single leg kneel to squat

昨天教练让我做这个动作，这个动作的关键是屁股不能动，很多人都做得不好，就是屁股先抬起来了。因为大腿不够力，需要用屁股来借力。这个动作因为一直要把重心压低，身体一直处于tension状态，对肌肉力量要求很高。

后来我让爱美丽来做，哇，她屁股动都不动，而且压得非常低，腿交替起来非常快。教练说，不要去跟从小锻炼的孩子比，要和你的同龄人比。呵呵。

教练说很多常年跑马打铁的，这个动作都未必做的好。

 

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唉，杨教练整天变着法儿的折腾落花，幸亏我不是她的学生

不然不是我发疯就是她发疯

我觉得以你的心理素质，发疯的肯定是我教练，哈哈

我觉得也是，小学老师曾经被我气跑好几个

好硌膝盖啊

做了几下，觉得还好

这个叫prisoner kneel to squat。挺有用的

赶紧送他去你教练好好训练训练，呵呵。

“不要去跟从小锻炼的孩子比，要和你的同龄人比。” 教练说得对，教练就是教练，服了。从另一方面体现了爱美丽的强大

爱美丽不去搞个竞赛项目？普林好像今年毕业的有个小中女高中开始从越野跑到铁人，源于跑马铁人父亲

靠运动吃饭很不容易的。爱美丽经常参加附近的小比赛的。但是天外有天。我教练也不想让她太早去参加大比赛

我可舍不得

CG 的Epic 2。里很多这个动作