一坐车就犯困的人,身体到底发生了什么?
困,仿佛是人类逃不过的命运。
我们总能在各种情况下不自觉地犯困,比如:
躺床上一看书就犯困
领导一组织开会,就哈欠连天
打开电视,不一会就开始打瞌睡
还有一种情况就更神奇了,那就是「一坐车就犯困」。
无论是坐地铁、坐火车,还是打出租车、乘公交,只要一坐上车,没一会困意就会来袭。那感觉就像被设定了某种程序,进入了「循环」。
坐车犯困时,人的身体都发生了什么?
让我们听听专家怎么说。
一坐车就犯困
主要与人的前庭系统有关
人体内耳的前庭系统是负责自身平衡和空间感的感官系统。当身体出现晃动时,比如走路、跑步、跳跃的时候,前庭就会向大脑传递信息,帮助身体保持平衡,不要出现摔倒的情况。
当我们坐车时,我们内耳的前庭系统会一直向大脑发送信息:注意!保持平衡!
大脑不间断地接受和处理此类信息,维持平衡的器官就会因为一直处于忙碌状态而感到疲惫,因此很容易让人昏昏欲睡。
坐车犯困属正常现象
睡不好才是令人困扰的问题
车辆行驶过程中,难免会遇到急刹、路面坑洼的情况。这对于睡意朦胧的乘车人来说,简直就是惊吓了。如果车上恰好还有个睡着的娃,那可真是「吓哭宝宝」了。
另外,由于车上条件有限,脖子和腰部没有足够支撑,睡姿不够舒展,时间久了,很容易导致腰酸脖子疼。
对大人而言,睡觉的时候加个充气头枕和靠垫、醒来活动活动筋骨,或许就轻松缓解了。但对脊椎发育不全、生理弯曲未完全成形的宝宝来说,如果长期处于歪头或低头垂睡、弓背窝腰的状态,他们难以承受身体的压力,可能会影响颈椎、腰椎的发育。
另外需要特别注意的是,这样的睡姿对宝宝来说还可能隐藏着「致命」的危险。
宝宝的头部体积占比大,颈部肌肉力量弱,当出现「低头垂睡」的时候,他们的颈部很容易出现折叠,下巴向胸口靠近会压迫气管,造成血氧浓度下降,可能导致「体位性窒息」。
如何让宝宝在车上
安稳地睡个好觉?
➊ 移动中的睡眠安全要放在首要位置。
行车途中,为了防止意外状况发生时被甩离座椅,婴幼儿和儿童乘车一定要全程使用儿童安全座椅,家长千万不要抱着孩子乘车。
根据全球儿童安全组织建议,2 岁以下的婴幼儿需反向乘坐安全座椅[1]。反向安装时,调节合适的座椅躺角在 150 ° 左右,可减少急刹带来的前冲力,降低对头颈的伤害。
而且,合适的躺角不仅有利于气管自然舒展,保证宝宝睡眠呼吸顺畅,关键是能降低宝宝低头垂睡导致的缺氧,甚至「体位性窒息」的风险 。
另外,安全座椅要选有侧面防撞缓冲设计,经过严格碰撞测试和安全认证的。比如有 i-Size 认证(当前欧盟最新最严格的测试标准)相对比较靠谱。
➋ 保持适宜的车内温度,体感要舒适透气。
婴幼儿新陈代谢旺盛,睡觉时常常伴随生理性出汗,而宝宝后背贴合座椅,不够透气,屁屁和背部很容易汗湿。为防止宝宝因闷热而频繁醒来,夏季建议将车内温度调到 22 °C 左右,有条件的话可以给宝宝选择高透湿性、高透气性、挥汗速度快的坐垫,配备一台有通风吸热功能的安全座椅。
➌ 保持睡姿舒适,安全座椅的承托性很关键。
有分区承托设计的儿童安全座椅,能够对宝宝头颈、胸椎、腰椎及臀部(骨盆)四大重点部位起到精准承托作用,保持均衡受力,减少脊柱的疲劳感,让宝宝在车内睡得更舒适。
从宝宝成长来看,分区设计也更符合科学护脊的原理。根据骨科专家的建议,可选:头、颈部有托扶力且舒适的头枕固定,颈、胸、腰部有牢固的支撑,同时臀部与周身有环抱舒压感的儿童安全座椅,这样能够在安全与舒适的基础上保障宝宝脊柱良好发育。
➍ 注意避震,并给予宝宝适当安抚 。
带娃驾车出行要尽量保持车速平稳,避免急刹、急转、路面颠簸对宝宝造成惊扰。市面上一些应用吸能减震材料的儿童安全座椅,也能够起到均匀释压,减少颠簸的作用,能让宝宝在车上睡得更安稳。
如果宝宝意外惊醒,适当的安抚能够帮助孩子快速入睡。家长们可以拿宝宝常用的小毯子或玩偶作为安抚物,放在在宝宝身体周围,在安全座椅中模拟一种被包裹的安全感;同时,也可以播放一些舒缓的音乐,辅助孩子安静下来。另外,座椅可搭配遮阳篷,避免阳光直射影响宝宝入睡。
