孩子无缘无故地出现焦虑情绪怎么办？

九年级快结束时，女儿开始无缘无故地出现焦虑，无法控制。她说焦虑发作的时候感觉自己就要爆炸了。甚至无法做任何事情。她找过学校的counselor 。康嫂很有同理心，说自己也有焦虑症，很理解她的感受，并让她约自己的医生谈谈。她的医生又推荐了一位心理咨询师。我们昨天去了，我等在外面，她们谈了一个小时，但似乎没有什么效果。她说对方根本就不知道她在说什么。就像让别人替自己挠痒痒，谈来说去，对方只是在周边打转，根本触摸不到你真正的“痒处“，当然也提不出有针对性的具体可行的建议。

庆幸娃还把老妈当作朋友，也愿意和我聊。她是个爱思考的孩子，但有时会钻牛角尖，绕啊绕啊就把自己绕进去了。她有太多不必要的顾虑，聊着聊着老妈也能化解一二。通过谈话，孩子的紧张情绪会有所缓解，有时也会释然许多。但是，为什么会突然出现焦虑，她也弄不清来由。怎么从根本上阻止这种情况的发生呢？欢迎大家谈谈看法和建议。谢谢

青春期焦虑症？升学压力？社交压力？除了心理咨询，用一些自然疗法，如Inositol或者Ashwanganda

中医说，思胜恐，帮孩子找到焦虑的根子，细细捋一捋，帮她放下无端的担忧。

大多数令人寝食不安的事，仔细一分析，大多能心安。

是不是受到朋友的影响，我娃的朋友就是被他同学刺激的找医生看。

不太可能是没有缘由的。找压力来源。我觉的最重要是睡眠，体育锻炼

出汗把身体搞到疲惫。多出门接近大自然阳光。

后面两种是药名吗？

多运动，焦虑来时深呼吸，多出去散步，拥抱大自然。家里养宠物，如猫狗可减压

还是觉得不吃药为好。

Over the counter，网上都能买到。中药逍遥丸，归脾丸也能安定心神，增加食欲，帮助睡眠

好主意！她喜欢养绿植。

+1，阳光下出汗，一起做饭看电视board game

不是处方药，是调理神经系统的，类似补药。青春期压力大，神经系统容易失调，可以调理。

以后会陪她一起做更多：）

好，倒可以一试。

找个好的心理咨询师进行Cognitive Behavioral Therapy ，教她焦虑来时如何缓解，慢慢减少焦虑

出门休一周假

可能来自压力或peer pressure, 学校太卷或不够多元？

回来送去gym, 一天1小时

不要急着说该怎么做（解决问题），听她说话（表达情绪），说自己曾经的类似的情况，多说爱她，多拥抱……回头看的经验教训

在努力尝试这么做。

+1

太激烈的运动也不合适，容易刺激神经。舒缓的运动可以放松神经，还有撸猫特别减压。

都是

更年期大妈吃的。LOL

母女一起看些电影，转移思维。

补充VB 和谷维素看看

啊？那还是不吃吧

睡眠不足

Dale Carnegie：how to stop worrying 中文是人性的优点；积极健康的音乐，运动，瑜珈，出游

都是一样的原因，青春期和更年期时期hormone都不稳定，都可以吃的

出去游玩的时候，邮轮上有个teenage center。她喜欢交朋友，但和其他孩子相处中，也会突然焦虑起来。

孩子和你聊，你是个好妈妈，好好珍惜，我觉得遗传是有的，你家老公是不是认真，严肃，负责，居安思危的人？女儿一般和爸爸像，我

家老公就是这种容易焦虑的，也不是没救，我30年来一直是拉他后腿的，他也就没出现焦虑抑郁的问题，你对女儿就一直发自内心拉后腿，告诉她everything is fine, 无意有智慧说些谁谁谁都CC也挺好之类，努力做，结果不重要，加上朋友，运动，孩子会没事的，祝福！

