武者站桩有多妙？不比知道，一比……

一种是外动：

如跑步、游泳、打球、负重训练等运动如果过度，会消耗气血，磨损关节，增大心肺负担，所以世界卫生组织建议“适量”运动。

因为对于普通人来说，外在大量的运动也会耗散大量的气血。

另一种是内动：

 二、站桩的优点：

而站桩通过特定的外在姿势加上特殊的内在心法，内在运动会补益气血，濡养关节，缓解心肺压力，促进身体深层排毒等，以达到身体内外兼修、平衡阴阳、心肾相交、身心合一的状态。

在这种状态下，身心得到高效休养，能量得到快速积累。在身体内在、外在协调统一、放松空灵的状态下，气血能得到补益并加速运行，从而滋养五脏六腑、四肢百骸。

随着气血的旺盛、生命能量的增加，联系着皮肤腠理和内脏的经络，作为气血通行的道路，就会畅通无阻。

其次，五脏六腑的生理功能相互依存、相互制约、协同工作，藏着人体的精气，通调人体的气机。

站桩能促进心肾相交、脾胃强壮、肝净阳壮、气血旺盛、阴阳协调，让能量循环流通，从而初步改善脏腑功能。

 三、站桩练什么？可用三步骤?    

站桩中要去体会、了解自己的身体框架和结构，提高身体的做功能力。做到心贵静，意贵专，身贵柔。

站桩的第一步：就是学会放松，通过放松，使变形了的身体回归先天自然状态，气血下沉、虚颈收颌、虚胸实腹、圆背松腰、溜臀坐胯，塑造出好的外形，使意识对身体结构的感知能力逐渐得到提高。有了这个阶段的站桩，知已功夫会大大得到提高。

站桩的第二步：就是去僵求柔进行伸筋拔骨训练。在站桩时要做到筋绷，骨撑，肉松，练的是筋骨。桩功就是要把拙力不断的去掉，使先天的自然力返出来。

站桩的第三步：就是把五脏六腑养得强壮起来，疏通经络、打通内气，给劲力的传输清理道路，尽量让它在传输过程中不损耗或出现堵塞。

站桩主要练好三调，即调身、调息、调心。首先第一调是调身．调整身体的姿势,要将身体姿势调整舒服；

第二调是调息。有调整呼吸之意,因为呼吸的问题很复杂，功夫不到一定程度就练呼吸，容易产生毛病,开始要顺其自然：

第三调是调心。桩功的关键在内功心法。要注意培养内气、内劲。

站桩可解决这些问题：

心气不足：气血耗费太多，需要补益气血

肝气不舒：精神压力太大，需要疏肝解郁

脾胃不好：气血化生不够，需要强脾健胃

肾精不充：肾精肾气不足，需要补精益肾