-广告-
婴幼儿阶段的宝宝大多时间处于睡眠状态,很多时候家长们在选择儿童安全座椅时,可能更关注安全座椅本身的安全性和便捷性,而忽略了宝宝在车内是否睡得舒适。
基于儿童乘坐舒适性和乘车安全性考量,最近 Babyfirst 与丁香医生发起了一场 # 让安全保驾,为睡眠护航 # 联合行动。双方携手 5 大领域 10 位专家,共同打造了儿童安全座椅的科学挑选新标准。
如果你家宝宝乘坐安全座椅时又哭又闹,很可能是安全座椅不够舒适。或许这样一台能够兼顾安全和舒适,让宝宝安稳入睡的护脊安全座椅,能提供更舒适的坐感体验,帮你安抚出行途中的宝宝,一路睡到站。它就是 Babyfirst 最新一代儿童安全座椅 JOY 灵悦 Pro!妈妈们眼里的「舒睡安全座椅」,宝宝的「移动式睡床」。
图片来源:品牌提供
i-Size 认证 + 蜂巢侧防系统
宝宝乘车安全有保障
宝宝的乘车安全当然是首当其冲的。Babyfirst 这款灵悦 Pro 选用了自主研发的 B-ISPTM 蜂巢侧防系统,借助蜂巢释压结构及高强度抗冲击性能,起到吸能减震的作用。在遭受意外碰撞时,能瞬间宣泄碰撞发生的冲击力,保护宝宝免受撞击伤害。
另外,它还符合国标 3C 安全认证和欧标安全认证(ECE R129,即 i-Size 认证),双重认证,安全放心。
图片来源:品牌提供
Airsoft 4D 分区护脊
分区承托 科学更舒适
为了宝宝睡得更舒适, Babyfirst 这款灵悦 Pro 搭载了 Airsoft SleepTM 睡眠科技,从人体工学的角度,专门研发了 Airsoft 4D 分区护脊坐垫,从四个区域呵护宝宝脊椎:头颈托扶区、脊椎舒压区、臀部透气区、环抱安抚区。完美贴合宝宝的脊椎曲线,可以说从方方面面都考虑到了宝宝睡姿的舒适性。
图片来源:品牌提供
排汗透气面料 + 智能温控系统
不闷不热 体感更舒适
新生宝宝睡觉时常有生理性出汗现象,因此安全座椅的排汗透气性对睡眠体验来说很重要。
Babyfirst 这款灵悦 Pro 采用国际大牌创新面料:陶氏 Breathable 云朵呼吸棉、杜邦 COOLMAX 导湿排汗面料、仿生直立棉等亲肤透气面料。座椅后背采用蜂巢通风孔设计,而且还有智能温控系统,通过智能温控系统,可监测宝宝体感温度,可以根据需求开启恒温风 / 自然风模式,座舱空间舒适不闷汗,更人性化地满足宝宝睡眠需求。
图片来源:品牌提供
减震头枕 安全防护
宝宝睡得更安稳
Babyfirst 这款灵悦 Pro 采用了 MUTETM 吸能减震头枕,回弹性好,吸能更高效。不仅可以很好的承托住宝宝的头部,且能在颠簸路况下,降低大幅度震动对宝宝睡眠的影响。此外,汽座采用黄金三角稳固系统,采用三个配件组成的抗翻转装置:抗翻转板 + ISOFIX + 支撑腿,使座椅牢固安装于汽车后排,减少晃动感,除了起到缓冲减震的作用,极大程度上保障了意外碰撞时的安全性,避免翻转隐患。
图片来源:品牌提供
丁香医生粉丝专属福利
长按复制下方链接或淘口令
打开手机淘宝或天猫 App 购买
https://m.tb.cn/h.fsLFFev?tk=4jmk2QBbLp8
淘口令:
Qu4B2QARVaM
(紫色部分短链接全复制)
5 月 13 日~5 月 31 日
在天猫「宝贝第一旗舰店」下单购买
下单时请备注【丁香医生】
即可免费领取专享大礼包一份
新生儿云朵枕 + 露营野餐垫
(价值 638 元)
出行有 Babyfirst 灵悦 Pro 保驾护航
希望每个小朋友,都能安全舒适,
一路睡到站!
本文合作专家
朱笑婕
IMPI 母婴睡眠咨询师
本文审核专家
陈 宇
IPHI(国际母婴育儿研究院)认证
婴幼儿睡眠咨询师
吴程程
安全座椅之家首席测评师
全球儿童安全组织认证 CPST
张成强
复旦大学附属妇产科医院
新生儿科主治医师
参考文献
[1] 美国国家公路安全管理局,儿童乘客安全认证培训教材
策划制作
策划:犇犇 | 监制:Sean、丸子
插画:毛赛 | 封面图来源:毛赛
微信扫码关注该文公众号作者