2024年第一篇，我觉得这些话有必要说

2024年的第一篇推文，我就来写一些在这一年希望咱们大家能一起做到的事情。直接开始分点写了啊，不说铺垫话。

● 杜绝晚睡强迫症，能12:29睡就不12:30睡。另外，对待睡眠质量的心态要顺其自然。上床后即使脑子里还在想事、有心事，也不用紧张焦虑、不用逼自己立马放空。就自然地闭眼躺在床上，睡不着也不用急。借用一位心理学家朋友的话：没睡着，一定是这个宇宙/上帝想告诉你一些什么、在你醒着的时候和你多聊一会。所以睡不着也不是坏事。

● 别老看别人在干嘛、过得怎么样。管好自己、过好自己的就行。如果真要比较，就跟自己比：同比怎么样？环比怎么样？比如较去年同期，体脂率降了没有啊？较上月同期，背会的单词多了几个呢？

● 不把自己生活情绪的好坏寄托在别人身上。换言之，尽量做到情绪和心情独立。不用太管别人怎么评价自己、是喜欢还是讨厌自己。保证好自己的为人和处事，剩余的就爱谁谁。在这个世界上行走，总会有人说你的不是，无所谓啦真的。

● 添加剂多的食物和饮料，能少吃就少吃。味精香精辣素这些东西吃多了就是毫无疑问地对身体不好，其实从气色上都能看出来。饮食不干净久了，脸色也会变得晦暗不清爽。尽量每天（或每两天）都能至少有一餐以清淡的水煮蔬菜、粗粮为主。当然，爱吃好东西的心人皆有之，那么就每个月允许自己大吃一顿很香的垃圾食品吧，可以敞开了吃。但吃完之后的一两天内记得做运动出大汗，必须排毒。

● 利他之心的培养和强化。人和这个世界的万物众生总有直接和间接的连结。哪怕只从微窄的、自我出发的视角来看：如果希望自己生活得更好，那就不能一味自私和精致利己。不管是学习/工作还是日常生活里的大小事，如果能为身边的人和环境帮帮忙、创造些积极价值，那么对自己也是一件益事。更何况，利他的行为怎会只是为了自己好？格局宽广一点，培养和增强对芸芸众生的感恩之心，那么我们就能更发自内心地利他、爱这个世界。如果大家的利他之心都变多了，大环境里的戾气就一定能降下来哪怕一点，and then life will treat every one of us better.

● 给自己列个开年书单，先把确定要读的好书整理出来，不用多，三本五本都是好的。并且这个书单不是定了就不变了，而是应该在必要时做动态增减。比如夏天时上市了一本特别好的、值得读的新书，那么就把它加进书单吧，别错过。

● 不用刻意改变自己的本质性格。就是说，不管你是超级E人（extroverted，外向的）还是I人（introverted，内向的），都不需要强迫自己把这个本质属性的符号改了，没必要，也不一定好。爱社交的就继续社交、高质量社交，喜欢宅着独处的就继续高质量独处。高质量的定义因人而异，你可以想想对自己而言，“高质量”的活动都有什么？比如独处时睡饱觉、看喜欢的小众文艺电影；比如和好友相约看海远足。我觉得有一条原则就是，做了某件事之后你能充分卸载压力和负能量、让身心得到很大程度的放松和充电，而不是更加内耗和疲惫。

● 这一年也别急于求成，别激进，定的目标和任务宜现实 (realistic)、可行 (feasible)、可持续 (sustainable)，不用把自己逼得太累。一步步来，做好每天细致微观的任务规划，做好动态进度记录，做好任务完成后的复盘回顾，只要有进步那就是好的。然后还是上面说的：跟自己比，跟自己比，跟自己比。最多就是选一两个对标的前辈、榜样，借鉴他们的经验，然后就别老管别人怎么样了，忙好自己该忙的就行。

● 这一年继续看世界。“世界”未必是国外，“世界”同样可以是生活的城市/乡村中还不为你知的风景。尤其是压力大、心情不好到状态全无、hold不住了时，就果断把学习和工作材料暂时扔一边，还可以小骂一句“去他xx的”（语气词，不是真的骂人），然后出门放风去。呼吸呼吸不一样的空气，在没什么人工污染只有清风白云的地方跑一跑喊一喊。不过我的建议是，别去买门票的景区景点，尤其别到人挤人的地方，那样可能有反作用。还是选自己喜欢的角落、在自己的价值观里能和“美好”挂钩的风景。

可能还会有更多建议

这样，我之后码好了就继续分享出来

这不还有个我们自己的农历新年嘛

等春节时再发

希望这篇对大家有用

2024年快乐

🌞LEO🦁️