我，手机废人
我尝试过坚持不看手机，5分钟之后就被接连不断的「叮咚！叮咚！」搅得心神不宁。
我尝试过打造「学习型iPad」「桌面生产力工具」，结果依然是「买前生产力，买后爱奇艺」。
我尝试过卸载让人上瘾的APP，然后为了「吃瓜」一次又一次地安装它们。
就像《一年一度喜剧大赛》里的经典节目《时间都去哪儿了》，饰演微信、微博、抖音等APP的孙天宇不断地引诱饰演手机用户的大锁，劝他刷朋友圈、吃瓜、看短视频……
大锁抵挡不住诱惑，说好只刷5分钟，最后一刷就是1小时。
如果说「买前生产力，买后爱奇艺」是所有电子产品的宿命，
那么被电子产品耗光时间和注意力，是我们人类的宿命吗？
今天，译文君想给大家推荐5本书，它们试图揭示我们与无处不在的屏幕和电子设备、喧嚣的社交媒体、川流不息的信息瀑布之间的复杂关联。
更进一步地，在这种复杂关系的基础上，我们要如何和它们保持合理距离，避免过度依赖或上瘾。
《手机废人》
重新思考人与智能设备的互动方式
避免成为「手机废人」
[日]石川结贵 著
王雯婷 译
李昊 校译
上海译文出版社
我们真的迷恋手机吗？也许我们的迷恋始于一些「不得已」。
比如，年轻母亲在育儿阶段为图省事，过早让孩子接触手机游戏；
比如，进入校园后，孩子为了融入同学群体而「自愿」使用聊天软件和社交媒体；
比如，打工人不得不24×7在线，以应对随时出现的客户需求；
比如，养老院里的老人也会为了排遣孤独的生活而沉迷手机游戏，甚至有落入网络诈骗的陷阱……
《手机废人》这本书试图告诉我们，手机的确可以解决一些真实存在的需求，但是，任何工具都具有「双刃剑」的性质。
手机无孔不入渗透的生活背后，是个体失去对自己人生掌控权，陷入异化而不自知。
作者号召每一位读者重新思考自己与智能手机的互动方式，避免成为一个「手机废人」。
《不可打扰》
用“上瘾”的方式反上瘾
让我们重新学会专注的行为科学与习惯训练
👉 点击购买纸质书
[美]尼尔·埃亚尔 著
肖志清 译
中信出版集团
尼尔·埃亚尔在他的上一本畅销书《上瘾》里，揭示了手机APP让用户「上瘾」的背后原理。
他写作《上瘾》的目的，是手把手指导互联网创业公司打造一款款让人欲罢不能的产品。
但是在新作《不可打扰》中，他则完全站在了「手机上瘾」的对立面，反思那些让我们上瘾产品：
我们真的是因为它们才分心拖延的吗？
我们有可能战胜这些让人分心、上瘾的电子产品吗？
我们有没有可能通过行为设计和科学训练，就像培养用户的使用习惯一样，管理我们的注意力，养成专注的习惯？
通过大量的观察和研究，埃亚尔认为，产品并不是问题的根源，任何可以抚慰不适的东西都具有潜在致瘾性。
他开创性地揭示了驱使我们分心的隐藏心理——当你滑开手机，其实不是为了获得愉悦，而是为了逃避不适。
从行为学的角度，作者指出，上瘾是一种习惯，专注也是一种习惯，时间管理的本质是「疼痛管理」。
在书中，作者提出了专注力管理四步法，通过科学的训练，我们每个人都可以养成好的时间观和执行力，从而获得更好、更高效的生活和工作。
《总体屏幕》
当我们穿梭在小屏幕与大银幕之间
我们看到了什么？
👉 点击购买纸质书
[法]吉尔·利波维茨基 [法]让·塞鲁瓦 著
李宁玥 译
南京大学出版社
在高科技的助推下，人们迎来了「总体屏幕」的时代。
从户外媒体屏、汽车操控屏、电梯广告屏，到手机、平板、VR眼镜……屏幕无处不在。
屏幕数量爆炸的背后，是影像的饱和及其过度供应。
在电视节目、广告、信息屏幕、娱乐屏幕（电子游戏/MV）、表达屏幕（录像艺术/数字艺术）的冲击下，最初的影像——电影——已经置身危机之中。
我们见证的不是电影的没落，而是真实的世界被影像重新塑造、重新表达，存在从此成为一种「电影-生活」。
《总体屏幕》试图用深刻的理论与深入的探讨，帮助读者们理解当今的电影和媒介文化，诊断今日全球的状况。
《手机大脑》
你的大脑
还没有做好适应手机的准备
👉 点击购买纸质书
[瑞典]安德斯·汉森 著
任李肖垚 译
北京联合出版公司
后浪出版公司
每天触碰手机2600次，每10分钟就要看一眼，每天上网近7小时，逛社交媒体近2.5小时……
焦虑、抑郁，注意力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低……
手机不光是个「时间小偷」，还是「人生体验刺客」，让我们错失生活中很多美好的事物。
为什么只要醒着我们就离不开手机，为什么无所事事的时候我们更容易自投罗网？
为什么比尔·盖茨不让小孩用手机，乔布斯不让孩子碰iPad？
手机里设下了多少让我们沉迷的陷阱，我们又要怎样才能战胜这个「偷时间的贼」？
这些问题同样困扰着瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森，他立足自身研究成果，创造性地将脑科学、人类进化、心理学结合起来。
比起每天被手机牵着鼻子走的成人，正处在生长发育阶段的孩子们面临着更严重的后果，对此书中提供了更进一步的照料和管教建议，以挽救青少年的身心健康。
拯救手机大脑的第一步，就从放下手机打开本书开始。
《算法的力量》
数字时代的政治启蒙读物
追问21世纪关涉所有人生活的重大问题
👉 点击购买纸质书
[英]杰米·萨斯坎德 著
李大白 译
北京日报出版社
理想国
处于不断变化中的数字技术，将如何影响我们的政治体系？
我们的生活应在多大程度上受功能强大的数字系统的指引和控制？
技术与政治如何互动？技术与权力有什么关系？
本书是一部面向21世纪的政治启蒙读物，写给希望更清楚地看懂未来的普通公民。
人们日益居住于机器设备之中，禁止你变道和加速的自动驾驶汽车，监控你网上购物车、禁止你购买违禁物品的程序，搜集你生活数据的宠物机器人、智能居家设备，实时判断一个人是否高兴或困惑的机器，塑造你世界观的信息制造与控制系统……
数据不仅富有商业价值，更吸引着想了解和治理集体生活的人，我们还有控制权吗？
用这本书，围绕权力、自由、政治治理和社会正义来思考未来政治，看懂未来。
（完）
《手机废人》
[日]石川结贵 著
王雯婷 译
李昊 校译
上海译文出版社
《不可打扰》
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[美]尼尔·埃亚尔 著
肖志清 译
中信出版集团
《总体屏幕》
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[法]吉尔·利波维茨基 [法]让·塞鲁瓦 著
李宁玥 译
南京大学出版社
《手机大脑》
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[瑞典]安德斯·汉森 著
任李肖垚 译
北京联合出版公司
后浪出版公司
《算法的力量》
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[英]杰米·萨斯坎德 著
李大白 译
北京日报出版社
理想国
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