晨跑----被大叔赞扬

今早晨跑。

天越来越短，又回到天黑开始跑步看日出的routine了。今早很多星星。

我觉得跑步看日出，对一个人的身心很有好处，那种整个世界慢慢苏醒的感觉。站在那里看了一会儿日出，然后接着跑完。小君妹妹昨天说希望有人一起跑，其实锻炼的时候是非常非常少的时候我们可以focus在自己的时候，不是妻子，母亲，女儿，只是自己。然后只有跑得时间长了，认识的人多了，就会慢慢开始结识一些有共同爱好的人。但是那个时候你更不会想和别人一起跑了，哈哈。

这个星期值班，昨天去产房看一个糖尿病产妇，一个产房的护士说，我看到一个人经常在xxx路上跑步，是你吧? 那条路确实是我经常跑的，时间也差不多，就认领了。lol。我说那你也很早啊，下次一起跑啊，她说我是在车上看到的。我。。。。好吧。

昨天早上游泳的时候看到大叔bruce，他刚完成santa cruz半铁，下个月要去加州大铁，聊了一会儿。后来他发了个短信给我，说你现在看上去很fit，是不是跑步跑的。我跟他说不是跑步这些有氧，都是力量训练。

我们搞长距离有氧的，体型都一般，age grouper们上了年纪大都还有点小肚子，但是练力量就不同，走出来整个气场都不一样。我这三年跟着教练做了力量训练以后，体型发生了很大的改变，虽然体重还是差不多。几乎每天都有病人表扬我的体型，哈哈。

 年纪渐长，不能老是做有氧，一定要加力量训练，抵消每年流失的肌肉。好的肌肉力量也可以减少受伤的风险。大家一起共勉。