从神经科学的研究发现看一些行为对大脑健康的影响

好久都想把读的一些有关大脑细胞损伤的书和科研文章总结一下，因为很多是一些专业性的概念，怕写不清楚，所以一直在打腹稿。

首先我想提一些现象：如果你接触过抗焦虑和抗忧郁的药物，你会发现，有很多药是用于二者的；如果你知道双向情感障碍，而且知道它的治疗最重要的是控制躁狂期，只有控制了躁狂期才可以阻止随之而来的忧郁期。那么你可能会问，焦虑和忧郁的表现很不相同，为什么治疗方式可以相同？躁狂为什么导致忧郁呢？

要回答以上的问题，我们可以简单地了解一下大脑的功能。大脑主要有神经细胞组成，当我们思考的时候，就是神经细胞进行信息交流的时候。神经细胞之间的交流是通过一个细胞的末梢释放神经递质，给另一个神经的受体结合来进行的。很多抗焦虑和抗忧郁的药是提高神经细胞与神经细胞之间的缝隙里神经递质的浓度来起作用的。那么也就是说，焦虑或忧郁的时候，我们的神经细胞生产的神经递质不够用了。发生这种现象的可能：神经细胞生产的不够用了；有可能是先天生产力不足，也有可能是后天的损伤，没有能力生产足够的递质了。

所以，在双向情感障碍的患者，躁狂的时候，患者可以数日不睡，思维奔放，然后就转不动了。有些人的神经递质基因有一些突变，合成神经递质的活力小，所以当我们面对同样的压力，有些人没有影响，有些人就心慌意乱。那么压力，数日不眠，思维奔放会怎样影响神经细胞的健康，也就是大脑的健康？

其实这里有一个只要学过细胞能量代谢就明白的细胞功能：细胞的任何活动都需要消耗能量，这个能量从哪里来，是从消耗糖（神经细胞只能用葡萄糖，身体里的其它细胞可以用脂肪，蛋白质）并有氧气的参与来产生的。在能量产生和消耗的过程中除了能量的产生和利用，还会产生一个中间产物叫活性氧，这个活性氧通过一些酶的作用才能变成终点产物水和二氧化碳，被呼吸和肾脏排出体外。问题就在这个活性氧上，它是不稳定的，必须得到足够的氢或碳才能变成水和二氧化碳，这些氢和碳是需要有酶来传递给它们的，如果没有足够的酶，那么它们就会抢夺细胞里其它结构上的氢和二氧化碳。因此，研究者发现因双向情感障碍，忧郁症，还有精神分裂症而死亡的患者，他们的神经细胞的细胞膜的脂肪，基因分子的DNA，信使分子，神经递质的受体都因为活性氧的作用而有了氧化损伤。而我们的思想活动是极其消耗能量的，我们的大脑消耗的氧气是全身消耗量的百分之二十。我们想问题所消耗的氧气，产生的活性氧要远远高于体力活动。

这样一来，我们不仅要有很好的基因产生足够的神经递质，还要有很好的基因产生非常有效的清除活性氧的酶。而研究也发现，我们每个人所拥有的这些酶的基因也有不同，有些人的基因产生的酶数量多，活性高，有些产生的数量少，活性低。这又让我们理解为什么同样的压力对有些人没有影响，对另一些人就是挑战。

其实氧化损伤的概念也不局限于大脑的健康，很多疾病都被证明与之有关，也早就被人重视了，于是，蓝莓，枸芨等等所谓的抗氧化食品才会流行。

那么我们如何注意大脑的健康，显然，想的太多，不睡觉对大脑是不好的；如果你认识有焦虑和忧郁的人，他们总是有各种担心，睡眠差。前不久有临床报道，睡眠可以改善老年痴呆的症状。另外就是运动，体力运动的时候，可以一方面让大脑细胞休息，另一方面，加快血液循环，清除代谢产物。如果你有孩子，尤其是聪敏的孩子，脑子转的快，也就是神经细胞活动多，消耗能量也多，不仅要提供足够的合成神经递质的物质，也要提供足够的抗氧化原料，最最重要的是，给予足够的大脑休息时间，让细胞里的酶能够清除活性氧。

我一直在想，每年科学家们幸苦地工作，有很多发现对我们的生活很有影响，可是很少被我们理解，为什么没有人来做这些科普呢？今天我这写了这么一点东西，而且不是什么新发现，基本上已经是一些常识性的东西，就很费力了，科普不容易。也希望大家补充纠正。