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鬼步舞《老七连》视频

鬼步舞《老七连》视频

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今天去Jury duty,没被选上回来得早。买的手机支架也到了,随便录了一个来汇报~~~我自己找了一个节奏比较慢的音乐:)

 

运动的方式很多,我比较喜欢有变化的。跑步走路都嫌单调了一点,需要努力才能坚持~~~努力是很累的:)

练太极或跳舞则不需要天天提醒自己要坚持~~~因为有fun,喜欢便不需要坚持:)

去年宅家上班,要建立新的生活习惯。锻炼方面需要一个能出汗的运动。刚开始跳我妹妹给的Tabata,4分钟一个,的确出汗。只是~~~还是单调。

后来看见小英夫妇的鬼步舞,感觉应该合适,就找了些教学视频开始学习~~~感谢网络,油管上什么基础步都有人教,这一试就跳到了现在:)

年纪大了不敢使劲跳,怕伤膝盖。每天一两个基础步,慢慢学,出汗就好~~~大半年,终于练了一个完整的,就是初学者必学的《老七年》。

今天还录了一个练习组合~~~四个组合凑在一起跳的,还不太熟练:

 

 

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来源: 文学城-山菊花
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