最近半年做 hanging leg raises 比较多，每天大概 100 下左右。

 

The hanging knee raise offers several great benefits for strength, fitness, and aesthetics. This exercise targets the entire core and abdominal region, making it a more comprehensive core exercise than other activities like crunches.

李医生好强！

这个我一直做的

学习！我也在加紧练习

在年初sprinting 训练中,意识到核心力量的欠缺

在最近backward roll的练习中,身体不能有效团住紧凑, 保持旋转方向, 也是核心力量的欠缺

好厉害了

100个，厉害厉害

我就做10-20个，做100个是什么感觉？

右肩不太好，100个我就不做了

我也可以做几个，照葫芦画瓢，质量就不好说了

100 下不是连续做的，分 5-6 组完成的。

哇塞，太巧了，我也是右肩这几个月不太好。上面说了，100 个我是分5-6 次完成的。不过我感觉连续做一次一般不能超过

25 下的主要原因不是提腿收腹做不了，而是两个手臂主要是手握着没劲了，应该是悬吊整个身体的重量两个手吃不消了。

一次只能做三十多个，得休息一会才能再做，隔天和周末做做。

我的腰腹推会比我的手和手臂先累。一般我一次只做20个，做完就下来了

右肩有问题是十多年前滑雪时的旧伤，不过近来我很注意加强肩周肌肉的锻炼，所以已经不影响我其他的运动了，就是不敢做太多repetitive的让它会复发的训练。还有一个是近来攀岩强度有点点大，右手手肘韧带有点点高尔夫肘的前兆，需要和缓一下，所以这两天我都没拉。

你右肩这几个月不太好，大概是什么引起的，知道吗？