大家都在什么时间做运动呢？

感觉如何？

不上班我一般早饭后，半天班就午饭后，上一天班就晚饭后
我吃得少，得趁肚里有点食的时候运动

我状态好的时候是尽量早上，稍微吃点东西。但是夏天健身房的空调也不是特别冷我夏天状态都不太好。我需要冷的环境健身。冬天最好健身房别开暖气😀

都是下班后，去健身房，1,3,5,7跑步半小时，然后瑜伽拉伸；2,4,6做力量训练，感觉身体系统一直被骗，以为自己还是二三十岁

看当天的工作日程安排啊。准备好衣服鞋子, 随时有空档抓起来就走。现在忙, 没有那个奢侈去选择固定的时间, 怎么都能运动。

进来学习下，周末都是上午去体育馆，周中早上要遛狗，有点忙，下班了跟着油管做做瑜伽，比较舒缓。

下班后，gym里出出汗，顺带shower，回家时候一身轻松

liumajia 发表于 2024-07-09 12:44
下班后，gym里出出汗，顺带shower，回家时候一身轻松

不饿嘛？

现在天热，争取把一天要走的步数和要消耗的卡路里一早就解决，那温度上来后可以心安理得得趴在空调房里。所以一早起来空腹跑步、举铁。然后吃早饭。

我下午下班后运动

两娃妈表示只能见缝插针，啥时候有空啥时候锻炼。

早上上班吃早饭前或是中文午休吃午饭前

coalpilerd 发表于 2024-07-09 14:16
两娃妈表示只能见缝插针，啥时候有空啥时候锻炼。

狗娃妈上班下班前也很忙，急需遛狗，周中只能晚上整了。。

sunsetdance 发表于 2024-07-09 14:24
狗娃妈上班下班前也很忙，急需遛狗，周中只能晚上整了。。

你可以趁着遛狗跑步嘛。

coalpilerd 发表于 2024-07-09 14:56
你可以趁着遛狗跑步嘛。

好想法，可惜我不喜欢跑步啊。Zumba瑜伽和barre比较喜欢，不无聊。

早上练完会不会觉得太累啊？

晚上刷剧的时候！嘴馋想吃零食，干脆慢跑起来省得吃了

HappyHappyLife 发表于 2024-07-09 11:58
不上班我一般早饭后，半天班就午饭后，上一天班就晚饭后
我吃得少，得趁肚里有点食的时候运动

咋都是饭后运动？最少应该等两个小时免得干扰消化吧。我喜欢运动后洗个澡然后吃饭。

夏天天黑得晚，下班后骑车或者hiking或者桨板可以玩三四个小时，天快黑了回家洗澡吃饭

chickenrib 发表于 2024-07-09 19:08
咋都是饭后运动？最少应该等两个小时免得干扰消化吧。我喜欢运动后洗个澡然后吃饭。

没错。而且空腹运动效果更好，尤其是有氧。

早上6点 20-30分钟 中午12点 20-30 分钟

早晨饭前跑步5-10公里0.5-1小时，晚上饭前举铁1-1.5小时，跑步每天，举铁隔天，周末休息补觉。

回复 1楼 Confuse 的帖子
下午放学后娃去extracurricular的时候，我在旁边健身房锻炼。还有饭后一般都会动一动。

回复 1楼 Confuse 的帖子
我一早起来喝过盐水可以撸铁、中低强度有氧、瑜伽、拉伸、rehab，身体主要烧脂肪，身上随时自带着一两个月的存量，随便用😂。 HIIT在eating window里或者晚饭后做，空腹效果不好，因为这个强度身体要调用glycolysis system来烧碳水，提高能量的供应速度才能跟上运动需求。顺带把饭后血糖峰值压一压，挺好🙂

下午下班后

chickenrib 发表于 2024-07-09 19:08
咋都是饭后运动？最少应该等两个小时免得干扰消化吧。我喜欢运动后洗个澡然后吃饭。

我吃的少，不先吃点东西，怕低血糖

WFH和周末的4天早上太阳出来之前都在外面运动。夏天除了游泳和早上运动，其它时间都太受罪了，即使在空调房

我还以为是在讨论床上运动

不上班我是早上。空腹做运动，做完后好像食欲就没那么强烈了

现在，刚撸完铁

下班后，一般是五到七点跑2个小时， 1，3，5 中午吃饭前举铁 2，4