几十年以后回头看，选择长跑（耐力项目）好处不少

我13岁上体校，专项选择的是中长跑。其实按照当年的身体素质状况可以选择短跑，跳跃，甚至篮球。

在体校里环顾左右，发现中长跑同学是最土的一群人，处在“鄙视链”的低端。

一般来说，多数中长跑同学来自农村或是生活水平/社会地位较低的家庭。相比其他运动项目，中长跑同学身材相对瘦小。多数人沉默寡言，不善张扬。

老大的运动量和强度，伙食营养不提也罢，处在半饥半饱的状态。我没见过体校早恋的中长跑男生，一来不是白马，二来每天累的迷迷糊糊，哪有心思琢磨着暗通款曲？

女生我不太了解，据说（只是据说）啊，运动会比赛跑在后面那些女孩，反倒热门抢手，你懂的。

几十年光阴一晃而过，前些天和几个老同学叙旧时发现了以下特点：

1。中长跑同学普遍身体健康，多数人保持了锻炼身体的习惯。

2。抽烟喝大酒等不良嗜好的人不多。少年时代最自律的就是中长跑同学。习惯一旦形成，受益一生。

3。职业生涯良好，都说人生是一场长跑比赛，不言而喻。

4。家庭婚姻和人事关系稳定。中长跑同学慢热型性格的较多，娶个媳妇/老公的挺费劲，就别换来换去啦。

5。还有。。。想起来再添上吧。

 

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容易伤膝盖，如果条件允许，游泳好些，我每天慢游1.5小时，美国有超过10万个泳池（私家多）中国有三万多游泳池（多为公共）

年轻时要有跑步/力量等足够的路上运动。游泳嘛，只要还有一口气就行，来日方长

我每年都做全面体检，医生不建议在健身房做器械运动而是鼓励有氧运动，他认为游泳比较合适中年人

Coach是这方面的专家。听他的没错。人随着岁月流逝，也流失肌肉和骨头，我现在已经意识到无氧运动的重要性了。

By the way, 我每天打球应该是有足够的有氧运动。

有氧/负重/无氧，都要付出努力，哪有白吃的午餐？：））

本人老土，还

还在继续坚持，每周三四次。速度逐年下降，膝盖无妨。

 

今年开始玩Pickleball。

 

 

 

我也在玩Pickleball，有几年了，很不错的运动。

时不长的就会听到说，喝大酒或喝小酒。请教，这大小指的是什么？酒的度数还是喝的多少？

问候教练兄。受益不浅。我现在每天跑15千步，90分钟。夏天30分钟，另外游泳1.5公里。不过有糖尿病已经20多年。控制中

问候教练兄。受益不浅。我现在每天跑15千步，90分钟。夏天30分钟，另外游泳1.5公里。不过有糖尿病已经20多年。控制中，还没有用胰岛素。赵江南。

三中全会后，旧传统逐渐恢复，军队里很多机关天天喝大酒

包括茅台、西凤这些酒，一般他们是喝半斤，基本都不醉

米酒就是小酒。上海地区的崇明老酒就是一种甜米酒。那时我十几岁，特别爱喝这种酒，两杯下肚就不行了。祖父说我小酒一喝就醉

向教练问好。有“专家”在油管上说，练无氧运动，白肌强壮的人，比如美式足球明星，

专业健身者，平均寿命只有50多60岁。而跑步的，红肌发达，寿命长，看来与你观念相符。

当然他的这说法有点夸张。专业健身的，美式足球练肌肉的，训练强度太高，身体潜在损伤太大。加上不少人用类固醇等激素来刺激肌肉生长，更是对心脏等器官有损坏，导致不少人意外短寿。

我们普通人没有这种危险，年纪大了，做有氧和无氧运动都有好处。

赵哥好！看来你很自律有毅力，

遗传引导的二型糖尿病，虽然不能逆转，但也高度可控，老哥加油！

有能力参与职业的爆发力相关竞技体育的，本来就是一类

人群，寿命长短已有定数（范围），训练方式和职业的影响也许没有人们想象的大

你的医生是专家吗？ 一般的家庭医生就算了。