用时相同,40+ minutes： rope skipping and 5 km interval running .
幕鼓晨钟
楼主 (文学城)
几点体会：
这两项不能在同一天. 否则, 就没有力气做别的了.
跑步时, 感觉到, 大腿肌肉的前侧用力较多,
跳绳时, 感觉到是后侧, 包括小腿和大腿.
跳绳时, 明显需要收紧腹部, 跑步似乎没有必要.
跳绳需要高度专注, 跑步则可以观察路上的一切
跑步像似力量训练, 而跳绳则像柔性训练.
.
布兰雅
2 楼
把这两个连起来。跳绳，是练习跑步送髋的最好训练之一。
幕鼓晨钟
3 楼
两个连起来, 现在力量不够. 来年会试.
布兰雅
4 楼
啊，不是。我是说把“收腹”那种感觉运用到跑步中。
小眼睛精灵
5 楼
我是hard day harder,练速度的那两天练力量
幕鼓晨钟
6 楼
好, 我会试. 下同二就可以试, 看一看能否持续10分钟
幕鼓晨钟
7 楼
我mental power 不足
布兰雅
8 楼
不错，不用做两次 warm up了。
小眼睛精灵
9 楼
早上跑步 中午连力量 还是得热身两次
布兰雅
10 楼
嗯。热身的方式也不一样。
LexusOnly
11 楼
跑步也需要收腹？
布兰雅
12 楼
我打了引号，是那种感觉。详见我帖子里的介绍。
LexusOnly
13 楼
晚上试试。多谢
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