Redian新闻
>
补硒的注意事项

补硒的注意事项

博客

硒是世界卫生组织(WHO)确立的人体必需的15种元素之一,是人体无法合成且必需通过外界摄取的微量元素,需量很小,作用却很巨大。并提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。“药补不如食补”是老百姓的传统认识。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。但是食物中含硒量高,并不等于人对其吸收就高,再加上我们环境的影响,有些高硒食物同时也会含有一些有害元素或毒素,食物中的硒已经不能满足人体每日所需的硒含量,因此我们需要购买硒产品,强化补充有机硒,促进硒的吸收及利用。在服用时,也一定要明确其中的含量,避免多补少补!

补硒,就是指补充硒元素的意思。硒和维生素C、维生素E都是抗氧剂,三者相辅相成,可防止因氧化而引起的衰老、减慢其变化的速度,并且它还具有活化免疫系统,预防癌症的功效。50微克硒是人体每日必需的微量元素,硒可以增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老,并能有效抑制肿瘤生长,对手术和放化疗治疗后的患者有很好的辅助改善作用。

再次提醒:硒与其它矿物元素一样具有两重性,即适量有益,超量有害。补硒虽然很有必要,但是不能盲目进补,如果盲目补硒可能会造成副作用,对于缺硒人群服用补硒营养剂时,一定要明确其中的含量,要精准、科学补硒,并在营养师的提示下合理补充补硒产品!才能达到安全、有效的补硒目的!选择补硒产品的时候,记住选择有机硒,以植物为载体转化成的有机硒,吸收了植物的精华,具有更广泛的营养价值和保健作用。

关于硒胶囊产品

一颗胶囊含硒量,一般是200 mcg = 200 ug = 0.2 mg(也就是200微克);一天1-2颗是可以的,因为硒的最大剂量是400 ug(400微克)。营养品的补充,一般是3个月,也可以根据情况,1-2个月。

关于坚果里面的硒

在一项研究中,巴西坚果硒的浓度范围为 0.03 至 512 µg/g,差异很大;另一个资料显示:一颗巴西果,含有 50-100 ug的硒。因为巴西果的含硒量差别很大,如果按照最高剂量来计算,每天最多吃7颗。但实际上,也要因人而异,有的人一次吃2-3颗,就吃不下了。


哪些人群需要注意补硒?

1,肝病(肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等)患者;

2,心脑血管病患者、糖尿病患者、癌症患者、胃肠道疾病患者、从事有毒有害工作者、易疲劳人群和常年嗜烟酒者、免疫力底下的儿童和青少年、渴望健康长寿的老人、白内障患者、健身美容者、常化妆的人群、艾滋病患者、生活不规律者、常受辐射及环境污染人群、前列腺疾病患者。


硒元素过量的危害主要体现在几个方面:

1、慢性中毒:如果长期大量的额外补充硒元素,身体承受不了后,就会引起慢性中毒的发生,慢性中毒可体现在神思恍惚,干什么都提不起精神,头发、指甲脆弱易断,皮肤过敏,严重者可损伤肝脏、肠胃等器官。

2、急性中毒:身体如果在短时间内摄入大量的硒,可导致急性中毒的发生,而且急性硒中毒目前还没有针对性的解毒方法。急性硒中毒可使身体出现心肺水肿、脑水肿、溶血等严重并发症,重者可导致死亡。

3、其它病症:因为地域和职业的原因,有些人平常接触到的硒要比其他人多很多,因此会出现地域性和职业性硒中毒,这些人以慢性硒中毒为主,如消化不良、毛发易脱落等症状。

戳这里 Claim your page
来源: 文学城-kylelong
相关阅读
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。