戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/医食参考（id：yishicankao）时间无情地在我们的脸上刻画着岁月的轨迹。然而，你可曾知道，某些食物宛如时间的守卫，助我们抗击时光的流逝。大多数女性都渴望随着岁月的增长，容颜依旧，无皱纹、无斑点，尤其是中老年女性，更是希望保持年轻的状态。给大家分享两种食

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲作者/羊爸爸来源/羊爸爸（id：yangbabayuer）今天和你分享一个我的独家减肥方法，叫懒人减肥法。因为用了这个方法，我从孕晚期的150斤，减到了现在的100斤。三年内，足足掉了50斤。我的方法安全无副作用，不用任何汤药，没有大量出汗运动，不会体力不支掉头发，

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲对于减重的妹纸们来说，大姨妈简直就是减重大业的拦路虎。只想贴个暖宝宝静静地躺着，然而恼人的生理期也不全是让你头疼。也会有给你带来小惊喜的地方，怎么吃、怎么动这样的问题，弄清楚后对减重有意想不到的帮助哦！今天就为大家带来一堂科普课，教你如何利用生理周期瘦下来！何为生理

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/健康时报（id：jksb2013）蔬菜是公认的健康食物，不仅价格“亲民”，而且营养丰富，但关于它的各种流言也甚嚣尘上。一直以来，不少蔬菜致癌的言论在网上广为流传，甚至称致癌蔬菜上了世界卫生组织的致癌物名单中。 对此，不少人看到后心头一紧，但这些言论都是真的吗？

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲编辑/健康F君来源/广东中医药、广州日报、广东省中医院等现在的人常常有这样的问题：● 嗓子、牙龈明明很容易上火肿痛，但吃点凉的却又容易拉肚子；● 稍微吃多就肚子胀，不消化，大便不利；● 舌头胖大，有齿痕，腰腹容易冰冰凉；● 明明是虚寒底，却虚不受补，一补就上火...

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/科普中国（id：Science_China）人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！现在的人三餐都吃得又饱又好，还时不时来点零食加餐~最近有一项研究表明，减少饭量能延长寿命，这是真的吗？到底饭量是如何影响寿命的呢？图源：https://unsplash.com/  摄

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲作者/贾文艺来源/中国教育报（id：Zhongguojiaoyubao）近日，国家卫生健康委发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，指南指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升。怎样判断自己是不是肥胖？如何做到合理饮食、科学运动？一起来看

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/降压参考（id：jiangyacankao）大家好！今天咱们来聊聊一个关乎心脏健康的大问题——高血压与心脏疾病之间的“不解之缘”。想象一下，我们的血管就像是输送营养和氧气的生命管道，而心脏就是那个日夜不停泵血的超级引擎。当血压这个“压力阀”调得过高时，管道和引

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲作者/羊爸爸来源/羊爸爸（id：yangbabayuer）去年年底，和几位小伙伴聚餐。到了上米饭的时候，L摆手拒绝，说她很早就不习惯吃米饭了。大家都感到好奇。L解释说，自己小时候脾胃伤到了，后来一吃米饭就觉得硬、酸，吃完肠胃也不舒服，必须要煮地非常软烂才能入口。所以

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/医食参考（id：yishicankao）俗语云：“百病始于脚，养生先养脚。”随着人们生活质量的提升，大家对养生越来越重视。然而，在追求健康的过程中，我们常常忽略了对内脏器官的保养，尤其是肝脏。肝脏被称作身体的“无声器官”，因为它不会疼痛，人们往往忽视其健康状况

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/医学减重服务平台（id：gh_54c78963e626）不少人采取以蔬菜为主，不吃米饭、面条的饮食方式来减肥，但一个月下来体重并没有减轻，甚至还有变胖的趋势。这到底是怎么回事呢？这些蔬菜碳水化合物含量很高有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少。蔬菜中，碳水化

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/ifit爱瘦身“我明明吃得很低卡，为什么还是瘦不下来呢？”许多人列出减肥菜单，往往只看“热量”低不低卡，却忽略了“营养均衡”这件事。这样瘦身行得通吗？且听编编娓娓道来。★ 三份菜单告诉你，只看热量是不够的！减肥时每天该吃多少热量，可用“基础代谢率＋300 大卡

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/健康100FUN（id：GZBN100FUN）这段时间南方地区雨量充沛气候潮湿随着自然界湿气的加重人也更容易受到影响如果感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等，很可能就是体内湿气过重的表现。寒湿和热湿分别有这

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/控糖参考（id：gh_ba20adcdeca3）糖尿病是体内胰岛素相对或绝对不足所引起的蛋白质、脂肪、糖代谢紊乱所致的慢性、全身性代谢性疾病，临床以血糖升高及尿糖为主要表现。精神疗法（包括糖尿病教育）、运动疗法、饮食疗法、药物疗法和科学监测为糖尿病治疗的“五驾

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲大家好，乐享瘦最新推出围绕减脂的营养学专栏还在继续，我们坚持分享有用营养知识，欢迎来提问！上周我们分享的【喝水才会瘦，聪明的减脂人都记得多喝水】提到了“营养成分表”，大家还记得吗？本周我们分享的主题就是【学会看营养成分表】有的人每逢旅行就要胖上2-3斤，相反有的人没

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/ifit爱瘦身停...停滞期！！！正在努力瘦身的大家，听到这三个字是不是如临大敌呢？别担心～今天就要来分享如何突破这个魔王关卡唷！★ 转换不同有氧运动 例如骑室内脚踏车骑了一段时间的团员，有时可以换成快走，或是上健身房使用滑步机，跳跳有氧健身操也不错。将运动时

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/《大众健康》杂志朋友们，减肥想稳稳掉秤不反弹，一定要先看体质！如果你还不清楚自己的体质，想要找到肥胖原因的，可以扫码添加专业营养顾问，帮你安排1V1体质检测+营养师诊断，欢迎大家免费咨询~扫码即可添加营养师免费领取五维体质检测▼©来源：文章经授权转载自《大众健

戳上方关注，每天跟小乐一起学习▲来源/营养师顾中一（ID：yy4gz1）本文约 2500 字，阅读约需 5 分钟今天要说的蔬菜就是蘑菇。（提前说明：我们日常吃的蔬菜不全是植物，蘑菇就是真菌，属于菌藻类蔬菜。）蘑菇的营养很不错，低热量低脂肪，膳食纤维丰富，一般蔬菜里缺少的B族维生素，蘑菇中的含量很丰富

 戳上方关注，一起轻松学、健康瘦▲来源/医学减重服务平台（id：gh_54c78963e626）减肥真相+辟谣很多家人觉得减肥难其实主要是“伪科学”太多了各种似是而非的知识各种混淆视听的概念各种断章取义的科普都在无形中增加了你减肥的难度让你走了太多的弯路！为了避免大家再走弯路，今天一口气给你们总结了