感谢 jennyga 的分享，采用哪种低碳饮食更为健康？

生酮饮食通过摄入大量油脂并限制糖和碳水的摄入，旨在促使身体从葡萄糖供能转变为酮体供能。在这种低碳高脂的情况下，身体开始将脂肪转化为酮体，以启动燃脂功能，从而实现减少体内脂肪的目的。同时，胰岛素分泌降低，血糖更稳定。争议是LDL的飚升。

低碳低脂饮食可能需要增加蛋白质摄入来满足能量需求，这会不会对肾脏带来额外的负担尚有争议。另外，脂肪是构建身体细胞的重要元素，长期脂肪摄入不足会导致细胞膜结构受损。

而低碳中脂饮食的情况下，由于身体仍然依赖葡萄糖供能，所摄入的油脂可能更容易转化为三酸甘油脂。

 

 

 

不客气，关于蛋白质的摄入，我也有话想讲，有空再发

也希望你能更多分享生酮饮食的经验

现在争论焦点在，引入了LDL-C，LDL-P 和apoB三个指标，认为目前年检只看LDL太简单粗暴：）

出于好奇，恶补了些生酮饮食法相关文章，提到似乎检测 apoB指标才能精准衡量血管动脉粥样硬化风险
问题是日前年检里根本不测apoB这项啊。到底高低利与弊多少才是合适的，也存在争议。。
总之现在是不同派别“公说公有理，婆说婆有理”LOL，晕  。

几年前我曾问过我的PCP根本不给测:(

我连试的可能都没有。从小就不吃肉，误食肥肉更会导致呕吐。好在我没有指标问题。老天给了每个人不同的身体和饮食方式，找到

最适合自己的就安了。

还有一本书讲血型和饮食关系的。我的饮食习惯也正好和血型契合。记得O型适合吃肉。

那也是一种福气啊！选择低碳饮食似乎已经是一种趋势了。特别是对上了年纪或身体有恙的人群。

低碳是个模糊的概念。我并不高碳啊，每天二两细粮不多，两个小时锻炼呢。衡量碳水一定要量化，量才是关键。

哈哈，几年前这坛就有网友开始推生酮饮食。。

我觉得尝试非传统饮食需要强大的器官，比如肝，肾。

等着！

从你的分析看，生酮对肾和血糖友好，只对LDL不好，降低LDL可以

通过重量训练.

借贾玲的东风，干就是了，不对，歌曲《干就完了》。

我是O型，多吃点肉。我也不爱吃肉，吃肥肉恶心，吃不下牛排。现在吃野生的elk 肉和野生鱼

高质量的bison肉，黑鸡，最近，还开始吃大虾。

大虾，虾头攒了很多，准备炸吃。大家还有什么好办法？谢谢

俺最闻不得肥肉荤味…