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史无前例的一周---打进5.0双打队伍和超高密度训练

史无前例的一周---打进5.0双打队伍和超高密度训练

博客
史无前例的一周--打进5.0双打队伍和超高密度训练



这是史无前例的一周,值得纪录下来纪念一下:

这十多年了,没有这样高密度打球了:

整整一周7天,4天是1小时高强度和我的老中搭档对打练习,其中一次还有半小时先和俱乐部白妹妹教练高强度对打半小时;一次5。0双打一小时然后和左撇子搭档半小时对打;两次一小时高密度高强度和我雇的5.0小伙子对打,其中一次然后又与我的老中搭档打了一小时。

虽然每次1~2小时,但确实是真刀真枪高密度对打,每人身后放一筐球,兜里装4-6个球,手里拿两个,不停地打。这个总强度虽尚不及当年每周5次每次3-4小时,但密度是史无前例,强度也绝不小,效率比那3-4小时打双打比赛要高多了。

这大半年的反手强化训练很见成效,无论与白妹妹教练还是5.0小伙子对打,除个别时候,不再多用反手削球而是就是该反手抽就抽,应用很自然和随意了。

这样的一小时内高强度对打效率高,在完全疲劳动作变形之前就结束训练,感觉也好得多。其实在疲劳状态下,动作严重变形,跑动不到位,击球质量不高,并无太大意义。而且易增加受伤拉伤机会。练完,蒸汽桑拿一下,恢复也快得多。这样的短时高强度密度训练是俺老刀的新的练球方式。

今天,又跟俱乐部头号单打的校队小伙(右手)定下陪练合同,仍然$20一小时。这样,5.0~5.5校队和ACADEMY队员至少保证2次/每周陪练,一次5.0双打,2-3次与俺的固定老中搭档对打,呵呵,日程基本排满,能至少保证4-5次/周,够忙活的了。

无论如何,这周是多年来,从未有过的高密度训练,值得纪录下来,纪念一下。


俱乐部5.0初战

昨天第一次参加了俺这俱乐部5。0双打,三个场子从1-3按水平依次下降,俺是新人从最低打起。没问题,只要让俺进门,往上爬篡党夺权的机会就看俺自己努力结果了。先从最低组打起,一胜一负。确实都是些老油条球痞子,球感很好,但是,老球痞问题是跑就不如俺了,可惜俺的搭档是愣头小伙,1和2发一个蛮劲,整份不如双误多,3次发球局丢了2,俺自己的全保不说,除1-2个是搭档截杀,其他都是ACE,愣把老球痞们镇呆了,从没见过梅超风的白骨爪功夫,对于他们太邪门了,中了俺的招。5:7输了。

第二场配上从第一场输下来的左撇子老球痞,一路顺风6:2狂斩对手。又是ACE成堆的保发,再加近网DROP和LOB结合,打的对手完全没了感觉。一个小时结束。搭档还意由未尽,而且跟俺猩猩惜猩猩,就又对打了40分钟,俺正好希望多和左撇子对练。也是手热和手气好,竟然反手对他正手把他给暴力掉了。这可真是对于俺史无前例,看来,几周和校队左撇子对联大有成效。队长那场就挨着我,他也看到了我的COLOR,而且,老刀上了场,都是大呼小叫,满场都听到俺的吼叫。队长下来见俺就客气和热情多了。

嗯,下次,争取打到1号场去,而且要坐庄。看来,再过个把月,可以雇那个5.5来当陪练了。

直接避开了4.5,进了5.0双打队伍,确实很爽,双打在4.5--5.0这个层次打起来有趣太多了。NND,今年俺也够资格参加老年公开赛了,届时,呵呵 。。。。。。。


看来走暴力男路线非得备至少4把拍子心里才踏实,这两个月已经3次一小时内打断2把拍子线,用第三把备用拍时心里只犯嘀咕生怕又断就没得打了,不敢再象开始一样暴力了。TNND,俺老刀就再添一把让人不屑的“老头拍”,四把应该应付1-2小时的暴力对抽了吧。好在穿线的人和机器就在俱乐部场边,断了随时送去也简单。衣橱里还放了把60年代的木头WILSON拍子--上次去USO爬梯见CC也闹了个老木头拍子耍,俺也就趁丫的赛儿时2刀买的当个古董原想摆家里呢,得了,还留在俱乐部衣橱里当最后防备拍子了。


呵呵,上周第一次进队做战就入了队长法眼,稳稳立足于队里,今天刚收队长邮件,下周二排名立即从最低段位的3号场转入队内头几号一直雄霸的第一号场了。

也值得纪录在案纪念一下。

又:看到这几个校队和ACADEMY的队员]每周不仅体能和技术训练,而且都要参加瑜珈班的训练,老刀也寻思是否也去参加了。俺家兄弟搞游泳而且瑜珈,柔韧性极佳,一直劝俺去瑜珈,看来是很有道理。



力刀 5/8/2011 于加拿大
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来源: 文学城-力刀
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