龙卷风健康快递 170

1）喝茶不仅是放松身心的消遣，研究还发现，茶叶中的儿茶素可抑制肿瘤的形成和生长，降低罹患癌症的风险。建议每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首选绿茶。龙井、碧螺春、雀舌都属于绿茶。绿茶性凉，含有较多的寒气，因此适合燥热体质的人以及在炎热夏天饮用。绿茶有很好的防辐射、护眼效果，非常适合长期在电脑前工作的人。午觉后醒来，喝一杯绿茶，能够帮助清新口气，恢复精神。午茶可以适当浓一些，有助提神。绿茶中含有的有机酸，咖啡碱等多种内含物质，能有效减轻抽烟对肺部的危害，降低肺癌发生的几率。绿茶有促进新陈代谢、利尿的作用，可以帮助身体排出一部分的湿气。

2）西兰花，属十字花科植物，是已知营养素密度最高的食物之一，含铁量丰富。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。 此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。有研究显示，西兰花的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。有胃病或是肠胃不好的人最好少吃，因为西兰花属于凉性蔬菜，胃寒的人要少吃，其次就是肠胃消化功能比较弱的老人要少吃。

3）春天适合多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶、金银花茶、菊花等芳香开窍的花茶来疏肝理气；夏天可多喝白茶、黄茶、苦丁茶、轻发酵乌龙茶、生普洱、苦荞茶等来祛湿避暑。果茶也是不错的选择。

4） 疫情期间宅家作息要规律。不熬夜，多喝水，保证体温，并保证良好的睡眠，对我们身体的免疫功能是很好的修复和保障。因此，养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠，对提高人体免疫力，预防新冠肺炎等疾病都有很好的帮助。此外，还要注意多喝柠檬水，大蒜水，对预防感冒有一定帮助。