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吃好饭睡好觉很重要

吃好饭睡好觉很重要

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四十以后,我逐渐发现自己精力下降,那时女儿正好步入青春期。这里的孩子在这个阶段对自己外型格外注重,因此我也跟着女儿开始了各种运动,先是她要通过学校的体育测试,在规定时间里跑完3公里。她让我陪她跑,一开始我挺拒绝的,老胳膊老腿的,万一摔了骨折咋办?我的左脚踝骨扭伤过,所以我一直不怎么敢跑步,在女儿再三逼迫下,我只能硬着头皮上。刚开始有点喘,后来3公里完全没问题,但这个时候我发现跑完后我两腿膝盖内侧有些酸痛。以防万一,我去家庭医生那而咨询,我的家庭医生是个乌克兰白女人,高达性感,比我大个几岁。她听了脉搏,量了血压,很开心地告诉我,我的身体很好,但是体内肌肉太少了,所以无法保护膝盖以及膝盖周围的软组织,所以她建议我做力量训练,跑步暂时先放一放,否则我越跑,膝盖周围会越痛。而且我要多吃蛋白质,保证营养均衡的同时更要保证睡眠,因为肌肉是在锻炼后休息时修复并生长的。

就这样,我的跑步生涯算是告一个段落,接下来就开始了从1公斤小哑铃开始的负重训练。当然那个时候还是个健身小白,油管上看到负重训练就会跟一遍。再后来又买了2公斤小哑铃,不同级别的弹力带以及一对1点5公斤的沙袋,可以用在脚踝和手腕上。有了这些,我的居家锻炼也到了一个新阶段。沙袋绑在脚踝上,手里拿着2公斤哑铃做20分钟全身负重对我而言效果很不错。

健身给我带来最大的好处就是吃嘛嘛香,晚上累得倒头就睡,呵呵。身体累了,当然要休息。所以说,吃好饭睡好觉很重要,吃好饭睡好觉很重要,吃好饭睡好觉很重要。重要的事情要说三遍哈嘻嘻

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来源: 文学城-MLMM179900
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