有这一习惯的人，身体比他人年轻16岁！

图片: 方冰 | 撰稿: 浮游炮 | 责编: 浮游炮

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大家好，今天是你们的浮游炮~

不知从什么时候开始，身边的姐妹们开始越来越多地提到「抗衰老」，从护肤、饮食到生活习惯，迈向30岁的我们，是真的感受到时光的痕迹了。

今天，我给大家准备了4项关于「抗衰老」的研究：

• 吃屎竟然可以变年轻？！

• 走路越快，人真的可以越年轻！

• 做好防护，防止被病毒加速衰老

• 无辣不欢有福了！吃辣能长寿

希望可以对你有所启发！

吃屎竟然可以变年轻？！

这个研究略微有点「重口味」……

2022年发表在《Microbiome》的一篇论文，研究了粪便微生物转移对肠道、眼睛和大脑的影响。

▲图片来源：参考文献[1]

该研究将小鼠分为3组：

• 年轻小鼠：3月龄；

• 中老年小鼠（18月龄）；

• 老年小鼠（24月龄）；

首先通过给小鼠口服抗生素混合物和饮用水3天，使它们身体原有的微生物群被耗尽。

重新用抗生素冲洗肠道后，将这3组小鼠再分别分为5组：

• 程序对照组：仅有灌饲程序；

• 抗生素对照组：灌饲抗生素；

• 灌饲年轻小鼠的粪便浆液组；

• 灌饲中老年小鼠的粪便浆液组；

• 灌饲老年小鼠的粪便浆液组；

▲图片来源：参考文献[1]

24天后，研究人员检测了小鼠的大脑和视网膜中的炎症标志物、肠上皮屏障完整性、循环炎症标志物和行为影响。因为炎症是导致与年龄相关的慢性疾病（包括神经退行性疾病）的危险因素。

结果发现灌饲年轻小鼠粪便浆液的中老年小鼠和老年小鼠，它们的肠道、大脑和视网膜的炎症水平降低。

而灌饲老年小鼠粪便浆液的年轻小鼠，中枢神经系统炎症、视网膜炎症以及全身炎症标志物水平升高，并破坏了肠壁完整性，加速了眼睛中关键功能蛋白的丢失。

由此可见，肠道微生物群的改变会影响肠道-大脑-视网膜轴，微生物调节可能对预防年龄相关的慢性疾病有一定帮助。

不过，为了改善身体状况去吃屎，你愿意吗？

▲图片来源：Giphy

走路越快，人越年轻！

都说饮食、生活习惯会影响一个人看起来年不年轻，但你一定想不到，走路速度竟然也会产生影响！

2022年发表在Nature子刊《Communications Biology》的一篇论文，研究了走路速度和白细胞端粒之间的关系。

▲图片来源：参考文献[2]

端粒存在于每条染色体末端，相当于染色体的一个「保护帽」。随着染色体分裂次数增加，端粒也会越来越短。因此，端粒长度是生物年龄的有力指标，白细胞端粒长度是生物衰老的重要标志物。

这项研究涉及了405981名平均年龄56岁的参与者，通过参与者自我报告步行速度，研究者将步行速度分为3组：

• 慢速（每小时少于4.8公里）；

• 中速（每小时4.8-6.4公里）；

• 快速（每小时超过6.4公里）；

结果发现，与慢速步行者相比，中速和快速步行者的白细胞端粒长度明显更长。且在调整了生活习惯、饮食习惯、健康状况等因素后依然如此。

随后，研究者又让参与者佩戴了加速度计来测量他们的平均步速和走路强度。结果发现，花更长时间做更高强度运动（比如快走）的人，白细胞端粒长度更长。

▲图片来源：参考文献[2]

数据显示，慢行者和快行者白细胞端粒长度的差异相当于差了16岁！即使在调整了生活习惯、饮食习惯、健康状况等因素后，依然差了相当于2岁的端粒长度。

哎，说到这，我倒是有点担心了，因为浮游炮每天上班的路上都感觉身体无比疲惫，步伐无比沉重……

▲图片来源：Giphy

做好防护，防止被病毒加速衰老

天气越来越热，浮游炮经常被口罩闷得脸上黏黏糊糊，不禁感慨到底啥时候才能彻底摘下口罩啊！

但是抱怨归抱怨，口罩咱还得好好戴着，因为越来越多可怕的新冠后遗症被科学家发现了……

最近发表在《Nat Commun》上的一篇论文，发现感染新冠后，会加速人体衰老。

▲图片来源：参考文献[3]

本次研究涉及了232名健康个体、194名非重症新冠患者和213名重症新冠患者，研究人员通过检测他们的DNA甲基化情况和端粒长度（两种和衰老相关的重要指标），检测出了他们的表观遗传年龄。

这里我们可以简单理解为：研究人员通过检测人体细胞中一些衰老相关的重要指标，得到了身体的真实年龄。

比如浮游炮，按出生年纪算，是27岁，但是我如果每天早睡早起，健康饮食，合理运动，检测出来我身体的年龄就只有25岁。25岁，就是我身体的表观遗传年龄。

结果发现，与健康人相比，新冠患者的端粒（上文说到是染色体的「保护帽」）磨损速度显著加快，表观遗传衰老也明显加快。其中，重症新冠患者的衰老最为明显。

同时，新冠病毒导致的表观遗传衰老，可能会导致痊愈患者出现后遗症。

所以，姐妹们千万不要掉以轻心！做好防护，为了健康的体魄，也是为了年轻的身体！

▲图片来源：Giphy

无辣不欢有福了！吃辣能长寿

浮游炮一直都是资深·无辣不欢人士，无论是吃火锅、麻辣烫、串串香，都一定要点「特辣」！

最近，我看到了一项关于辣椒的研究，就赶紧和大家分享出来~

这项研究发表在《Ann Med Surg (Lond)》上，研究显示：长期吃辣能降低全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率。

▲图片来源：参考文献[4]

这项研究是一项荟萃分析，涉及57万人，统计所有研究中参与者食用辣椒的情况和健康状况。

结果发现，与不吃辣椒的人比，吃辣椒的人全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率都有所降低！

研究人员认为，可能的机制有：

• 辣椒素能够激活TRPV1受体，增强了产热、脂肪代谢和其他能量耗散过程，有助于减轻体重，从而降低了心血管疾病发病率 ；

• 心外膜中也有TRPV1受体，该受体可以释放预防心肌梗塞的物质；

• 血清素中的TRPV1受体能够激活凝血酶和血小板，对预防心血管疾病和脑血管疾病有积极作用。

我终于可以放心吃辣了！谁再和我说吃辣不健康，就把这篇文章甩给ta看！

▲图片来源：Giphy

好啦~今天的「NO.11lab」就到这里了。祝看完这篇文章的小伙伴都能年轻三岁！

欢迎 分享转发，让身边的朋友们也一起了解年轻的秘诀吧~

早安，我爱这个世界。