,用了两天后身体开始感到酸爽,同时也觉得有必要做些无氧运动了

随园居士
楼主 (文学城)

  准备十八般刑具一一试过去,再体验体验浑身酸爽的滋味。

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落花飘零
2 楼
是的,保持肌肉力量是所有运动的关键和底线,特别是我们这个年纪
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Multi-Sports
3 楼
酸爽就对了 :D 上身下身轮流酸
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borisg
4 楼
周末在冷风里干了八个小时的活,回家热乎乎地大睡,比什么都管用。。
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随园居士
5 楼
一组下来练得呲牙咧嘴大喘气
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小眼睛精灵
6 楼
练吧练吧,越练越喜欢。慢慢的转成free weight,成就感更高
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随园居士
7 楼
你这院子可是够大的,八小时,割草,砍树,加挖树根?钓鱼打猎?不管干啥,赞八小时户外活动!
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随园居士
8 楼
谢花斑赞同,一两个月后希望见到效果。主要目的是保护膝盖,让跑更轻松些。
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广陵晓阳
9 楼
“十八般刑具一一试过去”,哈哈,享受吧:-)))
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随园居士
10 楼
试过八九种了,各有各的折磨人方法,折磨过后感觉有些high。当初说不定应该做地下党。。哈哈
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随园居士
11 楼
另一目标是减少腰间肥膘,别转成永久weight就行
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小眼睛精灵
12 楼
保护膝盖,多练臀,臀大肌,臀中肌,臀小肌都要练到,而且要尽量左右平衡。
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随园居士
13 楼
好,得令,练臀!这几天臀正酸痛,说明以前没用太多那块肌肉。
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落花飘零
14 楼
哈哈我党损失了一个人才
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Multi-Sports
15 楼
对了,重训之后一小时内补充20g左右蛋白质有助于恢复,减少酸爽症状。
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随园居士
16 楼
多谢分享经验,回头试一试
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Multi-Sports
17 楼
LOL……晚生了几十年
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