我的30年健身房（Gym）

         来美国以后第三年就开始了健身房的经历，这一晃都30多年了。当然期间有间断的时候，比如回国，去外州度假，怀孕生孩子，Gym关门（疫情期间关了一年）等等。只要是正常的生活状态，我都没有放弃过健身房。越是忙的时候健身房越是我集中锻炼的地方，哪怕放弃午餐时间我也会快速跑一趟。

            刚开始是因为有时间，下班后没事。听朋友说去健身房的都是上班族，尤其下班后，气氛非常励志。于是我在家附近的一个健身房办了年卡，每周几次下班后过去练练，完了洗个澡回家，或者周围逛逛店，买点吃的喝的，非常舒服满足。

            刚开始什么都不懂，就听从了教练的指导，从一些简单的器械开始练。每个器械一分钟，然后换到下一个，练上十个左右就换项目。听着音乐的提醒，按照自己的速度练，一点不困难。然后跑步机上快走半个小时，再拉伸一下，也就差不多了。后来又参加了晚上的aerobics课，和一群年轻女人们一起跳操，热闹而又有趣。我至今还记得最后放松时的一首曲子，是浑厚的女声，可惜我一直不知道歌曲的名字。如果在卡拉OK上碰到我可以从头唱到尾。

            搬家到中部以后我又开始去YMCA。每次搬家我不会去寻找医院在哪里，但一定会在第一时间找到最近的图书馆和健身房。YMCA有游泳池，附近就是一个大mall，这下更方便了。锻炼以后去mall里逛逛，买点饮料零食是一天里最快乐惬意的时光。只是这种时候并不多。有孩子以后我把女儿送到YMCA去学游泳，可惜一期下来啥都没学会。让我萌生了自己教孩子游泳的念头。

            搬家到加州以后我们很快就加入了24 Hours连锁健身房，而且是一次付款管三年，往后年年自动续，不涨价的deal。反正不管其它锻炼有没有，健身房是基本需求。天气不好了可以去，临时有点空了可以去。上班的公司正好也有健身房，还有两个游泳池。于是我在上班时间就可以参加aerobic课，周末带孩子去游泳。不出所料，第一次去女儿就学会了水池子里换气，可以随便扔出去玩水了。健身房那段时间被冷落了。

            公司搬家，一切豪华设施都没有了。我就又开始了附近健身房的规律锻炼。每周几次的午餐时间就是我的锻炼时间，反正吃饭可以晚点，边干边吃也没碍着谁，不犯法。多年的健身房锻炼我已经有了一套自己的程序。一般是跑步机上快走半小时，然后各种器械走一圈。练后背，练腰，练腿，练胳膊，练腹肌。时间不到一个小时，所以我必须集中精力，没时间慢动作和休息。

            后来不上班以后就灵活多了。上过几次Zumba课，但已经不喜欢这种大集体课，下课后太多人一起去抢淋浴喷头，就放弃了。我按照自己的规律每次半小时的有氧运动，然后是至少20分钟的肌肉运动。游泳要看情况，人少就游，人多就放弃，随时带着泳衣，准备着。

            尽管加州完全可以不用健身房，户外加上家里足够完成大部分需要的锻炼。但我已经习惯了健身房。不用计划，不用多想，不管多懒，只要去了就不可能放弃，怎么也要练完了才回家。而在家里则太容易放弃，也太容易被打断了。

            我现在一多半的锻炼在健身房。相信这辈子它会陪伴我到运动生命的最后一刻。