每天这样站10分钟:效果堪比马拉松!长期坚持身体会有5个喜人变化~
关注我们
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/tcBjXg0JL2SSF9cTk3LcEPmhbW5EGJVJKInqEyCgKRfYNK0kmbGGa65IIlk05BDCMq7vy6ICOZHnxCcibTcUDkQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道(请上www.google.com搜索即可),点击subscribe提交。
祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK:中国留学生大喊:妈妈叫你回家吃饭;香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破5.9万;
“在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上,点击超过122万
世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一,它堪称最温柔的“慢性自杀”。而与久坐相对的——“站立”,却算得上是一项“长寿运动”。
每天站立3小时,效果堪比马拉松
这些问题可以靠“站”来解决
“站”出健康的3个原则
1、能站着就不坐
2、把握好午餐时间
3、想方设法走“远一点”
办公室减肥操
第一、肩胛骨放松操
肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题。
1、肩胛骨活动法
这个动作需要有椅子,才能完成:
首先坐好,腰背挺直,将双手弯曲放在脑袋后面,让上手臂部位紧贴着我们的耳朵,保持下半身不挪动,往左边扭动腰部,然后再往右边扭动腰部,如此反复进行,来回十次即可。
2、甩臂操
首先双手自然下垂于身体两侧,弯曲手肘,将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置,身体保持不动,此时利用肩胛骨的力量甩动双臂,往前后的方向甩动,注意身体一定不能动,让肩胛骨带动手臂的摆动。
1:复印文件
在你站起身去复印文件或是喝水的时候,可以借机活动一下自己的身体,比如转转头等,当然最好可以在等文件复印的时候做一做操,恢复身体的活力。
2:伏案时
大多数时间,白领都是在椅子上工作的,但是要让自己保持一个正确的坐姿是很重要的,比如选择一个比较舒适的靠垫,在工作的时候要保证自己身体的平行,肉肉也不容易在肚子上积累起来。
3:下蹲运动
下蹲运动基本上可以活动到全身,双脚与肩同宽,双臂向前平伸,站立、蹲下,重复30次,一定要坚持哦,可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。
别着急走,右下角点在看👇
延伸阅读(可点击蓝字)
🔴吃这些菜等于在吃油,心血管专家从不点这8道菜!
🔴西红柿炒蛋 含8大秘密功效 要这样吃哦~
🔴连皮带肉吃它 降压又降脂,还治疼痛,太实用了~
🔴坚持喝它 到80岁眼睛都放光!快看看!
5块钱煮1锅,胜燕窝、溶血栓、降三高…,医生抢着吃!
20个你不知道的生活小妙招 快学习!
常吃南瓜好处多:和此物同煮,肝脏好了,脸色红润,皮肤更细腻!
关于我们 新闻线索:[email protected]
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/Ljib4So7yuWiaYyUy2LD2xphKdkhBEVEIibFp35RzC0YOhwianPRW35xibvQH0lJEUTYicz01mTlkuZvdsMCxSoIxXGA/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
点分享
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/Ljib4So7yuWiaYyUy2LD2xphKdkhBEVEIibFaVRXHzn8ezdjbSRuQibicpKrsicPmlfjOH7enX0uzrJEecYklpF0BSGg/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
点收藏
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/Ljib4So7yuWiaYyUy2LD2xphKdkhBEVEIib1kJLSrhqmdABzPQ31olTFwsIic7Wcic9cCNIYvqWu9zyQ21JpLyZ6TZw/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
点点赞
![](https://cdnimg.redian.news/mmbiz_gif/Ljib4So7yuWiaYyUy2LD2xphKdkhBEVEIibTrb5SOCdrlDNSQribcIXiarsJWSyiawddoxiceZatrwKaS2ISicuwZHSCIQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1)
点在看
点分享
点收藏
点点赞
点在看
微信扫码关注该文公众号作者