摧毁孩子自信之有效而简单的方法

勤学好动的我，每天除了吃与睡，就是运动与读字。很多东西读了就忘了，有些东西还是让我思考并记住了。

这两天读了一些近期发表的关于社交焦虑方面的研究文章。社交焦虑在现代社会成了一个流行病，在普通人群中有13％的人在一生中会受到影响，在北美的成人中约有18％。严重的社交焦虑影响人们的工作，学习和日常生活。有社交焦虑的人常常自信不足，害怕被别人批评和排斥，所以不喜欢参加集体活动，不去人多的地方，害怕做演讲和参加面试，不敢在与人讲话时对视，等等。这些表现不仅仅是心理上的不愿意,不敢,他们生理上会有发抖,冒汗,心跳加速,脸部肌肉痉挛,脸红,甚至要晕倒.治疗上有心理和药物可用，药物主要是一类调节脑内五羟色胺系统功能，它们也是治疗忧郁症的药物。心理治疗最有效的是认知行为疗法，它是帮助社交焦虑的人认识自己的思维与所处真实境地的偏差，从思维和行动上纠正这些偏差。

现在青少年中的社交焦虑也越来越多，原因为何？这是我读的这些文章所研究报道的重点，它们分析了社交焦虑和童年创伤的关系，发现童年创伤可以预期社交焦虑的发生，尤其是情感上的创伤。所以，我们要是经常告诉自己的孩子“你很笨，你很懒， 你很丑” （When I was growing up people in my family called me things like “stupid”, “lazy”, or “ugly”)，那么，她或他会缺乏自信心，极有可能发展成社交焦虑，不仅如此，还导致治疗效果的不佳。

有一位心理学家说，如果你给了孩子一千次的负面评价，需要用一千五百次的正面评价来中和，要是还来的及，还是多找找孩子可以表扬的地方。