高中毕业后就很少做无氧了，一直吃老本，为了跑马，开始上刑具，用了两天后身体开始感到酸爽，同时也觉得有必要做些无氧运动了
随园居士
楼主 (文学城)
准备十八般刑具一一试过去，再体验体验浑身酸爽的滋味。
落花飘零
2 楼
是的，保持肌肉力量是所有运动的关键和底线，特别是我们这个年纪
Multi-Sports
3 楼
酸爽就对了 ：D 上身下身轮流酸
borisg
4 楼
周末在冷风里干了八个小时的活，回家热乎乎地大睡，比什么都管用。。
随园居士
5 楼
一组下来练得呲牙咧嘴大喘气
小眼睛精灵
6 楼
练吧练吧，越练越喜欢。慢慢的转成free weight，成就感更高
随园居士
7 楼
你这院子可是够大的，八小时，割草，砍树，加挖树根？钓鱼打猎？不管干啥，赞八小时户外活动！
随园居士
8 楼
谢花斑赞同，一两个月后希望见到效果。主要目的是保护膝盖，让跑更轻松些。
广陵晓阳
9 楼
“十八般刑具一一试过去”，哈哈，享受吧：-）））
随园居士
10 楼
试过八九种了，各有各的折磨人方法，折磨过后感觉有些high。当初说不定应该做地下党。。哈哈
随园居士
11 楼
另一目标是减少腰间肥膘，别转成永久weight就行
小眼睛精灵
12 楼
保护膝盖，多练臀，臀大肌，臀中肌，臀小肌都要练到，而且要尽量左右平衡。
随园居士
13 楼
好，得令，练臀！这几天臀正酸痛，说明以前没用太多那块肌肉。
落花飘零
14 楼
哈哈我党损失了一个人才
Multi-Sports
15 楼
对了，重训之后一小时内补充20g左右蛋白质有助于恢复，减少酸爽症状。
随园居士
16 楼
多谢分享经验，回头试一试
Multi-Sports
17 楼
LOL……晚生了几十年
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