Redian新闻
>
我是如何减掉二十磅体重的?

我是如何减掉二十磅体重的?

博客

时间会刺破青春的华丽精致,会把平行线刻上美人的额角,会吃掉稀世之珍和天生丽质,什么都逃不过它横扫的镰刀。
    --威廉·莎士比亚

在我四十五岁那年,家里发生了两件大事。第一,我家实现了财务自由,从此再也不用担心失业会影响家人的生活质量。第二,在例行的年度体检时,医生告诉我:跟70%左右的美国成年人一样,我的体重超重了!

其实,步入不惑之年之后,我的体重就逐年增加。从几年前,医生就反复给我看我的体重曲线,警告我说我离“超重”的门槛越来越近,并叮嘱我加强运动,减少热量的摄入。我每次听后总是对她连连点头,但体检后马上把这件事抛到九霄云外去了。

这次正式成为超重人群中的一员,我非常诧异,因为我一向是一个非常自律的人,包括在饮食方面。虽然我离“肥胖”的门槛还有二十磅左右,但是医生却不依不饶,跟我分析了体重增加的原因,并敦促我重视这个健康隐患。

体重增加的道理,比投资股票简单多了。归根到底,这就是一个小学数学的加减法问题:每天摄入的热量大于消耗,体重就会增加;反之体重就会减少。虽然步入中年后,我的热量摄入没有增加,但是消耗量却减少了,因为新陈代谢比以前慢了。这样一来,我的体重就缓慢增加了,直到跨过超重这个警戒线。

体检回来后,我看了一些网上的资料,也询问了一些朋友,最终痛定思痛,制定了新的饮食计划,下定决心要把体重减下来。

我的计划很简单,就是把“绝食”进行到底!

这里面有两个要素:

第一、戒掉晚餐,每天只吃两顿饭。

其实在几千年的中国历史上,普通人家每天只吃两顿饭。每天吃三餐,也就是从明清才开始普及的,算起来只有几百年的时间。由此可见,人体对于每天进食的次数,是有很大的适应性的。

我的新的饮食习惯是:早上八点左右吃早餐,中午十二点左右吃午餐;之后的十九个小时里,就不再吃什么东西了,顶多吃些坚果。

第二、戒掉主食,尤其是我最爱吃的米饭、米粥和面条等。食物以高蛋白类(比如鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼等)和青菜水果为主。

当然,在开始执行计划的两个月内,我还坚持平均每天走路两个小时左右,力争尽快把体重降下来。

开始执行新饮食计划的前两个星期里,身体有些不适应。比如,到了晚上,肚子就会咕噜乱叫,向大脑提出严正抗议;有时半夜会被饿醒。

但是,人体的可塑性还是不容小觑的。两个星期后,肠胃都被我钢铁般的意志驯服得服服帖帖。

为了激励自己减肥,我每天都会称体重。眼看着体重计上的数字与日俱减,我也志得意满。

两个月后,我的体重少了二十磅左右,重返正常范围!

之后,我把每天走路的时间,降低到四十五分钟左右。吃饭时,偶尔也会吃些主食,甚至在午饭后加一个冰淇淋。但是,每日两餐的规矩固定了下来,除非是碰到特殊情况,比如参加晚餐聚会等等。

随着我的年岁一天天变大,身体的代谢还会进一步变慢。不出意外的话,在人生的后半段,我的进食数量还会进一步减少。

也许,从未来的某一天起,我每天只能吃一顿饭了。

戳这里 Claim your page
来源: 文学城-硅谷居士
相关阅读
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。