带出门旅行一趟吧，换个环境，亲近自然，又有适量的运动，同时父母近身观察一下

假如是调节荷尔蒙的药，岂敢胡吃？

这些都是自然疗法，没有负作用，还是有一定效果的。必要时也可以看看中医，调经补气安神。

确实很卷，她说是有毒的氛围。周围的朋友也会让她产生焦虑。她是个全A的孩子，但也不喜欢老师故意加大作业难度和数量。

补充hormone的药，都是西药，这些都不是西药，只是调理神经系统的，都是supplement之类, google一下吧

一般都是有完美主义倾向，青春期压力大，神经系统容易失调，调理减压，慢慢就好了，很多孩子都有

嗯，父母要很注意的，这个比上个什么大学重要太多

深有同感。

植物当然有类似于荷尔蒙的药物成分的物质

世界万物皆chemicals！ 植物不例外。

这些玩意儿我研究了二十多年啦。

中国人对中药的信任是完全盲目的。能起作用的都是化学物质，无论是自然界没经过加工的，或实验室加工提炼出来。

植物界的毒性一点不less evil than 实验室的。

 

感谢大家的回复和建议，我会和孩子一起努力，希望情况会有所好转。

青春期很多女生都会有不同程度的焦虑症，减压是根本，压力太大，孩子承受不了会绷，什么都没有健康的身体重要

还有就是要有同龄的好朋友，可以互诉衷情， 学习不要选太难的课程，跑步，爬山，户外运动，生理期附近因为激素水平变化太大，这种情绪尤为明显，心理医生很有帮助，尤其是完美主义的孩子，她们会有拖延症，心理医生会给孩子建议，如何规划每日的生活，你这个心理医生看上去不行，可以换其它的试试，现在还早期，到了高二高三只会更严重

你不是说了她有太多不必要的顾虑？是不是这些顾虑就是焦虑的源头？如果是，要解决的就是这些顾虑，她的焦虑也不算无缘无故了

换个学校呢？

若“努力”不管用，就去看精神科医生，服用合适的抗焦虑药。不要忌讳，跟降压药、降糖药没本质区别。生理上，人是复杂的机器。

对，不过大部分人的焦虑一般都不会达到焦虑症的程度

你闺女焦虑啥你也没说啊，不会什么事情都焦虑吧？要是担心考试升学，你就跟她说家里的钱产生的利息都够你活了；要是焦虑容貌或者

找不到男友，你就跟她说运动使人变美，笑容是最好的化妆品；按我老公的话说，哪个姑娘只要肯捯饬，都能好看，男人不就看个颜值，很简单的。其他我不知道这个岁数的女孩儿还有啥好焦虑的。任何事情，十年之后，回头再看，都不算事儿。这个道理也要举例给孩子讲清楚，他们年纪小，体会不了，但家长一定是有实例可以借鉴的。

个体差异。这就是为什么寻找“诱因”经常是失败的，因为对一些人合适、正常的，对另一些人就过度了。无法改变环境，解决自身症状

对很多人来说，钱能解决的问题，都不是问题。。。且“问题”的根源说不清、道不白。因此除继续寻根之外，要理性地解决实际问题。

好强的女孩当周围人比自己做的好容易焦虑，所以适合自己的才是最好的

还是不少，长期压力下大部人会的

在考虑

感觉现在孩子们的世界也很乱，娃对人很友善，也爱交朋友。但是

结果并不好。有男孩子说喜欢她，她拒绝后，朋友也做不成了。也有女孩子向她表达同性恋倾向，她也明确回绝，但很困惑这类问题。我告诉她不要急于找朋友，朋友是遇的，一辈子一两个知心的就行了。但她是外向型的，似乎朋友比学习和家人还重要。

