针对心肌炎：钙和镁的功效一样吗？
心肌炎（尤其是心律失常、心慌）是当下新冠病毒或新冠疫苗后遗症最明显的特征之一。除了常规的抗氧化剂来消除副作用，其中还需要采用离子平衡的原理来调控心肌的功能。
但是，钙和镁的功效是否一样？如何补充？本文略微分析。
我们首先分析人体内钙的平衡与镁的平衡。
钙的平衡
1，科学家研究发现：适当增加钙摄入量，能抑制脂肪细胞中51%的脂肪合成酶的活性。 同时，脂肪分解能力增强3.4—5.2倍，所以说，充足的钙能积极影响减肥速度和减肥效果，让减肥更轻松更容易。 钙参与人体整个代谢过程，当人体缺钙时，会导致人体的产热能力下降，能量的消耗也会减少。
2，对于血压正常人群，尤其是年轻人，钙摄入量增加可以轻微降低收缩压和舒张压，这表明补钙对预防高血压有一定作用。多个预先设定的亚组的结果和可能的剂量反应关系使结论更加可信。即使是血压的小幅下降，也可能对减少血管疾病产生重要的健康影响。收缩压降低2mmHg可使卒中死亡率降低约10%、缺血性心脏病死亡率降低约7%。
3，胞浆游离钙离子维持低水平(10-100nmol/L)为细胞活动所必须，当细胞外钙跨膜进入细胞内会触发内钙释放。细胞即被激活，细胞内钙离子充当第二信使促发或调控多种细胞内事件，主要是钙调蛋白引起的细胞信号转导和钙依赖性酶（如ATP酶、磷脂酶、蛋白酶、核酶）。对于不同细胞，其体内的变化反应是不同的。
（1）钙对于神经细胞，会使其兴奋性降低（睡眠问题）；
（2）钙对肌肉、内皮细胞，会促发收缩反应，持续的胞内高钙，兴奋性也会降低；
（3）钙对于心肌细胞，会致使心率失常（心悸）。
（4）钙对于一般细胞，钙离子大量进入胞内会导致细胞内钙超载，会诱使细胞凋亡，见于缺血再灌注损伤。
镁的平衡
1，镁可能有助于调节超重或肥胖者的血糖和胰岛素水平。2013年的一项研究发现，服用更多镁的有助于更好地控制胰岛素和葡萄糖血液水平。同样的研究也显示镁有助于腹胀和保水；有助于减少妇女的不愉快的月经症状。
2，研究人员认为，血镁水平升高可改善血流，进而达到降低血压的目的。体内足够量的镁有助于预防或治疗高血压。它的作用是放松和扩张血管，进而降低血压。而当镁缺乏或者水平不稳定时，血管狭窄会导致高血压。现在，有研究表明高血压患者每天补充230-460mg的镁，能够增强降压药物的效果。糖尿病、高血压、失眠、偏头痛，以及大肠激躁症、便秘、中风、注意力不足过动症、骨质疏松等等，都可能与镁元素缺乏有关。
3，镁是维持人体健康的必需矿物质。许多研究证实了镁元素的心脏保护作用，包括降低高血压、抗心律不齐、支持血管内皮功能和防止心力衰竭等。低镁水平与心脑血管疾病风险相关。镁在多方面支持心血管健康，包括纠正心律不齐、改善内皮功能、防止心力衰竭和降低高血压等。
（1）镁可防止心脏血管肌肉痉挛，防止心脏病发作。
（2）镁可防止外周血管肌肉痉挛，防止高血压。
（3）镁可防止动脉中胆固醇斑块中的钙积聚，防止动脉堵塞。
4，镁可以帮助睡眠的一种方法是帮助放松肌肉。 镁还有助于调节褪黑激素水平，这有助于促进良好的睡眠。众所周知，镁有助于减少压力反应，这也会干扰睡眠。 镁突破提供了改善睡眠和降低压力水平所需的所有不同形式的镁。
5，研究发现：镁离子在偏头痛发生过程中的作用与一氧化氮（nitric oxide，NO）有着紧密的联系。NO在偏头痛的产生过程中具有重要影响，NO是血管内皮舒张因子，可使三叉神经纤维释放血管活性物质，致使血管通透性增加，引起神经源性炎症从而偏头痛发作。在镁缺乏情况下，NO的合成更为活跃，易诱发头痛。同时NO的释放，需要钙离子参与，镁离子可以抑制钙离子向细胞内转移，从而使NO释放减少。镁离子不仅参与了NO的释放、更与NO的生理功能息息相关。通过对NO影响，镁离子与偏头痛的产生发展具有重要关系。
从以上分析来看，钙镁合剂，对减肥，降血压，降血糖，睡眠，头疼，等等症状，都具有一致的功效。
但是，针对心肌炎，心律失常，心悸，只有镁是正效应；而钙则是相反的，也就是说，钙可以导致心律失常。
因此，针对心肌炎（尤其是心律失常、心慌）的症状，最好的离子平衡是补镁，而不是补钙；当然，如果没有单独的镁，也可以补充钙镁合剂。
含镁高的食材有：
苔菜苔条1257毫克，海参1047毫克，松子(生)567毫克，榛子(炒)502毫克，西瓜子(炒)448毫克，挂面(赖氨酸)382毫克，丁香鱼(干)319毫克，鲍鱼(干)352毫克，蛏干303毫克，牡蛎359毫克，青稞258毫克，蟹265毫克，虾米(海米)236毫克，香海螺231毫克，桑葚(干)332毫克，葵花子(生)264毫克，南瓜子(炒)376毫克，山核桃(干)306毫克，栗子(干)242毫克，菜干263毫克，芫荽269毫克，黑豆243毫克，白菜(脱水)219毫克，黄豆粉199毫克，菠菜(脱水)183毫克，芸豆197毫克，龙须菜(腌制)192毫克等。另外，谷类、硬壳果类(如花生)、乳类、鱼类、肉类、海产品(海带和紫菜)、芝麻、玉米、小麦、黑枣等含镁量也较高。