在家锻炼的神器之二：瑜伽球

         我拥有一个大号瑜伽球已经二十多年了。尽管用的不多，但偶尔还是需要的。所以它一直躺在我的睡房里，招之即来，挥之不去。刚买来的时候有新鲜劲儿，用它当椅子坐在办公桌前，据说可以帮助挺直腰背。但时间长了还是很累的，就放弃了。

            我曾经有两盘DVD是专门用瑜伽球练习普拉提的。后来因为两个内容差不多，就淘汰了一个。有时候在其它的DVD里也碰到用球的地方，就随时推过来用。有时需要坐在椅子上，我就用球代替了。总之这个东西虽然占地方，也不能带出家门，但还是很多功能的。二十多年居然没有撒气，完好如初，我都找不到当年跟着来的打气筒了。

            瑜伽球可以单独用，有很多动作我都烂熟于心了。同时它也可以和其它神器结伴使用，比如阻力带和哑铃。球本身可做的锻炼都比较舒缓，低强度，很适合锻炼后的放松，在健身房我也会偶尔推一个球过来，躺在上面练练腹肌和举哑铃。

            最近迷上那个俄国教练的视频，发现还有很多神器我都没有，所以就不太可能跟着做了，我不是器材党，最不喜欢为了某一个目的而买东西。看到两个用瑜伽球的还不错，正好可以跟着练。还看到一个用小球的，大概比排球大一点，可以单手托住，也可以双手拿着做各种动作，很像艺术体操里的球操。当然普通人做不了高难度动作，也就是一个用来拉伸和舒展身体的道具。这个不大也不重，可以考虑。

            瑜伽球有好几个尺寸，我的是大号的。健身房里有不同尺寸的球，一字排开放在金属架子上，用起来感觉不同。最近发现自己长年累月的锻炼都太单调了，很少变换不同器械和方法，也算是一种懒惰吧。现在重新审视自己的锻炼，确实有很多可以改进的。尤其是过去看不上的各种拉伸和低强度练习，总觉得是浪费时间，事倍功半。现在看来我需要调整策略，不能一味追求速度和强度，耐力和灵活性对我的生活影响更大。

            一直默默无闻地，躺在角落里陪伴着我的瑜伽球，现在终于重见天日。