大多数情况是神经功能失调，不需要吃抗焦虑药，吃一些supplements就有效果，配上心理治疗，运动

看心理医生是一个长期的过程，谈一个小时还不够了解你闺女的基本情况呢。

需要通过平时的一些情绪变化去挖掘内心深层次的问题，到底是什么bother她。

另外坚持每天有氧运动半个小时，跑步，游泳什么的，还有多去公园走走接近大自然，放松情绪。

人体是很精密的机构，不会是无缘无故的，可能是激素变化激发了一些潜在的问题。

我和她都弄不清到底是什么原因。她没有找男朋友的念头，有几个男孩子向她表白过，

拒绝后，朋友也做不成了。所以现在如果男孩子表现得对她特别好，她就很矛盾，不知道要不要继续交往下去。担心万一对方说喜欢她，拒绝了会很尴尬。但又不能提前提醒对方，因为如果人家无意，又显得自做多情。

楼主，上面有个网友说补充VB和谷维素。 不知你注意到么，这是有用的。

瑜伽，撸猫，保证睡眠，补充VB和谷维素（营养神经）。 焦虑症发作时，拿个黄袋子吸气。

你已经做的很好了，陪女儿聊天谈心。 以上是些辅助的动作。希望对你有帮助

具体是B6，B1和B12。 复合B也可以。

我也在考虑她平时提到的烦恼，试图找一下深层次的原因。当然，大家提到的运动一定要加强。

给希望的田野：度假解压，找心理咨询师咨询CBT疗法，一般1周1次，如果过2月还不好转，看psychiatrist吃药

如果只是焦虑怎么处理男孩子的追求问题的话，那简单，就说自己还不打算谈男朋友，等大学的时候再谈，那些男孩子真有心，就看他们

谁有本事考到同一个大学里面去，谁坚持的时间久，谁在她低谷的时候还愿意待在她身边。主动权在闺女手里面，何必非要跟人家讲个是非黑白斩立决呢？姑娘的心也会随着阅历的增长而变化的，今天不喜欢的男孩子，过几年，情景变了，万一人家手里有个独角兽呢，呵呵呵。要以发展的眼光看问题。

上面每条回复我都认真看过，也都记下了。另外，根据大家的疑问，我也尽量把我了解的回复了。谢谢所有热心朋友。

还是因为高中阶段压力大，孩子又有完美主义倾向，思考问题容易钻牛角尖，凡事都往坏的方向想，要改变思维模式

有道理，我告诉她。

根据实际情况判断。关键是不要拖，拖一两年，事情经常就愈加麻烦了。。。面对问题，努力及时解决问题是关键。

谢谢您的建议。

爬山对我来说特别放松，也是对意志的一个考验

Ashwanganda or 5-HTP

碳水化合物食量太少的话也会引起焦虑

对，说的极有道理i，我有焦虑症，我就吃药，当其他方法解决不了的时候，吃药是正确方法，不要极端抗拒药物，以治病为主，药物的

副作用为辅。不要拖延。

越是要强的孩子越容易焦虑。室外运动，手写焦虑的事情，深呼吸，随着年龄增长大部分就好了。

我觉得不用问为什么，很多孩子都有的， 鼓励孩子多做些她喜欢的， 不要随便吃药

She needs to love her self more.

 

Her self-worth depends too much on the ones around her, who are like walking-mirrows through which she determines her worth.  But such reflections are not under her control, but under those who may or may not have her best interest in mind.

By loving herself more, she'd need less validations from others and from those As. She'd feel more control over herself, thus less panicky.

Ask her to, when encountering anything, feel herself first and then ask: what do I want at this moment? I do not have to say or do anything. Others can wait.

Get her a children's version of the Bible, one that fits her reading level. Not for religion but for knowledge and wisdom. She needs to position herself in the world.

 

 

 

孩子大一点会好的。我娃以前也是说很焦虑。但现在常说的是我try my best, I am fine with whatever

书店里关于焦虑症及其治疗方法的书满满两书架，据说社会上现在得焦虑症的人很多

通过这些书去自我治疗焦虑症是一个办法。另外微信小视频中有大量关于治疗焦虑症的视频，很多亲身经历者谈他们的体会。